Fesili i le Tagata Faʻapitoa faiaoga: 4 Maualuga-Tekonolosi Malosi Meafaigaluega Taua Iva Penny

Anotusi

• Moe moe pulega
• Meafaigaluega e Su'e Calorie
• Fuafuaga o le Fua o le fatu
• Mata'itu le Fua o le fatu
• Iloilo mo

Q: E iai ni mea faigaluega fa'amalosi tino lelei e te fa'aogaina pe a a'oa'oina au tagata fa'atau e te manatu e tatau ona iloa e le to'atele o tagata?

A: Ioe, e mautinoa lava e iai ni nai mea manaia i luga o le maketi e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua atili ai le malamalama i totonu o galuega a lou tino. Ua ou iloa e fa vaega taua e mafai ona ou mataʻituina e faʻaleleia atili ai aʻu tagata faʻatau / tagata taʻalo iʻuga o aʻoaʻoga: puleaina o le moe, puleaina o popolega, puleaina o kalori (mai se vaaiga faʻaalu), ma le malosi ma le toe faʻaleleia o le aʻoga moni. Lenei o le mea ou te masani ona faia na o lena:

Moe moe pulega

Ole faiga ole moe ole Zeo ole tasi ole tele o oloa ile maketi ua fuafuaina e mata'ituina le lelei ole moe. Pau lau mea e fai o le ofuina o se fusi malu i luga o lou ulu ma uaealesi fesoʻotaʻi i lau iPhone poʻo le Android telefoni. E faia e le masini isi mea uma.

O le mea ou te fiafia ai e uiga i lenei masini e le na ona taʻuina atu ia te oe pe o le a le umi poʻo le a le umi na e moe ai (pe leai), ae o le mea moni e taʻu atu ai ia te oe le tele o le taimi na e faʻaaluina i vaega eseese e fa o moe ( ala, REM, loloto, ma le malamalama). Ma, e avatua ia te oe se faʻatatauga ZQ togi, o lona uiga o se fuataga o le aotelega lelei mo le tasi le po. Aisea e tatau ai ona e popole? Aua o le moe e matua taua tele mo le suia o le tino ma fesoasoani e toe faʻaleleia ma toe faʻafouina lou tino ma lou faiʻai i le tele o auala eseese (aʻoaʻo atili pe aisea e taua ai le moe mo le paʻu o le mamafa ma sili atu iinei).

Ina ia aoao atili e uiga i le auala e galue ai le Zeo, siaki le myzeo.com.

Meafaigaluega e Su'e Calorie

O le Fitbit tracker o se 3-D motion sensor e siaki uma ai au gaioiga-numera o laasaga na faia, mamao le malaga, fola aʻe, kalori mu, ma e oʻo lava i lou moe, e ui lava e le vavalalata pei o le Zeo. E mafai ona faʻamaumau lau meaʻai i aso uma, paʻu le paʻu (pe maua), fuaina o le tino, ma isi mea i luga ole laiga i le upega tafailagi a le FitBit, ina ia mafai ona fesoasoani ia te oe e te tali atu ai ma mataala i lou alualu i luma.

Fuafuaga o le Fua o le fatu

Leai se isi alualu i luma i toleniga tekonolosi na i ai se sili atu aʻafiaga i le puleaina o aʻu tagata faʻatau / tagata taʻaʻalo alualu i luma nai lo fatu fua fesuiaʻi (HRV). O lenei tekonolosi na afua mai i Lusia o se vaega o le latou avanoa aʻoaʻoga polokalame i le 60s. Nai lo le naʻo le fuaina o le tata o le fatu, HRV fuafuaina le pao faʻatulagaina o lou tata o lou fatu, lea e faʻatagaina ai le masini e iloilo pe o le a le mafatiaga o loʻo i lalo o le tino ma pe o faʻafefea ona e feagai ma lena popole. Mulimuli ane, e fuafua lelei pe ua lava le malosi o lou tino ina ia mafai ai ona e toe toleni.

O nisi faiga HRV e mafai ona taugata tele, ae ua ou iloa o le BioForce masini ma le app e sili ona sa'o ma taugofie mo le tele o a'u tagata fa'atau ma tagata afeleti. E na'o lou mana'omia o se fusi e mata'ituina ai le fatu, se telefonipoto, meafaigaluega a le HRV, le BioForce app, ma pe a ma le lua pe tolu minute o lou taimi ae e te le'i alu ese mai le moega i le taeao.

E lua mea e te a'oa'oina mai fa'aoga ta'itasi: o lou fatu malolo ma lau faitau HRV. O lau HRV numera o le a aliali mai i totonu o le lanu-faʻailoga sikuea taʻua o lau suiga i aso uma. Lenei o le a le eseʻese lanu taʻu mai i le faigofie faaupuga:

Green = Ua e alu

Amber = E mafai ona e koleni ae e tatau ona e faʻaititia le malosi ile 20-30 pasene mo lena aso

Mumu = E tatau ona e ave le aso malolo

Mo nisi fa'amatalaga e uiga i le mata'ituina o le HRV, siaki le upegatafa'ilagi a le BioForce.

Mata'itu le Fua o le fatu

Tele o tagata e masani i le fatu rate monitor ma pe faʻapefea ona latou galulue. O la latou galuega autu o le fuaina o lou fatu i le taimi moni ina ia mafai ona e iloiloina le malosi o toleniga ma le taimi e toe faʻaleleia ai. Lenei mafai ona fesoasoani tele i le fuafuaina o le saʻo malosi mo oe e faʻaleleia aerobic malosi. O se tasi o mea ou te fiafia i ai o le Polar FT-80. E sau ma se vaega e faigofie ai ona tuʻuina uma au faʻamatalaga aʻoaʻoga i la latou upega tafaʻilagi ma siaki lou alualu i luma.

Iloilo mo