O Ua Ova le Faia o Au Galuega HIIT?

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High Intensity Interval Training (HIIT) o loʻo faʻaauau pea ona faʻateleina le lauiloa. Ae o tagata uma mai lau tolauapiga toleniga faiaoga i lau taamilosaga faiaoga fai atu ia te oe ia HIIT ia, ma o iʻuga e te vaʻaia e faʻatalitonuina ai oe e tausisi i ai, e mafai ona e iu i le tuleia oe lava malosi? Ioe, fai mai Shannon Fable, faatonu o faʻamalositino polokalame i soʻo se taimi Malosi."E masani lava ona saili e tagata le pulu siliva, ma soo se mea e folafola faaluaina le iʻuga i le afa o le taimi o le a manumalo i le tuuga," o le tala lea a Fable.

Ole va ole HIIT e mafai ona tumau i so'o se mea mai le ono sekone i le fa minute, ma taimi malolo e eseese le umi i le va. O le puʻeina o le galue moni i se tulaga HIIT, e tatau ona e oʻo atu i le sili atu pe tutusa ma le 90 pasene o lou malosi maualuga o le aerobic i taimi taʻitasi, e tusa ai ma tagata suʻesuʻe. Ina ia fua lou malosi i le vasega, faʻalogo i lau mānava, fai mai Fable. Afai e sa'o lou malosi, o le a le mafai ona e tautala i taimi vaeluaga ma e tatau mana'omia e fai le malologa lea e sau.

Leo e pei o le malosi e masani ona e aapa atu ai? Afai o lea, e naʻo le 20 pasene o au taʻaloga uma e te manaʻomia e HIIT, fai mai Fable. Ina ia faʻaitiitia lou lamatiaga o manuʻa, fai mai tagata popoto e tatau ona e tapunia au toleniga HIIT ile tolu ile vaiaso. O le alu i luga o le sami e mafai ona faataatia ai le faʻavae mo laupepa pe taofia oe i tafatafa o le tiga poʻo isi mataupu, faʻaopoopo Fable. O le tu'ufa'atasia o le HIIT i lau masani e mafai ona tele ni fa'amanuiaga, ae 'aua ne'i galo e fa'ata'amilo lau masani ile cardio tu'umau ma fa'aitiitia le fa'amalositino, ina ia e sikoa i'uga sili a'o 'alo ese mai le lisi o manu'a. (Va'ai 8 Fa'amanuiaga o A'oa'oga Fa'avaitaimi Maualuga)

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