O a aoga o ashwagandha?

Anotusi

• O a mea e faʻaaoga ai e tagata le ashwagandha?
• O a ona penefiti soifua maloloina?
• Faʻafitauli ma popolega
• Gugu
• Soifua Maloloina fatu
• Togafitiga o le Alzheimer
• Kanesa
• Faʻafefea ona ave ashwagandha
• E i ai ni aʻafiaga?
• O saogalemu?
• Aotelega

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Ashwagandha o se vao ola laʻau e ola i Initia, Sasaʻe tutotonu, ma vaega o Aferika. E i ai se umi talaʻaga o le faʻaaogaina i vailaʻau masani.

Mo le selau ma selau o tausaga, ua faʻaaogaina e tagata aʻa ma moli-mumu fualaʻau o le ashwagandha mo faʻamoemoe faʻafomaʻi. O le laau afu e taua foi o le ginseng Initia poʻo le taumalulu sieri.

O le igoa "ashwagandha" faamatala le manogi o ona aʻa, o lona uiga "pei o se solofanua." I le faʻauigaina, ashwa o lona uiga solofanua.

Faʻataʻitaʻia faʻaaogaina lenei vailaʻau o se tonic lautele e faʻamalosia ai le malosi ma faʻaititia ai le popole ma le popole. Fai mai foi nisi atonu e aoga le vao mo nisi kanesa, faamaʻi ole Alzheimer, ma le popole.

E tele nisi suʻesuʻega e manaʻomia; i le taimi nei, folafolaina suʻesuʻega i le soifua maloloina penefiti o le ashwagandha sa tele lava i manu.

Lenei tusitusiga vaʻai i le masani ai faʻaaogaina o ashwagandha, faʻafefea ona ave ia, ma le faʻamaoniga i tua atu o lona ono soifua maloloina penefiti ma tulaga lamatia.

O a mea e faʻaaoga ai e tagata le ashwagandha?

Faʻafanua ata: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha o se taua laʻau i Ayurvedic vailaʻau. Ole tasi lea o faʻafomaʻi ua leva ona iai ile lalolagi ma ose tasi lea o faʻafomaʻi a Initia.

I vailaʻau Ayurvedic, Ashwagandha ua taʻua o se Rasayana. O lona uiga e fesoasoani e faʻatumauina le autalavou, i le mafaufau ma le tino.

E i ai ni faʻamaoniga e fautua mai ai o le vaovao mafai ona i ai neuroprotective ma aneti-afaina aafiaga. Ole faʻafitauli e faʻamaonia ai le tele o tulaga o le soifua maloloina, ma le faʻaititia ole mumu e puipuia ai le tino mai ituaiga eseese o faʻafitauli.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaaoga e tagata le ashwagandha e fesoasoani ai e togafitia mea nei:

• atuatuvale
• popole
• lelava
• tiga
• paʻu tulaga
• maʻi suka
• gugu
• epilepsy

Eseese togafiti e faʻaaoga ai vaega eseese o le laʻau, e aofia ai laʻau, fatu, ma fualaʻau.

O lenei laʻau o loʻo amata ona lauiloa i Sisifo. I aso nei, e mafai e tagata ona faʻatau ashwagandha o se faʻaopopoga i le Iunaite Setete.

O a ona penefiti soifua maloloina?

Ua faʻapea mai suʻesuʻega faasaienisi, atonu e aoga le ashwagandha mo le tele o tuutuuga.

Fai mai, e le tele se iloa e tagata suʻesuʻe e faʻafefea ona tali mai le vao i totonu o le tino o le tagata. Ole tele o suʻesuʻega ua oʻo mai ile taimi nei o manu poʻo sela, o lona uiga e le iloa e saienitisi pe o le a tutusa faʻaiʻuga e tutupu i tagata.

