3 Auala Vave e Faia Ia Sili Ona Lelei Meaʻai Pusa

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I se lalolagi lelei, matou te kuka uma Instagram-mea'ai fou ma maloloina lelei i aso uma. Ae tatou te pisi uma-o le mea lea tatou te faalagolago ai i meaai afifi mai lea taimi i lea taimi. O le faʻafitauli: skimpy vaega e tuʻu ai se mea e manaʻomia i le gaosiga matagaluega. Ole mafuaaga na e tatau ai ona fai sina faʻataʻitaʻiga, fai mai le fai meaʻai o Ashley Koff, R.D Faʻafefea? Amata i le sili ona maloloina suʻesuʻega o na afifi meaai e mafai ona e mauaina, na ia fautua mai (vaʻai mo iloagofie, natura mea e fai ai ma itiiti ifo ma le 500 milligrams o sodium mo se meaʻai), ma mulimuli i nei fautuaga ia maua ai ia latou se tofo ma taumafa lelei ai.

Paketi Oatmeal vave

O le fa'aputuina o se atigipusa o nei mea i lau kesi (u'u le ituaiga e aunoa ma le fa'aopoopoina o suka) e mafai ona avea ma sefe mea'ai i le taeao ma le aoauli. I aso e te tuai ai, o le a faigofie sau meaʻai e faʻatali mo oe. E sili atu foi: O se mug muamua na foafoaina o lapisi gaosi faia ai se meaai lelei sili e aumai ai oe mai le 'aiga aoauli i le' aiga o le afiafi. Ua fautuaina e Koff le faʻaopopoina o sina gaʻo maloloina mo le tofo ma le faʻamalieina-ia fai ni fasi pata poʻo ni fatu-ma ni polotini, pei o se faʻasologa o le polotini pauta. (Afai o lo'o e i le fale, taumafai e alu i se mea'ai suamalie ma fa'atumu se pesini fuamoa fuamoa.) Afai o se mea'ai suamalie o lo'o e mana'o iai, fa'aopoopo i ai ni keke sukalati uliuli mo se mea'ai e tumu i le fiber. (E sili atu, saili musumusuga i se tasi o nei 16 Savory Oatmeal Recipes.)

Soupa Faʻapaina apa poʻo se Faʻapusa

Faʻatasi ai ma ni nai faʻaopoopoga, e mafai ona e aveina se supati laumei poʻo se supo o le supo poʻo le moa foi o le moa ma liliu ia avea ma se taumafataga atoa, i lalo o le lima minute. Lafoa ni fualaʻau malolo i totonu o le supo a o vevela, fai mai Koff. Filifili se vaega maualalo o le sodium e pei o le malamalama i filifiliga sodium mai le Amy's Kitchen ma fa'ateleina le tofo (e aunoa ma le fa'aopoopoina o le masima) e ala i le osofa'ia o lau fata manogi. Hemp po'o isi fatu o le a tu'uina atu ia te oe sina ga'o lelei ma maloloina, ma aano o totoe (pei o sosisi vela po'o aano o taco) e mafai ona fa'amalosia ai le polotini.

'Aiga o le afiafi aisa

Fai mai Koff, o le tele o meaʻai faʻaʻaisa e leaga le lelei o polotini o meaola, o lea na ia fautuaina ai e filifili se vegetarian entrée ma faʻaopopo i lau oe protein. Taofi ni iʻa tumau apa, pei o samani, i totonu o le fale mo vaiaso pe a leai sau taimi mo faʻatauga. (Ua matou faʻapotopotoina Meaʻai Faʻaisa Sili i lalo ole 400 Kalori.)

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