Faʻafefea Ona Faia Laʻititi Suiga i Lana Taumafa Fesoasoani Lenei Faiaʻoga Leiloa 45 Pauna

Anotusi

• Iloilo mo

Afai na e asiasi i le Instagram Profile a Katie Dunlop, e te mautinoa e te paʻuʻu i totonu o le ipu mafolafola pe lua, faʻanatinati na tusia le abs poʻo se selfie lava ia, ma faʻamaualuga ata faʻamasani. I le tepa muamua lava, e faigata ona talitonuina o le tufuga o le Love Sweat Fitness na tauivi ma lona mamafa pe na i ai se taimi faigata e tausisi i se soifua maloloina olaga. Ae o le mea moni, e tele tausaga na suia ai e Katie le auala na ia tausia ai lona tino-o le tele o ia mea e faatatau i lana va ma meaai.

"Sa ou tauivi ma le mamafa e pei ona faia e le tele o fafine mo le tele o tausaga," o le tala lea a Katie foliga faapitoa "Sa ou taumafai i meaʻai masani ma le tele o polokalame faʻamalositino, ae na oʻo lava i le mea sili na ou mamafa ai.

A o ia taumafai e saili se tali e ono pipii, Katie fai mai na ia mauaina se tele malamalamaaga: "Na vave ona ou iloaina e le na o le tele o loʻu mamafa poʻo le a le foliga o loʻu tino, ae sili atu i le i ai i se tulaga ootia. i le mea ou te leʻi faʻaosofia e faia ia sili aʻu lelei, "o lana tala lea e uiga i ona lagona masani. "E sili atu nai lo mea uma, na oʻo mai i le mea na ou tuʻuina i loʻu tino." (Fesoʻotaʻiga: Katie Willcox E Manaʻo E Te Iloa E Sili Atu Oe Nai Lo Le Mea E Te Vaʻai I Le Faila)

O le taimi lena na tonu ai ia Katie ua uma ona ia faia soʻo se meaʻai ma o le a faʻaalu uma lona malosi i le faia o meaʻai maloloina i se vaega o lona olaga. "Tatou te iloa uma lava meaʻai e lelei ma leaga mo i tatou-a itiiti ifo i se tulaga," o lana tala lea. "O lea la taimi na ou amata ai ona tilotilo i meaai mo ia mea-o se suauʻu mo o tatou tino-na mafai moni lava ona suia laʻu sootaga ma ia ma faʻataʻitaʻia se sili paleni auala."

Faatasi ai ma lena mea e tatau foi ona sau ma le malamalamaaga o le a ia le vaai i ni taunuuga i le po. "Na ou iloaina o suiga ou te manaʻo ai o le a le vave ma e le afaina," o lana tala lea. "O lea na ou maua le filemu ma le mea moni e tusa lava pe le suia loʻu tino i le tino, o le a ou faia pea mea uma i loʻu malosi e tausia ai ia maua le lagona sili atu ma sili atu le mautinoa. O se mea na ou aveina tasi aso i le taimi. ." (Faʻafesoʻotaʻiga: Le Maofa Auala Maualalo Talitonuga E Aafia Lau Toleniga Faatinoga)

I le avea ai o ia ma se tagata fai meaʻai, na iloa ai e Katie o lona manuia o le a faʻamoemoe i le sailia o ni auala e fiafia moni ai i meaʻai maloloina.O le a'oa'oina o le kuka ma mea e sili atu le soifua maloloina ma fa'agata i le fa'aatoatoaina e aunoa ma le utaina o masima po'o sosi sa tele sona sao, o le tala lea a Katie. "O le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona amata faʻaititia mea faʻaopoopo e pei o le masima, suauu, ma sisi o le mea tonu lea na faia ai se eseesega," o lana tala lea, ma "o le mauaina o fua suamalie e faʻataʻitaʻi ai o le ki."

Fai mai Katie e tatau foi ona ia toe mafaufau i lana fuafuaga o taaloga pe a aai i fafo ma ana uo. Mo se faʻataʻitaʻiga, na te tuʻuina masi i luga o le laupapa charcuterie, ae na faʻatagaina lava o ia e fai sina sisi aua o se mea e fiafia tele i ai. I le po o le taco, e ui i lea, na ia iloaina o le sisi tipi e le tele se mea e faaopoopo i le taumafataga, o lea na ia misia ai. O mea uma e uiga i le sailia o le mea e aoga mo ia ma le faia o ni mea laiti e suitulaga ai e leʻi lagona ai e ia ua ia lafoaia se mea, o lana tala lea. (Fa'atatau: Tolu Suiga Mea'ai e Fesoasoani ia E Fa'ato'ilaloina se Fa'ato'a Pa'u Mamafa)

Na alu le ono masina a'o le'i avea le 'ai mama ma natura lona lua ia Katie. “E oo ane i lena taimi, ua alu ese le vaega tele o lo’u mamafa, ae o se tauiviga tele lava le talepeina o na mausa tuai talu ai sa ou masani e le tumau i le mea lava e tasi mo se taimi umi,” o lana faaaliga lea. Ae sa ia pipii pea i ai ma o taunuuga na faaalia. “O le itu e sili ona lelei na ou le na o vaai se eseesega i lo'u tino, o a'u foi lagonaina o," o lana tala lea. "Ma o lena mea na ou iloa ai le tele o meaai na aafia ai au."

I aso nei, fai mai Katie e 'ai faalima i le aso ma o ana meaʻai e eseese i le tele o vaega. "O oʻu aso e masani ona amata i fuamoa papaʻe, avoka, ma falaoa totogo, faʻapea foʻi ma le yogurt Eleni ma tone o fualaau aina," o lana tala lea. "Mai iina ou te taumafai e faʻaaogaina nati, pata nati, moa paʻu, polotini, iʻa, ma tone o veggies i laʻu meaʻai i aso uma." (Fa'atatau: 9 Mea'ai e Mana'omia Uma le umukuka maloloina)

"E le'i i ai lava i lo'u olaga na ou manatu o le a ou i ai i le mea ua ou i ai nei: 45 pauna mama ma lagona le mautinoa faaletino ma faalelagona," o le tala lea a Katie. "Ma o mea uma na ona na ou aʻoaʻoina e faʻaleleia lelei loʻu tino ma tuʻuina atu i ai le mea e manaʻomia e avea ma mea sili ona lelei mo ia lava."

Afai e te manaʻo e sui au masaniga taumafa (mai sina tweak i le toe faʻaleleia atoa) ma o loʻo e suʻe se nofoaga e amata ai, e fautuaina e Katie le laa tasi i le taimi." suamalie po o meaai mama i le leva o le po, ma saili lemu ni auala e amata ai ona faia ni suiga maloloina," o lana tala lea. Nai lo le nofo i lalo i le paina o Talenti, fai se ulugalii u ona sui lea i le yogurt Eleni ma le meli po o fualaau aina e faamalieina ai le isi vaega o lou nifo suamalie, o lana tala lea.

O le mea numera tasi e fai mai Katie na te taumafai e faʻatumauina i ona soo, tagata faʻatau, pe naʻo tamaitai lautele, e tatau ona latou lagona le fiafia ma le mautinoa. "O lena talitonuga e le na o le oo mai pe a e ausia au sini, e sau mai le faia o na filifiliga maloloina i taimi uma. Afai e te tumau i lena mea, ua e faʻamaonia e te alofa moni i lou tino e tausia ai- ma e nofo aitalafu tagata uma ia i latou lava."

Iloilo mo