12 Malosiaga Ayurvedic Herbs ma Spices ma Soifua Maloloina penefiti

Anotusi

• 1. Ashwagandha
• 2. Boswellia
• 3–5. Triphala
• 6. Brahmi
• 7. Kumina
• 8. Laumeieric
• 9. Aʻa ole laisene
• 10. Gotu kola
• 11. meleni oona
• 12. Cardamom
• Faʻaeteetega
• Laʻau e fai ma Faʻafomaʻi
• Le pito i lalo

Ayurveda o se tu masani Initia faiga o vailaʻau. E faʻamoemoe e faʻasao le soifua maloloina ma le soifua maloloina e ala i le faʻapaleni o le mafaufau, tino ma le agaga ma puipuia faʻamaʻi nai lo le togafitia.

Ina ia faia, e faʻaaogaina se auala atoatoa e tuʻufaʻatasia ai meaʻai, faʻamalositino, ma suiga o le olaga ().

Ayurvedic herbs ma mea manogi o se taua vaega foi o lenei auala. Latou te manatu e puipui lou tino mai faʻamaʻi ma ofoina atu le tele o penefiti faʻamanuiaga soifua maloloina, e aofia ai le faʻaleleia o le faʻamalūina o le tino ma le mafaufau.

Nei o 12 Ayurvedic herbs ma mea manogi ma science-backed soifua maloloina manuia.

1. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) o se laʻau laʻau laʻau tupuaga Initia ma North Africa. O lona aʻa ma fua o loʻo faʻaaogaina e fausia ai se sili lauiloa Ayurvedic fofo ().

E manatu o le adaptogen, o lona uiga e talitonuina e fesoasoani i lou tino e faʻatonutonu le faʻamamafa atili. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faʻaititia o tulaga o le cortisol, o le homone e faia e au adrenal glands e tali atu ai i le mafatiaga (,).

O loʻo iai foʻi ma faʻamaoniga e fesoʻotaʻi le ashwagandha i le maualalo o tulaga o le popole ma faʻaleleia atili le moe i tagata e maua i faʻanoanoaga ma faʻalavelave popole (,,).

E le gata i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le ashwagandha e ono faʻateleina ai le tuputupu aʻe o maso, manatuaina ai ma le tama tane, faʻapea foi ma le maualalo o le suka i le toto. Peitaʻi, e manaʻomia tele suʻesuʻega e faʻamaonia ai nei faʻamanuiaga (,,,,).

I le iuga, o loʻo iai faʻamaoniga e ono fesoasoani e faʻaititia le mumu ma faʻamalosia ai lou tino puipuia, e ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia (11,).

Ashwagandha o se mea manogi Ayurvedic e ono fesoasoani i lou tino e faʻatonutonu lelei le popole. E ono faʻaititia ai foi le maualuga o le suka i lou toto ma faʻalelei atili ai le moe, manatua ai, tuputupu aʻe o muso, ma le tama tane.

2. Boswellia

Boswellia, e taʻua foi o Initia pulu lipano poʻo olibanum, na faia mai le resin o le Boswellia serrata laau E taʻutaʻua ona o lona manogi e faigofie ona iloa, manogi faʻamoe.

Suesuega fautua mai atonu e sili ona aoga i le faʻaitiitia mumu e ala i le puipuia o le faʻasaʻolotoina o le fulafula-mafua ai vaega lauiloa o leukotrienes (,).

I suʻega-paipa ma manu suʻesuʻega, boswellia foliga mai e sili atu le aoga e pei o le leai-steroidal anti-inflammatory vailaʻau (NSAIDs), ae ma le laʻititi aʻafiaga ().

Tagata suʻesuʻe fesoʻotaʻi boswellia i faʻaititia tiga, faʻaleleia femalagaaʻi, ma le tele o ituaiga gaioiga i tagata ma osteoarthritis ma rheumatoid gugu. E mafai foi ona fesoasoani e puipuia faʻamaʻi tuufofoga ma tauivi ma le gingivitis (,,,,).

