9 aoga lelei mo le soifua maloloina ole meli

Anotusi

• 1. Faʻateleina puipuiga a le tino
• 2. Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu
• 3. Faʻaleleia le kolesterol ma lalo triglycerides
• 4. Tau ia siama ma puloua i manuʻa
• 5. Faʻamalie le faʻaʻi tiga, foma ma le tale
• 6. Faʻaleleia le soifua maloloina gastrointestinal
• 7. Fesoasoani i le manatuaina ma le popole
• 8. Togafitiga i papala
• 9. Tau le puta tele
• Faʻamatalaga paleni o le meli
• Contraindications mo le meli

Meli ei ai meaʻai lelei ma togafitiga e aumaia ai le tele o penefiti soifua maloloina. E mauoa i antioxidants e puipuia le tino ma le fatu mai le matua, fesoasoani e tuʻu i lalo le toto, triglycerides ma le kolesterol, o loʻo i ai meatotino faasaga i siama, fungi ma siama, Combats tiga faʻaʻi ma tale ma mafai foi ona faʻaaogaina o suamalie masani.

Peitaʻi, e oʻo lava i nei mea aoga uma, e tatau ona faʻaaogaina le meli i se auala talafeagai, aua o loʻo mauʻoa pea i kalori ma suka.

O le suia o le suka mama i le meli i nisi o meaʻai e fesoasoani e faʻatumau ai le maualuga o le suka i le toto ma mafai ai ona maua ai le tele o mea aoga mo le soifua maloloina. O nisi o nei lelei o:

1. Faʻateleina puipuiga a le tino

O vaega o loʻo i totonu o le meli e faʻaeeina atu iai le mana e fesoasoani ai i le puipuia o le tino.Faʻatasi ai ma penefiti, o loʻo i ai le faʻaititia o le aʻafiaga o le fatu faʻamaʻi ma stroke, faʻalauiloaina o le soifua maloloina o le mata, faʻaopopo i le fesoasoani i le togafitia o nisi ituaiga o kanesa, pei o fatugaʻo kanesa, puipuia le faʻateleina o kanesa sela.

2. Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu

E aoga le meli mo le soifua maloloina o le fatu ona e mafai ona faʻateleina le tafe o le toto ma faʻaititia ai le faʻaputuputuga o gaʻo. O lenei gaioiga e fesoasoani e tuʻu ai i lalo le toto, ma puipuia ai faʻamaʻi ole fatu.

3. Faʻaleleia le kolesterol ma lalo triglycerides

E mafai ona avea le meli ma uo lelei i le taua faasaga i le maualuga o le kolesterol aua e faʻaititia ai le maualuga o le "leaga" cholesterol (LDL) ma faʻateleina ai le "lelei" cholesterol (HDL) o le tino.

I se faʻaopopoga, meli mafai ona fesoasoani tuʻu i lalo triglyceride tulaga aua e mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui mo suka. O le mea masani, o meaʻai maualuga i suka ma faʻamamaina gaʻo oona e faʻatupuina ai le maualuga o triglycerides, faʻateleina ai le ono maua i faʻamaʻi fatu ma le maʻisuka ituaiga 2.

4. Tau ia siama ma puloua i manuʻa

Meli ei ai meatotino e faʻaititia ai le faʻamalologa taimi, aua latou te mafai ona faʻamamaina manuʻa, faʻaititia le tiga, manogi ma lapoʻa, ma faʻalauiloa ai lo latou faʻamalologa, manatu lelei ma sili atu foi nai lo nisi dressings.

E mafai foi ona avea ma sili lelei filifiliga e togafitia papala vae suka i papala pei ona tauivi siama ma fesoasoani tino toe faʻafouina. O le meli sa faʻaaogaina foi e faʻamalolo ai manuʻa o le gutu ma genital herpes, ona e faʻaititia ai le mageso ma galue faʻapea foi ma vailaʻau o loʻo maua i le fale talavai.

E mafai foi ona togafitia siama faʻafefeteina o papala, papala ma manuʻa i se taimi umi pe a uma taotoga ma mu.

5. Faʻamalie le faʻaʻi tiga, foma ma le tale

E faʻaititia e le meli le fulafula ma le fulafula o le faʻaʻi ma mama, e aoga e oʻo lava ile tulaga ole fulū ma le malulu, faʻalelei atili ai le moe.

