10 penefiti mo le soifua maloloina o le tipolo

Anotusi

• 1. E fiafia i le paʻu o le tino
• 2. Puipui le papala
• 3. Faʻaalia aafiaga gastroprotective
• 4. Puipuia mai faʻamaʻi pipisi
• 5. Faʻaleleia le aliali mai o le paʻu
• 6. Faʻaitiitia le toto
• 7. Puipuia le anemia
• 8. Puipuia maa fatugaʻo
• 9. Puipuia nisi ituaiga kanesa
• 10. Puipuia fuafua
• Faʻamatalaga paleni o le tipolo
• Faʻafefea ona faʻaaoga
• Recipe ma le tipolo
• 1. Lemon sua ma le penina
• 2. Ti ma le tipolo tipolo
• 3. Strawberry lemonade
• 4. Lemi sua ma le moli

O le tipolo o le citrus fualaʻau lea, i se faʻaopopoga i le tele o vaitamini C, o se sili ona lelei antioxidant ma mauʻoa i soluble alava e fesoasoani e faʻaititia le manaʻo ma faʻatonutonu le gaʻo, ua faʻaaogaina lautele e vaitau iʻa, figota ma moa. I se faʻaopopoga, o le tipolo tipolo ma laulaʻau aofia ai suauʻu taua e maua ai a latou uiga manogi ma mafai ona faʻaaogaina e fai ai ti.

O le tipolo fou faʻapipiina lemoni aofia ai 55% o le tatau i aso uma aofaʻiga o vitamini C, lea e galue o se mamana antioxidant ma fesoasoani e faʻaleleia le puipuiga faiga, puipuia faʻamaʻi pei o fulū ma malulu, faʻapea foi ma aofia ai isi vaega o le antioxidant, pei o polyphenols ., limonoids ma caffeic acid.

Lemon, i le faʻaopopoina i le faʻateleina o puipuiga a le tino, mafai ona i ai isi penefiti soifua maloloina, pei o le:

1. E fiafia i le paʻu o le tino

E mafai ona fesoasoani lemoni i le paʻu o le pauna, ona e tau leai ni ona kalosi ma e mauʻoa i alava, fausiaina se pulu i le manava ma faʻaititia ai le fiaai. I se faʻaopopoga, e talitonu o le vitamini C e fesoasoani e faʻamama le tino ma mafai ai ona faʻatelevave le faʻasologa o gaʻo o le gaʻo, lea e mafai ona alofagia ai le mamafa o gaioiga.

O le inu vai ma le tipolo, e aunoa ma le suka poʻo le mea faʻamalie, e fesoasoani e faʻamama le tofo, faʻaititia ai le manaʻo e 'ai meaʻai suamalie, faʻaopopo i le i ai o se aafiaga o le diuretic, fesoasoani e faʻafetauia le taofiofia o le suavai.

2. Puipui le papala

O le tipolo e fesoasoani e faʻaosofia le manava aua e mauoa i alava, e fiafia i le pasia o feces i totonu o le gastrointestinal tract, i ai le sili atu aoga pe a faʻaumatia i le vai mafanafana ao anapogi.

3. Faʻaalia aafiaga gastroprotective

O se tasi o vaega aoga i le tipolo o le limonene, lea ua faʻaalia e i ai aneti-afaina ma antimicrobial aʻafiaga faasaga i siama Helicobacter pylori, i se faʻaopopoga i le puipuia o le amataga o manava ma papala duodenal.

4. Puipuia mai faʻamaʻi pipisi

Ona o le limonene, lemoni ei antifungal ma meatotino antibacterial e fesoasoani tau faʻamaʻi e pei o candidiasis, fulū, malulu ma siama e isi siama pei o Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae ma Moraxella catarrhalis.

5. Faʻaleleia le aliali mai o le paʻu

Talu ai e mauoa i le vaitamini C, o le taumafaina o lemoni i taimi uma e faʻatupuina le toe faʻafouina o aano ma le faʻavaeina o collagen, o se fausaga e maua ai le mausali ma le faʻamamaina i le paʻu, faʻatelevaveina le faʻamaloloina o manuʻa. I se faʻaopopoga, o le mauoa i bioactive tuufaatasi ma antioxidant meatotino, lea taofia vave vave ma le foliga mai o maanuminumi.

6. Faʻaitiitia le toto

Lemon mafai ona fesoasoani faʻatonutonu toto maualuga, talu ai e mauoa i flavonoids e maua ai le taofiofia aafiaga i vasoconstriction o alatoto, malolo toto toto ma faʻalelei atili tafe toto. I se faʻaopopoga, vitamini C ua fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaititia o le toto.

7. Puipuia le anemia

Lemon fesoasoani e puipuia le anemia aua e aofia ai vitamini C, lea e fiafia i le mitiia o le uʻamea i le tulaga o le manava, aemaise lava uʻamea mai laʻau punaoa. Mo lenei, e taua le faʻaumatia o meaʻai mauoa i lenei minerale faʻatasi ma se taumafataga mauʻoa i vitamini C, e aofia ai tipolo.