E le gata i lea, e ono faʻalauteleina le faʻasoesa i tagata e maua i le papala papala ma le faʻamaʻi o Crohn, faʻapea foi ma le manavaina o tagata e maua i le maʻi asthma (,,,, 25).

Boswellia o se Ayurvedic manogi ma aneti-afaina meatotino. E ono faʻaititia le tiga soʻofaʻatasi, faʻalauteleina le soifua maloloina o le gutu, ma faʻalelei le manava, faʻapea foi ma le faʻateleina o le manava i tagata e maua i le maʻi sela masani.

3–5. Triphala

Triphala o se vailaʻau Ayurvedic e aofia ai nai fualaʻau laʻititi ia e tolu ():

• amla (Emblica officinalis, poʻo Initia gooseberry)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Suʻesuʻe-paipa ma manu suʻesuʻe suʻesuʻega faʻaalia ai o le triphala ono faʻaititia le pupuga mafua mai i le gugu, faʻapea foi puipuia pe faʻatapulaʻa le tuputupu aʻe o nisi ituaiga o kanesa (,,,,).

E mafai foi ona galue o se masani laxative, faʻaititia constipation, manava tiga, ma flatulence ao faaleleia le alualu i luma ma le ogatasi o bowel gaioiga i tagata i manava manaʻoga (, 33).

I se faʻaopopoga, o le faʻatapulaʻaina o suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai, o le fulufulu gutu o loʻo iai le triphala e ono faʻaititia ai le faʻaputuputuina o le maa, faʻaititia ai le pupula o le pulu, ma puipuia ai le tupu aʻe o siama i le gutu

Triphala o se Ayurvedic fofo aofia ai tolu Ayurvedic mea manogi - amla, bibhitaki, ma haritaki. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le fula soʻoga, faʻamalosia le faʻalaeina o meaai, ma faʻamalosia le soifua maloloina o le gutu.

6. Brahmi

Brahmi (Bacopa monieri) o se vailaʻau aoga i Ayurvedic vailaʻau.

E tusa ai ma suʻesuʻega-paipa ma manu aʻoaʻoga, brahmi foliga mai e i ai malosi aneti-afaina meatotino e aoga tele pei masani NSAIDs,,,,).

O suʻesuʻega e fesoʻotaʻi foʻi i le faʻaleleia atili o le aʻoaʻoga, faʻatauaina, manatuaina, ma faʻagaioiga o faʻamatalaga, faʻapena foi ma le faʻaititia o faʻailoga o le le lava o le hyperactivity (ADHD), pei o le le mafaufau, le malosi, le faʻatonutonu, ma le le mapu (,,,) .

O nisi suʻesuʻega faʻapea foi fautua mai ai brahmi ono i ai ni adaptogenic meatotino, o lona uiga e mafai ona fesoasoani faʻaleleia lou tino gafatia e feagai ai ma le popole ma le popole. Peitaʻi, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega aʻo leʻi mafai ona faia ni faʻaiuga malosi (,,,,).

Brahmi o se Ayurvedic herbs talitonuina e faʻaititia ai le fula, faʻaleleia le faiʻai, ma faʻaititia ai faʻailoga o le ADHD. E ono faʻateleina foʻi le malosi o lou tino e feagai ai ma faʻalavelave, e ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega.

7. Kumina

Kumina o se mea manogi mai le Metitirani ma Sautesisifo Asia. E fai mai fatu o le Cuminum cyminum Laʻau, lea e taʻutaʻua ona o le eseʻese o le eleele, nutty, ma le manogi oona.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e mafai e le kumina ona faʻamalosia le gaioiga o gaʻo o le digestive ma faʻafaigofie le faʻamamaina o le gaʻo mai le ate, o le saoasaoa o le faʻafefeteina ma le faʻamamaina o le faʻasoesa o gaʻo (49,).

O suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia foʻi le mea manogi Ayurvedic e faʻaititia ai faʻamaʻi o le bowel syndrome (IBS), e pei o le tiga o le manava ma le fulafula ().