E i ai ni faʻamaoniga e lagolagoina le faʻaogaina o ashwagandha mo mea nei:

Faʻafitauli ma popolega

Ashwagandha mafai ona i ai se toʻafilemu aafiaga i popolega faʻailoga pe a faʻatusatusa i le vailaʻau lorazepam, o se faʻamalieina ma popolevale vailaʻau.

O se suʻesuʻega 2000 na fautua mai ai o le vailaʻau sa i ai se faʻatusatusaga popole-faʻaititia aafiaga ma lorazepam, faʻapea mai o le ashwagandha ono aoga mo le faʻaititia o le popole. Peitai, na faia e le au suʻesuʻe lenei suʻesuʻega i isumu, ae le o tagata.

I le suʻesuʻega a le 2019 i tagata, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le inuina i aso uma o le 240 milligrams (mg) o le ashwagandha na matua faʻaititia ai le popole o tagata pe a faʻatusatusa i le placebo. Na aofia ai ma le faʻaititia o vaega o le cortisol, o le stress hormone.

I le isi suʻesuʻega 2019 i tagata, o le aveina o le 250 mg poʻo le 600 mg o le ashwagandha i le aso na mafua ai le maualalo o le lipotia o oe lava, faʻapea foi ma le maualalo o le tulaga o le cortisol.

E ui lava o lenei suʻesuʻega e folafola, e tatau i saienitisi ona aoina sili atu faʻamatalaga ae leʻi fautuaina le vao e togafitia le popole.

Gugu

Ashwagandha mafai ona avea o se tiga faʻamafanafanaina, puipuia tiga faʻailoga mai le faimalaga i le ogatotonu sisitema sisitema. E ono iai foʻi ni mea e faʻasaga i le faʻamamaina o le tino.

Mo lenei mafuaʻaga, nisi suʻesuʻega ua faʻaalia e aoga i le togafitia o ituaiga o gugu, e aofia ai rheumatoid gugu.

O se tamaʻi suʻesuʻega 2015 ile 125 tagata ma le soʻoga tiga na maua ai le togafiti e ono avea ma togafitiga togafitiga mo gugu rheumatoid.

Soifua Maloloina fatu

Nisi tagata faʻaaoga le ashwagandha e faʻamalosia ai le soifua maloloina o latou fatu, e aofia ai:

• faʻaititia le toto maualuga
• tuʻuina i lalo kolisi maualuga
• faamamaina tiga tiga
• puipuia o faʻamaʻi fatu

Peitaʻi, e laʻititi se suʻesuʻega e lagolagoina ai penefiti nei.

Tasi le 2015 suʻesuʻega i tagata na fautua mai ai o le ashwagandha root root e mafai ona faʻalauteleina ai le tumau o le cardiorespiratory a le tagata, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

Togafitiga o le Alzheimer

E tusa ai ma le toe iloiloga 2011, o le tele o suʻesuʻega na suʻesuʻeina le mafai e ashwagandha ona faifai lemu pe puipuia le leiloa o le faiʻai i tagata e iai o latou neurodegenerative e pei o le Alzheimer's disease, Huntington's disease, ma le Parkinson's disease.

Aʻo alualu i luma nei tulaga, o vaega o le faiʻai ma ona fesoʻotaʻiga ala ua faʻaleagaina, lea e mafua ai ona le toe manatuaina ma gaioiga. O lenei iloiloga o loʻo fautua mai ai, pe a maua e isumu ma isumu le ashwagandha i le amataga o faʻamaʻi, e ono mafai ona ofa atu le puipuiga.

Kanesa

O le iloiloga tutusa a le 2011 o loʻo faʻamatalaina ai foi ni nai suʻesuʻega o suʻesuʻega na maua ai e mafai e le ashwagandha ona taofi le tuputupu aʻe o sela i nisi kanesa. E aofia ai ma le faʻaititia o tuma o le tino i suʻesuʻega o manu.

