Le Fa'afefea ona Mafai e Mafaufauga Loloto Oe ma Tagata Ta'alo Lelei

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O le mafaufau loloto e lelei tele mo ... lelei, mea uma (naʻo siaki lau Faiʻai i luga ... Mafaufau loloto). Katy Perry na te faia. Ua faia e Oprah. Ma tele, tele o tagata afeleti faia. O le mea moni, o le mafaufau loloto e le gata e sili mo le faʻamaʻi ma le soifua maloloina (e oʻo lava i le American Heart Association e fautuaina le faʻaaogaina o se masani masani!), Ae e mafai foi ona tuʻuina atu ia te oe se faʻamalosia tele i au taumafaiga malosi.

Ioe, o suʻesuʻega e lagolagoina lenei mea. Mo se tasi, mafaufauga loloto mafai ona faʻaleleia lou tiga onosaʻi, fesoasoani pe a o oe, fai mai, taumafai e faʻaseʻe ese le sefulu burpee pe kolosi le marathon tini laina. O isi suʻesuʻega faʻataʻitaʻi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e faʻataʻitaʻia le Transcendental Meditation (TM) o loʻo tufatufaina amioga faiʻai ma tagata taʻalo matutua. E manaia. Ma, na matou siʻitia i lalo ni tagata taʻaʻalo e toʻalima e mafaufau loloto e suʻea pe o le a le latou faʻataʻitaʻiga-o le vaʻaia o faʻamalositino, manava metotia, poʻo le mantra-faʻavae tasi-fesoasoani ia latou i la latou taʻaloga o filifiliga.

"Ou te mafaufau loloto i taimi uma i luma atu o se gaioiga tele poʻo se tuʻuga," o le tala lea a Shayna Powless, o se tagata tomai faapitoa i le U23 tiʻetiʻe mo le LIV Off-Road (Mountain Bike) Co-Factory Team. "E le gata e fesoasoani e faʻamama ai oʻu neura, ae e fesoasoani foi ia te aʻu e faatumauina le maualuga o le taulaiga e manaʻomia mo le tuuga. O le nofo filemu i le taimi atoa o se tuuga o le auala sili lea ona taua mo aʻu e lelei ai ma manuia i le faia o le mea sili, "o lana faʻaopoopo mai lea. .

O Deena Kastor, o le Medalist Bronze o le Olimipeka ma le American Record Holding Marathon Runner, na amataina lona mafaufau loloto i le silia i le luasefulu tausaga talu ai. "O le avea ma se tagata taʻalo faʻapolofesa e mafai ona faʻaosofia ai le popole, atuatuvalega ma neura, lea e mafai ona faʻaumatia ai loʻu malosi," o lana tala lea. (Fa'ata'ita'i nei 5 Moves For Instant Energy.) "Faatasi ai ma le mafaufau loloto, e mafai ona ou maua i se tulaga to'a ma faatino ma le taulai atu ina ia mafai ai ona ou tauva sili." Fai mai Kastor ua ia iloa lelei le metotia i le tulaga lea ua mafai ai nei ona mafaufau loloto (na te faia se faiga manava e aofia ai le manava ma le manava i le numera o le valu) e oo lava i totonu o se nofoaga e tumu i lalo o le alatele!

O le va'aiga e mafai ona avea ma se ituaiga o manatunatuga mo nisi tagata ta'aalo. "Ou te lagona pe a ou vaai faalemafaufau, ou te matua taulai atu-aemaise i le maulu-ma o lena ituaiga e ave ai aʻu i loʻu lava lalolagi," o le tala lea a Ginger Huber, Red Bull Cliff Diving. "A aunoa ma lea, semanu e leai se lototele ou te oso ai mai mea maualuluga faapena." Na aʻoaʻoina e Huber lenei metotia mai se kolisi taʻaloga suʻesuʻe mafaufau. "E aumaia ai ia te aʻu le talitonuga, e tusa lava pe ou te le maua le tele o faʻataʻitaʻiga faʻaletino mo le (masani ona le mafaia) maulu maualuga, ou te maua le tele o faʻataʻitaʻiga mafaufau ou te iloa e tutusa lava le aoga," o le tala lea a Huber.

O Amy Beisel, o le Giant / LIV polofesa kolosi, o se tagata tiʻetiʻe uila i le mauga, o loʻo faʻataʻitaʻia foi le vaai faalemafaufau. “A’o le’i faia se tuuga, o le a ou taoto i lalo ma alu i lo’u mafaufau le ala atoa, mai le amataga e oo i le faaiuga, ou te mafaufau i le tulaga o lo’u tino i luga o la’u uila, o fea ou te tilotilo i ai, o le a le tele o le malologa e faaaoga ma le taimi e faaaoga ai. . O le a ou vaai faalemafaufau ia te aʻu lava ia i luga o le afifi pito i luma o se tuʻuga, kilia o se vaega faapitoa i luga o laʻu uila, po o le faia sologa lelei fesuiaiga i tua o sologa i le saoasaoa, "na ia faamatala. "O le vaai faalemafaufau ma le manavaina o mafaufauga loloto e fesoasoani ia te aʻu e sili atu i le tele o vaega. (Siaki pe faʻafefea ona manava Lou Auala i se Fitter Tino.)

O le mafaufau loloto e mafai foi ona fesoasoani e avatu ai ia te oe le faaosofiaga e ta i le faletaalo pe a e le o iai i le lagona, avatu ia te oe le mautinoa e te manaʻomia e faʻataʻitaʻi ai se yoga faigata, pe faʻamalosi le taʻavale faʻavave i luga o se notch pe lua. "O le faʻataʻitaʻiina o le Japa Meditiation, i le taimi e te usuina ai se 'mantra,' e ave ai loʻu faʻamoemoe e faʻaalia, faia le mea sili ou te mafaia ma tumau ai [i laʻu faʻataʻitaʻiga]," o le tala lea a Kathryn Budig, faiaoga o le yoga ma le poto. "E aumaia ai ia te aʻu se faʻamanatu vave e fai le mea sili ou te mafaia." E faʻaaoga e Budig lana lava mantra, "Aim True, Stay True," ae e mafai ona e filifilia lau lava mantra mo au lava faʻataʻitaʻiga mafaufau loloto (pe faʻaaoga se tasi o nei 10 Mantras Mindfulness Experts Live By).

Fa'aosofia e fa'ata'ita'i? Asiasi i le TM.org mo nisi faʻamatalaga i luga ole Transcendental Meditation, o le ituaiga mafaufauga loloto loloto na suʻesuʻeina, pe saili Faʻafefea Ona Mafaufau Loloto I Gretchen Bleiler.

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