6 penefiti o Pitaya, ituaiga autu ma faʻafefea ona 'ai

Anotusi

• Ituaiga autu o pitaya
• Pitaya fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna?
• Faʻafefea ona 'ai fualaʻau pitaya
• Aisa kulimi Pitaya
• Pitaya faʻamatalaga paleni

O se tasi aoga o le pitaya o le fesoasoani lea ia te oe e faʻaalu le pauna, aua o se fualaʻau e laʻititi i kalori ma maualuga i le fiber, ae e iai foʻi isi faʻamanuiaga, aemaise e fesoʻotaʻi ma lona malosiaga faʻamalosi tino. O lenei fualaʻau e puipuia foʻi sela, e fesoasoani ile faʻasoesa, omiga ma le teteʻe ile anemia aua e tamaoaiga ile vaitamini ma minerale.

O Pitaya e tupuga mai i Latina Amerika, o le fua o le cactus ma e taʻua o se fua o le teropika, o loʻo iai sina tofo malie, pei o le palu o le kiwi ma le meleni. O ona faʻamanuiaga autu e aofia ai:

1. Puipui sela o le tino, aua e mauoa i vailaʻau e puipuia mai le kanesa;
2. Fesoasoani i le faʻasoesa ona o le i ai o fatu i le pulp;
3. Tau i faʻamaʻi fatu, pei o fatu o loʻo i ai gaʻoa taua gaʻo pei o le omega 3;
4. Faʻatonutonu le manava aua e i ai oligosaccharides, o ni alava e tau ai le faʻapalapala;
5. Faatonutonuina le toto, ona o se fualaʻau tele mauoa i le vai e faʻaosofia ai le faia o miaga, faʻaititia le faʻaputuga o vai i le tino;
6. Tau le anemia ma le osteoporosis mo le aofia ai taua vitamini ma minerals pei o le uʻamea, phosphorus, vitamini B, C ma E.

I Pasila, pitaya mafai ona maua mai ia Tesema ia Me i le itu i sautesasae o le itulagi. I se faʻaopopoga, e lautele faʻafaileleina i le toega o Amerika i Saute, Isaraelu ma Saina.

Ituaiga autu o pitaya

E i ai 3 autu eseese o fualaʻau:

• Paʻepaʻe Pitaya: e iai lona paʻu piniki ma e paʻepaʻe totonu, o le sili ona faigofie e maua i Pasila;
• Pitaya Mumu: e i ai lona lanu mumu-piniki lanu i fafo ma e piniki-mumu-lanu viole i totonu, ma e maua foi i Pasila;
• Lanu samasama Pitaya: e i ai lona paʻu samasama ma e paʻepaʻe totonu, e sili ona taatele i Bolivia, Peru, Ecuador, Colombia ma Venesuela.

O i latou uma o loʻo iai le tele o fualaʻau uli e mafai ona aina i latou pulupulu.

Pitaya fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna?

I se faʻaopopoga i nei penefiti, e mafai foi e le pitaya ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu lou mamafa aua a faʻaumatia e maua ai se gaioiga faʻasolosolo, lea e faʻaosofia ai le metabolism, ma faʻapea ona fesoasoani e aveʻesea gaʻo ma faʻatonu foi le manaʻoga.

O Pitaya foi e i ai le vailaʻau e taʻua o le tyramine, lea e faʻagaoioia ai le homone i le tino e taʻua o le glucagon, e faʻaosofia ai le tino lava ia e faʻaaoga le faʻaputuga o suka ma gaʻo ma liua ia avea ma malosiaga.

Faʻafefea ona 'ai fualaʻau pitaya

Ina ia 'aʻai le pitaya e tatau i se tasi ona tipi le fualaʻau i le afa, ma' ai na o lona pulp. E mafai foi ona faʻaaoga le pitaya pulp i salati, e sauni ai le sua poʻo vaitamini, jellies, aisa kulimi poʻo mea suamalie.

Aisa kulimi Pitaya

O lenei pitaya aisa kulimi kulimi e lelei mo le paʻu pauna ona e leai sona suka, ma pitaya o se maualalo-kalori fualaʻau e fesoasoani faʻatonutonu manaʻo ma faʻatelevave metabolism.

Vaega:

• 2 ipu o pitaya pulp
• Paʻu suamalie suamalie e tofo
• 1 ipu kulimi malamalama
• 4 fuamoa papaʻe

Sauniuniga auala:

Faafefiloi mea ma tuu i totonu o se pesini ma se tapuni. Ave ile pusaʻaisa pe a ma le 2 itula. Paʻu ma le fesoasoani a le palu eletise ma toe foʻi ile pusa 'aisa seʻia oʻo ile taimi e tautua ai.

I le faʻaopopoga i le leiloa o le pauna, o le pitaya e lelei mo le fesoasoani e faʻatonutonu le manava ma faʻafaigofie faʻasoesa.

Pitaya faʻamatalaga paleni

I se faʻaopopoga i mea lelei uma ma vitamini, o le pitaya e i ai ni nai kaloli, o se matua lelei tele fualaʻau e aofia ai i le paʻu leiloa taumafa.