Afai E te Mafaufau ua Faʻatamaia Oe Pe a oʻo mai i le kanesa lamatiaga, ai sili Kale

Anotusi

• Iloilo mo

E faigofie ona lagona le lofituina pe a oʻo mai i le iloiloina o lou kanesa tulaga lamatia-toeititi o mea uma e te 'ai, inu, ma e foliga mai e fesoʻotaʻi ma se tasi faʻamaʻi poʻo se isi. Ae o loʻo iai se tala fiafia: O se suʻesuʻega fou na faia e le Harvard T.H. Chan School of Public Health o loʻo faʻaalia ai o le afa o maliu uma o le kanesa ma toetoe o le afa o faʻamaʻi uma e mafai ona puipuia e ala i le ola i se olaga soifua maloloina.

O le suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai le silia ma le 135 afe tane ma fafine mai suʻesuʻega umi se lua ma faʻamaonia ai o amioga ola maloloina e mafai ona i ai se aafiaga tele i le puipuia o nisi o kanesa-aemaise o le mama, colon, pancreatic, ma fatugaʻo kanesa. Ma o le "amio maloloina" o lona uiga o le le ulaula, inu ia le sili atu ma le tasi le inu i le aso mo tamaitai (poʻo le lua mo alii), tausia le faʻamaufaʻailoga o le tino i le va o le 18.5 ma le 27.5, ma faia ia le itiiti ifo i le 75 minute maualuga poʻo le 150 feololo. -intensity minute o faamalositino i le vaiaso.

Ole su'esu'ega fou e fa'afeagai ma le lipoti o le 2015 na fa'ailoa mai ai o le tele o kanesa e mafua mai i suiga o kenera fa'afuase'i (e foliga mai e le mafai ona taofia le kanesa), lea e mautinoa na fa'afefe ai tagata uma. Ae o lenei suʻesuʻega fou a Harvard o le a finau i se isi itu, faʻatasi ai ma se suʻesuʻega a le UK 2014 na maua ai le toeitiiti 600,000 mataupu o le kanesa e mafai ona aloese mai le aluga o le lima tausaga pe a fai e sili atu le soifua maloloina o tagata, e tusa ai ma le Cancer Research UK. (Saili pe aisea o Faʻamaʻi E Sili Ona Fasioti Tagata Faʻatau Tatau Faʻaalogo.)

"Ua i ai nei sina masalosalo o ni ituaiga olaga filifiliga mafai ona i ai se aafiaga tele i kanesa lamatiaga, faatasi ai ma suesuega i le lalolagi atoa faasino uma i le autu tulaga lamatia autu," fai mai Max Parkin, o se Kanesa Suʻesuʻe UK fuainumera faʻavae i Queen Mary University o Lonetona, o ana suʻesuʻega na taʻitaʻia ai nei tulaga i Peretania. (Siaki le Mafuaʻaga e le Taua ai le "Taua.")

O le lafoaia o sikaleti e sili ona manino, ae o le tipiina o le ava, puipuia o le paʻu i le la, ma le faʻamalositino atili e mafai ona fesoasoani uma ia te oe e aloese mai le avea ma se tasi o nei fuainumera. Ae mo le fufuluina o au meaʻai, o le puipuia o le kanesa e mulimulitaʻi i tulafono tutusa ua uma ona e iloa mo se soifua maloloina soifua maloloina: tipi i lalo mumu, gaosia, ma falai aano ao faʻateleina lau taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau, fautuaina le Fomaʻi Komiti mo Faʻafitauli Faafomai ( PCRM). Ma, ioe, alu ese. Uati i totonu o na minute 75 o le faʻamalositino malosi i le vaiaso ma ni toleniga HIIT vave ma lelei.

Aisea le afaina ai i le mafuaʻaga lona lua o mafuaʻaga o le oti i Amerika ae pau lau mea e fai o le faʻamasani i amioga maloloina? E le gata o le a faʻaititia ai lou tulaga lamatia, ae matou te matea o le a e vaʻaia ma maua se lagona sili atu.

Iloilo mo