Fesili atu mo sau uo: E leaga tele le snoring?

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E lua taimi e mafai ai ona e fufulu ese le taagulu e pei e leai se faʻafitauli: pe a e maua i se maʻalili poʻo se taimi e allergies ma pe a uma se po o inu, o le tala lea a Kathleen Bennett, D.D.S., le peresitene o le American Academy of Dental Sleep Medicine. O nei mea uma e lua e mafai ona faʻafaigofie ai ona e tiva - pe a e maʻi, e mafua ona o oe o loʻo faʻasolosolo (e faʻapiiti au ala nasal), ma a o e inu, ona o le 'ava malosi o se mea faʻatiga, o lea e mafua ai e sili atu ona pa'u ou ala ea. (Fesili i le Diet Doctor: Ava Malosi ma le Puipuiga.)

A leai, matou te inoino e taʻu atu ia te oe, ae o le snoring o se mea tele tele, fai mai Shalini Paruthi, M.D., o le Komiti o Aoga taitaifono i le American Academy o moe Faafomai. E masani lava o se fa'ailoga lapatai o lo'o i ai sou tikeri o le manava fa'alavelave, o se tulaga e tupu pe a e le manava mo ni taimi pupuu i le po atoa. (Always Failed? Sleep Apnea Could Be to Blame.) O le mea lea e taofia ai oe mai le pa'ū i le moe ma le moe. O lona iʻuga, o le moe faʻafefe e mafai ona mafua ai le lelava i le ao, ma faʻateleina ai le ono maua o lou mamafa, toto maualuga, suka, ma le papala, fai mai Paruthi. O se suʻesuʻega fou i le tusi talaaga Neurology e oo lava i le iloa o le taagulu ma le manava moe e mafai ona afaina ai lou faiʻai, faʻavaveina le alualu i luma o le leiloa o le mafaufau aʻo e matua.

I se faapuupuuga, e masani lava e le o se mea lelei. Afai e te snore tolu pe sili atu po i le vaiaso, fautuaina Bennett asiasi i se moe nifo nifo mo togafitiga. (Saili se tasi i le local Sleepdentist.com.) E tele fofo talafeagai: Talu ai o le snoring e masani ona sili atu le leaga pe a e moe i ou tua, o le tele o tagata e aoga le maua o se mea e pei o Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), lea e faʻamalosia oe e moe i ou tafatafa, o le tala lea a Paruthi. (Aua neʻi misia nei tala masani e 12 Moe e momoe ai.)

E mafai foi e lau fomaʻi moe ona fautuaina le togafitiina o le tautala-o se ituaiga o le leoleo o le gutu e toso lou auvae agai i luma e tatala ai ou ala i le po atoa, o le tala lea a Bennett. E mafai fo'i ona fa'asa'o le ta'agulu i masini fa'aauau pea o le ea (CPAP) ma ta'otoga-ae o mea nei e sili atu le fa'alavelave e masani ona fa'apolopolo mo tulaga sili ona ogaoga o le manava moe.

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