6 aoga o le moe le lavalava

Anotusi

• 1. Faaleleia le lelei o le moe
• 2. Faʻaosofia le susunuina ole kalori
• 3. Tau le maʻi suka
• 4. Faʻaitiitia le toto
• 5. Puipuia siama papala
• 6. Faʻaleleia le olaga feusuaʻi o le ulugaliʻi

O le moe o se tasi lea o mea e sili ona taua i aso uma mo le faʻatumauina ole soifua maloloina, e le gata e toe faʻaleleia ai le malosi o le tino, ae faʻapea foi ona faʻatonutonu ai le tele o gaioiga o le tino, e pei o le aveʻese oona poʻo le faʻaititia o le fulafula.

Ina ia mauaina uma nei penefiti, e tatau ona lava le umi moe, lea e fesuisuiaʻi ma le matua. Vaʻai uma penefiti ma pe fia itula e tatau ona e moe ai.

Peitaʻi, o le toʻatele o tagata e momoe i ofu moe, ma e ono iu ai i le faʻaititia o le aofaʻi o penefiti, aua o le moe le lavalava e mafai foi ona aumaia ai ni faʻamanuiaga taua, pei o le:

1. Faaleleia le lelei o le moe

Ina ia mafai ona moe ma malolo lelei, e manaʻomia e le tino le faʻaititia o lona vevela faaniukilia e tusa ma le afa tikeri ma faʻataʻamilo i le po atoa. O le moe e aunoa ma ni lavalava e faʻafaigofieina ai le tino, ma i lenei auala, e mafai ai ona faʻaalu le tele o le taimi e moe ai i vaega loloto o le moe, ma faʻalelei atili ai.

O lenei uiga e sili ona lelei aemaise lava i vaitaimi o sili atu vevela, e fesoasoani foi i le tagata e nofo fou, e ese mai le fesoasoani ia vave moe.

2. Faʻaosofia le susunuina ole kalori

O le moe e aunoa ma ni ofu, i se siʻosiʻomaga ma le maualalo o le vevela, e faʻagaoioia ai le gaʻo enaena, o se ituaiga lelei o gaʻo e fesoasoani i le tino e faʻateleina lona vevela. A faʻagaoioia lenei ituaiga gaʻo, e faʻateleina le faʻatumuina o kalori i le ao.

E ui lava o lenei gaʻo susunuina e le lava e faʻaalu ai le pauna, o se faʻateleina o le susunuina o kalori e mafai ona fesoasoani dieters.

3. Tau le maʻi suka

A faʻagaoioia le gaʻo enaena, e faʻaopoopo i le susunuina o kalori, e atili ai ona maaleale le tino i le inisalini, o le vailaau lea e fesoasoani e faʻaaoga le suka, puipuia mai le faʻaputuputu i totonu o le tino. O le mea lea, ona o le siʻosiʻomaga o le mea e te moe ai e sili atu le malulu, e faigofie atu ona faʻatonutonu le maualuga o le suka i le toto, puipuia le amataina o le maʻisuka.

4. Faʻaitiitia le toto

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le taʻoto le lavalava i tafatafa o leisi tagata vavalalata e fesoasoani ai i le tino e maua ai le tele o le okesene oona, ona o le paʻu i le paʻu.

O lenei homone e mafai ona faʻatonutonu lelei le toto maualuga ma, i le faʻaopopoga i le i ai o se puipuiga aafiaga i le fatu, e faʻamalosia ai foi le tino puipuia ma faʻafitauli popole.

5. Puipuia siama papala

A moe le lavalava, e mafai e le paʻu ona manava sili atu ma, o le mea lea, e faigofie atu ona aloese mai nisi itulagi o le paʻu tumau susu mo se taimi umi. O le mea lea, a aunoa ma le susu, e mafai ona puipuia le tele o atinaʻe o fungi ma siama, e mafua ai faʻafitauli pei o le candidiasis i totonu o le vavalalata itulagi, mo se faʻataʻitaʻiga.

6. Faʻaleleia le olaga feusuaʻi o le ulugaliʻi

O le moe le lavalava ma lau paʻaga e mafai ona saofaga i le faʻateleina o le manaʻo e faia feusuaʻiga i taimi uma, lea e fesoasoani foi e faʻaititia le popole ma le popole, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le ulugaliʻi.