E fautuaina e ave le 2 sipuniti o le meli i le taimi e moe ai, ona o le suamalie e mafua ai ona tele gaosia e gaosia. E faʻalelei atili ai le ufi o le faʻaʻi, puipuia mai le itaitagofie, faʻaitiitia ma faʻamalieina le tale, o le, i le tele o tulaga, saogalemu ma sili atu le aoga nai lo nisi syrups. Ole ala lea e sauniuni ai le tii meli ma le tipolo ma isi togafitiga ile fale mo le fulū.

6. Faʻaleleia le soifua maloloina gastrointestinal

Meli o se sili ona malosi prebiotic e fafagaina ai le lelei siama o loʻo ola i le manava, o lea e aoga mo digestion ma le soifua maloloina i se tulaga lautele. I se faʻaopopoga, e mafai foi ona faʻaaogaina e togafitia ai faʻafitauli manava o mea taumafa pei o le manava tata ma aoga i le togafitia o siama Helicobacter pylori, lea e mafua ai papala kesi.

Tusa lava, se isi ti e mafai ona faia e faʻafitauli leaga ai le faʻaleagaina o le meli ma le kinamona, aua o nei meaʻai masani e lua e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faʻaogaina o meaai i lona tino atoa.

7. Fesoasoani i le manatuaina ma le popole

O le faʻaaogaina o le meli e sui ai le suka na fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le manatuaina ma le popole i tulaga. I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega faʻailoa mai o le meli mafai foi ona faʻaleleia le manatuaina o menopausal ma postmenopausal fafine.

8. Togafitiga i papala

E iai le antimicrobial, anti-inflammatory, analgesic ma le faʻamaloloina o le meli, e faʻaititia ai le toto ma faʻamalolo ai le tiga ma le mageso na mafua mai i hemorrhoids. Ina ia faia lenei mea, naʻo le faʻafefiloi o le meli, suauʻu olive ma beeswax ona faʻapipiʻi ai lea i le itulagi.

9. Tau le puta tele

Ona o ana meatotino, faʻamalieina e le meli le suka i le toto ma le puleaina o le gaʻo, faʻaititia ai le afaina o le tino ma fesoasoani e faʻatumauina le mamafa.

Faʻamatalaga paleni o le meli

O le laulau i lalo o loʻo faʻaalia ai meaʻai lelei mo le 100 g ma mo le 1 sipuniti o le meli.

E taua le manatuaina o le meli e le fautuaina mo tamaiti laiti e oʻo atu i le 3 tausaga le matutua, ona o le ono avea le manava, e matua pea, e le taofia le ulufale mai o tamaʻi meaola ninii, o loʻo i ai i le meli, lea e ono mafua ai faʻamaʻi.

Contraindications mo le meli

E ui lava o le meli e tele ona penefiti, e i ai ni faʻatapulaʻaina ma e faʻavasegaina mo nisi tagata i nisi tulaga pei o:

• Tamaiti i lalo ole 1 tausaga le matutua: Seʻia oʻo i le tausaga muamua o le matua, ona e le mafai ona matua atinaeina le digestive system a le tamaititi, e i ai le maualuga le aʻafiaga o le ogaoga o vailaʻau oona i le botulism e se siama e masani ona maua i le meli. Aʻoaʻo atili e uiga i pepe botulism.
• Maʻi suka: e ui lava o le meli e tele ona aoga nai lo le paʻepaʻe suka, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona aloese mai ai ona o loʻo iai ni suka faigofie e faʻateleina ai le suka i le toto;
• Allergic: ia aloese mai faʻailoga e pei o le mumu o le paʻu, mageso o le tino ma le faʻaʻi, fulafula laugutu ma mata vai mai ia i latou e afaina i le meli, o le lelei o le aloese mai le faʻaaogaina uma o le meli ma oloa o loʻo iai;
• Le faapalepale Fructose: e pei o le fructose o loʻo i ai i le tuʻufaʻatasiga o le meli, e le mafai e tagata le faʻapalepale 'aina, faʻapea foi ma latou e tatau ona tuʻuʻese isi oloa ma fructose mai le taumafataga.

O le mea lea, afai e leai ni contraindications, ma maua uma aoga o le meli, o lenei meaʻai o se sili sili ona felagolagomaʻi ma faʻaofiina i le meaʻai i aso uma e mafai ona avea ma sili lelei filifiliga.