Ma e mafai foi ona puipuia le kumina mai le maʻisuka ituaiga 2 i le tuu i lalo o le suka i le toto ma faaleleia le lagona o le inisalini. E mafai foʻi ona puipuia mai faʻamaʻi ole fatu ile faʻateleina ole HDL (lelei) cholesterol a o faʻaititia le triglycerides ma le LDL (leaga) cholesterol (,,,).

O le kumina e foliga mai foi o loʻo ia te ia ni meatotino antimicrobial e ono faʻaititia ai le ono aʻafia o ni faʻamaʻi pipisi mai i meaʻai. Tusa lava, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei ().

Kumina o se mea manogi Ayurvedic e masani ona faʻaaoga e faʻaopopo ai le tofo i taumafataga. E ono faʻaititia faʻailoga o le IBS, faʻaleleia le ono tulaga mo le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻamaʻi fatu, ma ono ofa foʻi se puipuiga mai faʻamaʻi pipisi mai i meaʻai.

8. Laumeieric

Turmeric, o le manogi e maua ai i le curry lona lanu samasama uiga, o se isi lauiloa Ayurvedic fofo.

O le Curcumin, o lona vaega autu o loʻo faʻagaoioia, o loʻo iai le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino. Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega faʻaalia ai atonu e tutusa pe sili atu foi le aoga nai lo nisi anti-inflammatory vailaʻau - aunoa ma o latou aʻafiaga uma (,,,).

E le gata i lea, e mafai ona fesoasoani turmeric e puipuia mai faʻamaʻi o le fatu, i se vaega e ala i le faʻaleleia atili o le tafe o le toto e pei o le faʻamalositino poʻo ni vailaʻau faʻapitoa. O se tasi suʻesuʻega faʻapea foi fautua mai e ono aoga e pei o Prozac, o se vailaʻau masani ona faʻaaoga e togafitia ai le faʻanoanoa (,,,).

E le gata i lea, o vailaʻau i le lega e mafai ona fesoasoani e faʻasao le faiʻai e ala i le faʻateleina o le faiʻai i le faiʻai na maua mai i le neurotrophic factor (BDNF). Maualalo tulaga o le BDNF ua fesoʻotaʻi ma faʻaletonu pei o Alzheimer ma faʻaletonu (,,,).

Na fai mai, o le tele o suʻesuʻega na faʻaaogaina le tele o aofaʻi o curcumin, ae o le lega e aofia ai naʻo le 3% o lenei tuufaatasiga. O le mea lea, aofaʻi lapoʻa nai lo na maua i turmeric e ono manaʻomia e maua ai nei soifua maloloina penefiti, ma ia lapopoʻa tui ono mafua ai manava le fiafia ().

Turmeric o le Ayurvedic manogi e maua ai kari lona lanu samasama. Curcumin, o lona autu tuʻufaʻatasia, ono fesoasoani e faʻaititia le mumu ma faʻaleleia le fatu ma le soifua maloloina maloloina. Peitai, tele aofaʻi e ono manaʻomia e mauaina ai nei penefiti.

9. Aʻa ole laisene

O le licorice root, e tupuga mai i Europa ma Asia, e sau mai le Glycyrrhiza glabra toto ma taofia se nofoaga tutotonu i Ayurvedic vailaʻau.

Suʻesuʻe-paipa ma tagata suʻesuʻega fautua mai o le laisene aʻa mafai fesoasoani fesoasoani faʻaititia pupuga ma tau siama ma siama. E foliga mai foi e ofa mai le mapusaga mai le faai oʻo ma faʻalauiloa le soifua maloloina o le gutu e ala i le puipuia mai nifo nifo ma Candida (, , , , ).

Lenei Ayurvedic manogi mafai faʻapea fesoasoani fesoasoani puipuia po o le puleaina o le ulu, fulafula, niniva, belching, ma manava papala. A faʻapipiʻi le paʻu, e ono faʻaititia ai le paʻu o le paʻu, e aofia ai le mumu, mageso, ma le fulafula (,,,).

