Faʻamanuiaga sili ile soifua maloloina ole penina

Anotusi

• 1. Faʻatonutonu le maʻi suka ma le toto maualuga
• 2. Togafitiga o le papala
• 3. Faamalosia le malosi puipuia
• 4. Faamalosia ivi
• 5. Fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna
• Ituaiga autu o pea
• Faʻamatalaga lelei o mea taumafa a pea

Nisi aoga taua o le soifua maloloina o le pear o le: faaleleia le manava manava, faʻafaigofie le paʻu o le tino ma faʻatonutonu le maʻi suka, ona o se fua mauʻoa i alava ma e maualalo le glycemic index, faʻaleleia le manava manaʻomia ma faʻaititia ai manaʻoga, aemaise pe a faʻaumatia ao le i 'aʻai.

I se faʻaopopoga i penefiti, o le penina o se sili sili atu ona tele fualaʻau, aoga tele e ave i le galuega pe i le aʻoga ma mafai ona 'ai mata, tunu pe kuka. I se faʻaopopoga, o le pea e faigofie ona faʻaluina, ma, o lea, e mafai ona 'aʻai i tausaga uma.

O lenei fualaʻau e lelei mo le soifua maloloina aua e mauoa i minerale e pei o le potassium poʻo le phosphorus, magnesium, antioxidants ma vitamini pei o A, B ma le C. O faʻamanuiaga taua e 5 o le penina e aofia ai:

1. Faʻatonutonu le maʻi suka ma le toto maualuga

O lenei fualaʻau o se fua lelei tele mo i latou e maua i le maʻisuka aua e tuʻuina i lalo le suka i le toto talu ona i ai le maualalo glycemic faasinoupu.

I se faʻaopopoga, o le pea o loʻo i ai ni meatotino vasodilating, aua e mauoa i le potassium, e fesoasoani e puipuia ai le toto maualuga, ae puipuia ai foʻi faʻafitauli o le fatu, pei o le thrombosis poʻo le stroke.

2. Togafitiga o le papala

O le pear, aemaise lava pe a 'ai ma le paʻu, e fesoasoani e faʻatonutonu ai le manava, tauivi ai ma le manava ona e mauoa i le fiber, e faʻaopopoga ai i le faʻaosofia o le tatalaina o gastric ma digestive sua e faʻafaigata ai ona gaioi meaʻai i totonu o le tina, faʻalelei lona faʻagaioiga.

3. Faamalosia le malosi puipuia

Lenei fualaʻau aofia ai antioxidants e fesoasoani aveʻesea radicals saoloto e faaputuputu i le tino, aua e mauoa i vitamini A ma C ma flavonoids, pei o beta carotene, lutein ma zeaxanthin, fesoasoani i le puipuia o le manava ma le kanesa kanesa ma faaitiitia ai le aafiaga paʻu matua, pei o maanuminumi ma pogisa ilaila.

I se faʻaopopoga, e fesoasoani i le gaosiga o sela papaʻe toto, o loʻo gafa ma le puipuia o le tino, fesoasoani e puipuia le fula, pei o le ee, gugu poʻo le gugu, mo se faʻataʻitaʻiga.

4. Faamalosia ivi

O le pear e mauoa i minerale e pei o le magnesium, manganese, phosphorus, calcium ma le kopa, e mafua ai le faʻaititia o le ponaivi o leiloa leiloa ma puipuia ai faʻafitauli e pei o le osteoporosis.

5. Fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna

O le penina e fesoasoani e faʻaalu le pauna ona o se maualalo kalori fualaʻau, ma masani ai o le 100g pea e tusa ma le 50 kalori.

I se faʻaopopoga, o le penina ei ai alava e faʻaititia ai le manaʻo ma ei ai sona aafiaga diuretic e faʻaititia ai le fulafula o le tino ma mo le laʻitiiti vaega.

Matamata i lenei vitio e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona faʻaitiitia le fiaʻai:

O le pear o se fualaʻau lelei e ofaina i tamaiti pe a amata ona 'aʻai meaai mautu, aemaise lava mai le 6 masina le matutua i le tulaga o le sua poʻo puree ona o se fualaʻau e masani ona le mafua ai allergies.

I se faʻaopopoga, o le pear e faigofie ona faʻaluina, fesoasoani e toe faʻaleleia mai meaʻai oona, aemaise pe a fai o loʻo puaʻi.

Ituaiga autu o pea

E tele ituaiga o pea, o le sili ona faʻaumatia i Pasila:

• Pulu Uili - e faigata ma fai sina acid, talafeagai mo kuka e aunoa ma le gagau;
• Pea vai - e iai le pulupulu faʻaletino;
• Penina vae puʻupuʻu - e lapoʻa ma tali tutusa ma le apu;
• Pear dʻAnjou - e laʻititi ma lanumeamata;
• Penina mumu - e iai le igoa lea ona e mumu le paʻu ma e matua sua.

E mafai ona 'aina mata le pea ma le paʻu, fai le sua poʻo fualaʻau aina, ma e mafai ona faʻaaoga e fai ai siamu, pai poʻo keke.

Faʻamatalaga lelei o mea taumafa a pea

Lalo o se laulau ma le tuʻufaʻatasia o le peʻa mata, kuka ma faʻasao.

O nei taua o le averesi maua i 5 ituaiga o pea ma, e ui lava o le pea e le o se calcium-mauʻoa meaai, o se fualaʻau ma sili atu kalisiu nai lo le apu ma mafai ona faʻaaluina soo, ma faʻateleina ai le taua paleni aoga o le pepe taumafataga, tamaititi ma tagata matua.

Vaʻai i le vitio lenei pe faʻafefea ona vave faia ma maloloina le faia o chips chips.