Faʻafefea ona ave ashwagandha

Ole metotia ole ashwagandha male auala e faʻaaoga ai e tagata e faʻamoemoe ile tulaga o loʻo latou mananaʻo e togafitia. E leai se fua masani faʻavae faʻavae i onapo nei falemaʻi tofotofoga.

Eseese suʻesuʻega na faʻaaoga eseese metotia. Fai mai nisi suʻesuʻega o le inuina o le 250-600 mg i le aso e mafai ona faʻaititia ai le popole. O isi suʻesuʻega na faʻaaogaina le tele o metotia maualuga atu.

Capsule dosages e masani ona iai i le va o le 250 ma le 1,500 mg o le ashwagandha. O le laau afu e sau i le tulaga o le capsule, efuefu, ma suavai aveʻese.

I nisi tulaga, o le inuina o tui maualuga e mafai ona mafua ai le le lelei aʻafiaga. E sili le talanoa ma le soifua maloloina polofesa e uiga i le saogalemu ma metotia ae le i aveina soʻo se vailaʻau fou vailaʻau, e aofia ai ashwagandha.

E i ai ni aʻafiaga?

E masani ona onosaʻi tagata ile ashwagandha ile laʻititi-ile-feololo tui. Peitaʻi, e leʻi lava suʻesuʻega umi e suʻesuʻe atoatoa ai i aʻafiaga e mafai ona tupu.

Avea tele aofaʻi o ashwagandha mafai ona taitai atu ai i digestive le fiafia, manava tata, niniva, ma puaʻi. Lenei ono mafua mai i le itaitagofie o le gaʻo mucosa.

O saogalemu?

O fafine maʻitaga e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina ashwagandha aua e ono mafua ai le tiga mo le fetus ma vave galue.

O le isi ono atugalu mo Ayurvedic herbs o le Food and Drug Administration (FDA) e le faʻatonutonuina tagata gaosi. O lona uiga latou te le o taofiofia i le tutusa tulaga pei o falemaʻi kamupani ma meaʻai gaosi.

E mafai mo vailaʻau ona iai ni vailaʻau faʻapipiʻi e pei o uʻamea mamafa, pe le mafai foi ona iai se mea moni. Tagata e tatau ona mautinoa e faia ni suʻesuʻega i le gaosi oloa muamua faʻatauina soʻo se oloa.

E tusa ai ma le National Center for Complementary and Integrative Health, o nisi Ayurvedic oloa e ono aofia ai le lead, mercury, ma le arsenic i tulaga maualuga atu o loʻo mafaufauina e le au atamamai e taliaina mo le taumafaina e tagata i aso uma.

Aotelega

Ashwagandha o se vailaʻau togafitiga i Ayurvedic vailaʻau. O nisi suʻesuʻega faʻapea mai o ashwagandha mafai ona i ai le tele o penefiti penefiti, aofia ai le faʻaititia o mafatiaga ma popole ma faʻaleleia atili gugu.

O fafine maʻitaga ma tagata o loʻo i ai muamua tulaga o le soifua maloloina e tatau ona talanoa i le latou fomaʻi ae le i faʻaaogaina le ashwagandha.

O le tele o suʻesuʻega e oʻo mai i aso nei, e laʻititi, faʻataʻitaʻi i manu, pe i ai ni masei i a latou tisaini. Mo lenei mafuaʻaga, e le mafai e tagata suʻesuʻe ona fai atu ma le mautinoa o se lelei togafitiga. E manaʻomia tele nisi galuega.

Afai e filifili se tagata e faʻaaoga lenei laʻau o se vaega o se togafitiga togafitiga, e tatau ona latou mautinoa e talanoaina muamua ma a latou fomaʻi.

E mafai e tagata ona faʻatau ni ituaiga eseese o ashwagandha mai faleoloa o meaʻai maloloina poʻo luga ole laiga:

• ashwagandha capsules
• efuefu ashwagandha
• aveese vai ashwagandha