Peitaʻi, naʻo le pau suʻesuʻega i lenei aʻa e laʻititi, ma e tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei penefiti.

O le licorice root o se mea manogi Ayurvedic e ono fesoasoani e faʻaititia ai le fula ma puipuia mai faʻamaʻi eseese. E mafai foi ona togafitia faʻafitauli o le digestive ma faʻamamaina le tiga o le paʻu.

10. Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica), poʻo le "herbs of longevity," o le isi fofo lauiloa Ayurvedic. Na faia mai i se leai se tofo, leai se manogi laau ma fan-foliga lanumeamata laulaʻau e ola i totonu ma faataamilo i le vai.

Tasi laʻititi suʻesuʻega fautua mai o gotu kola faʻaopopoga ono faʻaleleia atili le manatuaina o tagata pe a maeʻa latou maua ile stroke ().

E le gata i lea, i se tasi suʻesuʻega, o tagata e maua i le lautele o le atuatuvale o le mafaufau na lipotia le faaitiitia o le popole, popole, ma le lotomafatia ina ua uma ona suia a latou antidepressants ma le gotu kola mo le 60 aso ().

O loʻo iai foʻi ma faʻamaoniga e ono fesoasoani le vao i le faʻamalosi o faʻailoga, faʻaititia le varicose veins, fesoasoani i manuʻa e faʻamalolo vave, ma faʻaititia ai faʻailoga o le eczema ma le psoriasis. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega (,,).

O suʻesuʻega o manu e faʻapea mai, o lenei Ayurvedic herbs e mafai ona faʻamamaina le tiga soʻofaʻatasi, ae e tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei aʻafiaga ().

Gotu kola o se Ayurvedic herbs e ono fesoasoani e faʻateleina le manatuaina ma faʻaititia ai le popole, popole, ma le faʻanoanoa, faʻapea foi ma le faʻaleleia atili o ituaiga eseese o paʻu tulaga.

11. meleni oona

Meleni oona (Momordica charantia) o le vine tropical e fesoʻotaʻi ma zucchini, squash, kukama, ma maukeni. E manatu o se faʻatumuina i Asia taumafa ma faʻatumuina i mea paleni ma malosiʻaga o vailaʻau.

Ua taʻu mai ile suʻesuʻega, o le melon oona e ono fesoasoani ile tuʻu maualalo ole suka ile toto ma faʻamalosia le lilo ole inisalini, ole homone e nafa ma le faʻamautuina ole suka ile toto (,,, 89).

A e faʻaaogaina le inisalini e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i lou toto, faʻafesoʻotaʻi lou soifua maloloina a o le i faʻaopopoina le meleni oona i au masani masani o le aso e puipuia ai le maualuga o lou suka i le toto.

O suʻesuʻega o manu e faʻapea mai e ono tuʻuina i lalo triglyceride ma le LDL (leaga) maualuga o le kolisi, e ui lava e manaʻomia suʻesuʻega a tagata e faʻamaonia ai lenei (,).

Paʻu meleni o se mea manogi Ayurvedic e ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka suka ma faʻamalosia ai le tisaini.E ono faʻaititia ai foʻi le maualuga ole LDL (leaga), e ui e manaʻomia le tele o suʻesuʻega ae e leʻi faia se faʻaiuga malosi.

12. Cardamom

Cardamom (Elettaria cardamomum), lea e taʻua i nisi taimi o le "masiofo o mea manogi," sa avea ma vaega o Ayurvedic vailaʻau talu mai anamua.

Ua taʻu mai ile suʻesuʻega, ole cardamom powder e ono fesoasoani e faʻaititia le toto i tagata e maualuga le maualuga. O loʻo iai foʻi faʻamaoniga o le manavaina o le cardamom taua suauʻu ono faʻateleina le aveina o le okesene i totonu o mama i taimi o faʻamalositino (, 93).

E le gata i lea, o suʻega-paipa ma suʻesuʻega o manu o loʻo fautua mai ai atonu e fesoasoani le cardamom i le puipuia mai Helicobacter pylori siama, o se mafuaʻaga masani o papala papala, ma ono faʻaititia ai le tele o papala gastric ia le itiiti ifo i le 50% poʻo le faʻaumatia foi i latou (,).

