5 penefiti o le capoeira mo le tino

Anotusi

• 1. Atiaʻe le malosi o le tino ma fetuʻutuʻunaʻi
• 2. Faʻaitiitia le popole ma le popole
• 3. Fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna
• 4. Faʻaleleia le talitonuina ma le talitonuina o oe lava
• 5. Faʻalauiloa fegalegaleaiga lautele
• Faʻafefea ona amata

O Capoeira o se faʻaaliga faaleaganuu a Pasila e tuʻufaʻatasia ai martial arts, musika, faʻatinoina ma siva i le faʻatinoina o ta ma vave, faigata ma tulaga ese gaioiga, e manaʻomia ai le tele o le malosi ma le tino fetuʻutuʻunaʻi.

I lenei auala, capoeira tagata faʻataʻitaʻi masani ona faʻaalia se sili ona lelei tino foliga ma le soifua lelei, talu ai acrobatics ma gaioiga faʻaosofia e le gata i le tino, ae o le tagata ma le mafaufau tulaga.

Faʻapea foi siaki le aoga o isi auala e pei o le tu i luga foe poʻo le slackline.

1. Atiaʻe le malosi o le tino ma fetuʻutuʻunaʻi

I le taimi o le faʻatinoina o capoeira e manaʻomia le masani ona faʻaaoga lima, lima ma manava e mafai ai ona faia acrobatics ma gaioi poses, lea e mafua ai le faʻaaogaina pea o maso o le pito i luga o le tino. O lenei masani ona faʻaaogaina maso e faʻaosofia ai maso maso ma faʻateleina ai le tafe o le toto, faʻaleleia atili le maso ma maua ai le saoasaoa o le maso.

I se faʻaopopoga, ona o le faʻatinoina o gaioiga faigata, o tagata e faʻatautaia le capoeira e faʻateleina le fetuutuunai i le taimi o le taimi, e le gata e faʻatagaina ai i latou e faia ni faʻafitauli faigata, ae faʻaititia ai foʻi le aʻafiaga o manuʻa.

2. Faʻaitiitia le popole ma le popole

O Capoeira e faia i le leo o musika, e mulimuli i le pao e tutusa ma le gaioiga o le tino, o le mea lea o le capoeira na te lagonaina le lagona o le tino ma le mafaufau malologa, e tusa lava pe a maeʻa faia faigata akrobatics.

A maeʻa toleniga capoeira, e amata lava ona faʻasaʻoloto e le tino le tele o endorphins, o neurotransmitters nafa mo le faʻaleleia atili o lagona.

O le isi filifiliga lelei mo le malolo ma faʻamalolo ai le popole o le faʻaaogaina o fofo i le fale mo mafatiaga.

3. Fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna

Ina ia manuia capoeira, e manaʻomia se tele tele o le malosi, aua i le taimi o le faʻatinoina o lenei ituaiga taʻaloga, o le tino e i ai i taimi uma gaioiga. Lenei, tuʻufaʻatasia ma le faifai pea o gaioiga a le acrobatics, faia capoeira o se malosi cardio faʻamalositino, lea e faʻateleina ai le gaʻo susunuina fua, tusa lava pe a maeʻa le sauniga capoeira.

4. Faʻaleleia le talitonuina ma le talitonuina o oe lava

O Capoeira o se auala sili ona lelei e faʻaleleia atili ai lou talitonuina o oe lava ma le mautinoa, aua, i le faʻaopopoga i le faʻaleleia atili o le tino, e maua ai foʻi le lagona o le lototele pe a maeʻa faʻatautaia nisi o gaioiga faigata a le tino.

5. Faʻalauiloa fegalegaleaiga lautele

Masani lava, capoeira kulupu galulue faʻatasi o se aiga, lea o loʻo i ai le sili agaga o le fesoasoani e faʻaleleia atili tino gaioiga ma acrobatics. I se faʻaopopoga, ona e manaʻomia le tele o tagata e faia le liʻo capoeira, e mafai foi ona feiloaʻi ma tagata fou mai nofoaga eseese ma aganuu.

Faʻafefea ona amata

O le mea sili ona taua e amata faʻataʻitaʻia le capoeira o le i ai o le loto ma filifili se aʻoga faʻamaonia, aunoa ma le manaʻoga mo soʻo se ituaiga o poto masani poʻo ni tomai faapitoa. I le taimi o uluaʻi sauniga capoeira, o loʻo aʻoaʻoina itu taua ma faʻagaioiga masani o le puipuiga, ma, i le aluga o taimi, e alualu ai i luma agaʻi i osofaʻiga osofaʻi, ia e sili atu ona faigata.

Ina ia amata capoeira faʻataʻitaʻiga, e le manaʻomia le i ai o se ituaiga faʻapitoa o lavalava, e fautuaina, i le amataga, ia ofuina ofu mafanafana, pei o ofu mafanafana ma mitiafu, mo se faʻataʻitaʻiga. Seʻi vagana ua mavae sina taimi, atonu e manaʻomia le faʻatau o le toniga aloaia o le faʻataʻitaʻiga, aemaise pe a fai ma sui o le kulupu i tauvaga.