8. Puipuia maa fatugaʻo

O le citric acid i totonu o lemoni e mafai ona fesoasoani e puipuia le fausiaina o fatugaʻo maʻa, talu ai o le miaga e itiiti acidic. I se faʻaopopoga, e i ai diuretic meatotino e fesoasoani foi e puipuia le fausiaina maʻa.

9. Puipuia nisi ituaiga kanesa

Lemon o loʻo iai ni vaega o meaola e pei ole limonoids ma flavonoids o loʻo iai le anti-tumo, anti-inflammatory ma le antioksidant meatotino e puipuia ai le faʻatutuina ole saolotoga, faʻatosina apoptosis ma taofia le faʻateleina ole sela.

10. Puipuia fuafua

Ona o le antimicrobial ma anti-inflammatory meatotino o lemoni, e mafai ai ona tau ma nisi siama e fesoʻotaʻi ma le fausiaina o fuafua.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai pe faʻapefea ona e fiafia i penefiti o lemoni:

Faʻamatalaga paleni o le tipolo

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻailoa mai ai le lelei meaʻai mo le 100 g lemoni:

E taua le taʻua e faapea, ina ia maua uma penefiti o loʻo taua i luga, e tatau ona tuʻu iai le tipolo i se paleni paleni ma maloloina meaʻai.

Faʻafefea ona faʻaaoga

O le auala sili e maua uma ai penefiti o le tipolo, o le faʻaaogaina o le sua, o le pulupulu ma le faʻasologa o paʻu, o lona lua e taua ona o le mea moni o loʻo iai suauʻu taua o lenei fualaʻau i le fofo.

E aoga le sua o le tipolo e inu ai le malulu ma o le taimi lava e maeʻa ai, e mafua ona o le 20% o le vaitamini C e leiloa peʻa maeʻa le 8 itula, i le vevela o le potu, ma le 24 itula pe a fai o i totonu o le pusaaisa.

I le tulaga o le taumafaina o le tipolo e puipuia ai le anemia, e taua le faʻaumatia faʻatasi ma isi meaʻai e mauʻoa i le uʻamea, fiafia i le faʻaaogaina o lenei minerale i le tulaga o le manava. I le tulaga o togafiti togafiti, o le sili ona lelei o le inu 1 ipu o lemoni sua i taeao uma.

Talu ai ona e sili ona lautele faʻaoga, o le tipolo e iai foʻi isi mea e tau le masani ai, ma e mafai foi ona faʻaaoga e aveʻese ai le gaʻo mai le tapu poʻo le ogaumu, e le gata i lea, e taofia ai foʻi le atinaʻeina o meaola niniʻi ona o lona suka.

I se faʻaopopoga, lemoni manaʻomia suauʻu mafai ona faʻaaogaina i diffusers po ea fresheners mo aromatherapy, manogi ma faʻamamaina le ea, aemaise lava i tulaga o respiratory respiratory. O lona manogi e mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia le lagona, aua a manava e faʻaosofia le norepinephrine, o se neurotransmitter e i ai aʻafiaga i le faiʻai.

Recipe ma le tipolo

E ui oona, o le tipolo o se mea lelei e saunia ai mea suamalie ma sua suavaia, pei ona faʻaalia i lalo:

1. Lemon sua ma le penina

O lenei sua e faʻaosofia ai le faʻamalūina o le tino ma e iai sona faʻatamaʻi e fesoasoani i le togafitia o le papala, e faʻapea foi ona fesoasoani e faʻamama ma faʻamama le tino.

Vaega:

• 1 sua o le tipolo;
• 1 pea tipiina i totonu o cubes;
• 2.5 cm o aʻa fou ginger;
• Paʻu kukama tipi i totonu o cubes.

Sauniuniga auala:

Paʻu uma mea fai i totonu o le paluga ma tuʻu iai ni aisa. Lenei mafai ona onā i aso uma ma sili i le taeao, i luga o se manava gaogao.

2. Ti ma le tipolo tipolo

Lenei lauti aofia ai le taua suauʻu o tipolo o loʻo i ai le faʻamamaina aʻafiaga, e ese mai le suamalie e ave pe a maeʻa se taumafataga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• Afa ipu vai
• 3 cm o le tipolo tipolo

Sauniuniga auala

Faʻapuna le vai ona faʻaopopo lea o le tipolo tipolo. Ufiufi mo ni nai minute ona ave lea, mafanafana lava, e aunoa ma le suamalie.

3. Strawberry lemonade

Vaega

• sua o 2 tipolo
• 5 strawberries
• 1/2 ipu vai

Sauniuniga auala

Tipi ia mea i totonu o le paluga ona ave lea, e aunoa ma le faʻamalieina.

4. Lemi sua ma le moli

Vaega

• 2 moli
• 1 tipolo
• 100 ml o vai feilafi

Sauniuniga auala

Oomi le moli ma le tipolo i totonu o se sua suauʻu ma palu lenei sua moni i le vai feilafi ma ave e sosoʻo ai. Ole faʻaaliga sili lea ole soda masani.

I se faʻaopopoga, o le tipolo puipuia le faʻamagoina o isi fualaʻau, ma mafai ona faʻaopopoina i isi fualaʻau e pei o le apu, pea, faʻi poʻo le avoka, poʻo le fualaʻau salati, ina ia mafai ai ona puipuia lona faʻamisaina.