E ui i lea, e manaʻomia suʻesuʻega i tagata a o leʻi faia ni faaiuga malosi.

Cardamom o se mea manogi Ayurvedic e ono faʻaititia ai le toto, faʻaleleia ai le manava, ma ono fesoasoani ai ile papala ole manava e faʻamalolo. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

Faʻaeteetega

O vailaʻau ma mea manogi Ayurvedic e masani ona manatu e saogalemu pe a faʻaalu i aofaʻi e masani ona faʻaaoga e sauniuni ai pe faʻamanogiina meaʻai. Ae o le tele o suʻesuʻega e lagolago ai a latou penefiti e masani ona faʻaaoga vailaʻau o loʻo tuʻuina atu ni vailaʻau sili atu i lo lena.

Faʻaopopoina ma lapopoʻa tui atonu e le talafeagai mo tamaiti, fafine o loʻo maitaga poʻo faʻasusu, tagata e iloa faʻafomaʻi, poʻo i latou e inu vailaʻau.

O le mea lea, e manaʻomia le feutanaʻi i lau fomaʻi soifua maloloina ae le i faʻaopopoina nisi Ayurvedic supa i lau regimen.

E aoga foi le maitauina o mea ma mea lelei o Ayurvedic oloa e le faʻatonutonuina. O nisi Ayurvedic sauniuniga ono faʻafefiloi Ayurvedic herbs ma mea manogi ma minerals, metala, po o maʻa taua, avea ai latou ono ono afaina ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega talu ai nei na iloa ai o le 65% o oloa Ayurvedic na suʻesuʻeina aofia ai taʻitaʻiga, ae o le 32-38% na aofia ai ma le mercury ma le arsenic, o nisi o na mea sa i ai ni faʻasologa e oʻo atu i le afe taimi e sili atu ai le maualuga nai lo le saogalemu o aso taʻitasi ()

O le isi suʻesuʻega na lipotia mai e oʻo atu i le 40% o tagata o loʻo faʻaaoga Ayurvedic sauniuniga na siitia maualuga o le taʻimua poʻo le mercury i o latou toto ().

O le mea lea, i latou e fiafia i sauniuniga Ayurvedic tatau ona faʻatau mai latou mai kamupani faʻatuatuaina o loʻo lelei a latou oloa faʻataʻitaʻia e le lona tolu.

Ayurvedic herbs ma mea manogi e masani ona saogalemu i nai aofaʻi. Faʻaopoopoga o loʻo iai le tele o tui o nei laʻau ma mea manogi, faʻapena foi ma sauniuniga a Ayurvedic na fefiloi ma isi minerale, uʻamea, poʻo ni maʻa taua e ono afaina ai.

Laʻau e fai ma Faʻafomaʻi

Le pito i lalo

O vailaʻau ma mea manogi Ayurvedic sa avea ma vaega taua o vailaʻau masani a Initia mo seneturi

O le faʻateleina o faʻamaoniga faʻasaienisi e lagolagoina le tele o penefiti faʻapitoa mo le soifua maloloina, e aofia ai le puipuiga mai ituaiga 2 suka ma faʻamai fatu.

O le mea lea, o le faʻaopopoina laʻititi o nei laʻau ma mea manogi e mafai ona fesoasoani uma i le tofoina o au meaʻai ma faʻamalosia ai lou soifua maloloina.

Na fai mai, lapoʻa tui atonu e le talafeagai mo tagata uma, o lea ia mautinoa ia saili fautuaga mai lau fomaʻi soifua maloloina ae le i faʻaopopo Ayurvedic faʻaopoopoga i lau soifua maloloina tulafono.

Ma ia manatua, Ayurveda faʻaaogaina se atoatoa auala i le soifua maloloina e aofia ai foʻi faʻamalositino, lava moe, faʻamama avega, ma 'ai ituaiga o fualaʻau ma fualaʻau i aso uma.