Fesili i le Faia'oga Ta'uta'ua: Le Ta'aloga La'ititi

Anotusi

• Iloilo mo

Q: O le a le aofaʻi laʻititi o taimi e mafai ona ou galue ai i vaiaso taʻitasi ma maua ai pea faʻaiuga?

A: A oʻo le faʻamoemoe o le faʻateleina o maso maso ma tuʻuitiitia le gaʻo o le tino, o aʻu o se lagolago sili o le tolu le-sosoʻo aso o le aofaʻi o le tino teteʻe toleniga i le vaiaso. Mo le tele o tagata, soʻo se mea e laititi atu i le tolu aso i le vaiaso e le lava le faʻamalosiʻau faʻaosofia e maua ai iʻuga.

Ae mo toleniga lava latou, ou te manaʻo e faʻatulaga ni faiga masani ina ia o le tele o faʻamalositino, ae maise lava i le amataga o le sauniga aʻoaʻoga, o gaioiga tuʻufaʻatasi (multi-soʻoga faʻamalositino) e pei o deadlift, squats, chinups, pushups, inverted laina, ma swings kettlebell, fa'aaoga se uta feololo i le mamafa. A o e atiaʻe atili le malosi, ou te fautua ia faʻaopopo i ni faʻamalositino faʻamalositino (ou te fiafia e toso uʻamea i lalo poʻo ni paʻu ma aʻu tagata faʻatau), faʻapena foi ma le faʻapuʻupuʻuina o taimi malolo i le va o faʻamalositino. O le mea lea e fa'amalosia ai oe e fai nisi galuega i se taimi itiiti-o le ki lea i se ta'aloga e mu ga'o lelei.

O le faiaoga a le tagata lava ia ma le faiaoga malosi Joe Dowdell ua fesoasoani e suia se tagata e aofia ai fetu o le televise ma ata tifaga, musika, tagata afeleti, Ofisa Sili o Pulega, ma faʻataʻitaʻiga sili ona lelei. Ina ia aʻoaʻo atili, siaki le JoeDowdell.com. E mafai foi ona e mauaina o ia ile Facebook ma Twitter @joedowdellnyc.

Iloilo mo