6 faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o le strawberry

Anotusi

• 1. Fesoasoani e puipuia faʻamaʻi o le fatu
• 2. Faʻaleleia le mafaufau
• 3. Tau le puta tele
• 4. Tausia le maloloina o mata
• 5. Fesoasoani e taofi mau le paʻu
• 6. Faamalosia le puipuiga puipuia
• Meatotino autu o le strawberry
• Faʻamatalaga paleni
• Faʻafefea ona disinfect strawberries
• Se fua maloloina mo le strawberry
• 1. Strawberry ma meleni salati
• 2. Fuafua Strawberry
• 3. Siamu Strawberry
• 4. keke Strawberry

O le soifua maloloina o strawberries e eseese, faʻatasi ai ma latou o le tau faasaga i le lapoʻa, e faʻaopoopo i le fesoasoani e faʻatumauina le lelei o le vaʻai.

O lona malamalama ma le manaia o le tofo o se tuʻufaʻatasiga lelei lea e avea ai lenei fualaʻau o se tasi o sili ona lautele fetuʻunaʻi i le umukuka, sili ona lelei e faʻaaogaina o se mea suamalie pe i salati. I se faʻaopopoga, o le strawberry ei ai diuretic meatotino, e mauoa i vitamini C, lea e fesoasoani i le faʻamaloloina o manuʻa ma faʻamalosia foi le pa toto toto ala i le faʻaleleia o le taʻamilosaga.

O aoga sili o le strawberry o:

1. Fesoasoani e puipuia faʻamaʻi o le fatu

Strawberry o se meaai mauʻoa i alava ma le faʻaofiina i latou i le taumafataga fesoasoani e faʻaititia ai le aʻafia o le toto maualuga, stroke ma alatoto faʻamaʻi ma fesoasoani e faʻamalosia ai le immune system.

2. Faʻaleleia le mafaufau

O le zinc o loʻo i totonu o strawberries e faʻaosofia ai mafaufauga faʻaaogaina, vitamini C, o le mataala i le mafaufau, aʻo le vaitamini B e faʻaititia ai le maualuga o le homocysteine ​​e mafai ona fesoasoani i le gasegase o le Alzheimer.

3. Tau le puta tele

O polotini, alava ma gaʻo lelei o loʻo i totonu o strawberry e mafua ai le lagona faʻamalieina, faʻaititia ai le aofaʻi o meaʻai e faʻaaluina ma faʻateleina ai le taimi i le va o se taumafataga ma isi. O le fia 'ai-taofiofia aʻafiaga o le a tauivi ma lapoʻa.

O le lapoʻa o se faʻafitauli tele i le soifua maloloina o se tagata, peitaʻi e mafai ona togafitia e ala i meaʻai lelei, e faia i nai gaioiga laiti ile aso atoa. Siaki mafuaʻaga autu o le lapoʻa ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona aloese mai ai.

4. Tausia le maloloina o mata

O LE zeaxanthin o se carotenoid nafa ma le tuʻuina atu o fualaʻau lona lanu mumu ma o loʻo iai uma i le strawberry ma i le mata o tagata. A faʻatagaina, o lenei mea tuʻufaʻatasi e fesoasoani e puipuia le mata mai le susulu o le la ma ave o le la ultraviolet, puipuia ai le foliga mai o cataract i le lumanaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. Fesoasoani e taofi mau le paʻu

O le vaitamini C o loʻo i totonu o strawberries o se tasi o vaega taua o loʻo faʻaaogaina e le tino e gaosia ai collagen e nafa ma le mausali o le paʻu.

6. Faamalosia le puipuiga puipuia

Strawberries o se fualaʻau ma le maualuga anotusi o vitamini C, o se vaitamini e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻateleina le gaosiga o puipuiga sela, faʻamalosia o le tino faʻafitauli teteʻe atu i faʻamaʻi, pei o malulu poʻo le fulū, mo se faʻataʻitaʻiga.

Meatotino autu o le strawberry

I le faʻaopopoga i mea lelei uma tau le soifua maloloina o strawberry, o le fualaʻau e iai foʻi le vailaʻau e puipuia ai le mafaufau, anti-inflammatory ma faamalologa. Siaki poʻo a ni vailaʻau oona ma mo latou.

Faʻamatalaga paleni

Faʻafefea ona disinfect strawberries

Strawberry tatau ona faʻamamaina i le taimi latou te faʻaumatia ai, pei o le faʻamamaina muamua latou mafai ona suia o latou lanu, tofo poʻo tumau. Ina ia lelei disinfect le fualaʻau, oe tatau:

1. Fufulu fualaʻau i le tele o vai, aunoa ma le aveʻesea o laulaʻau;
2. Tuʻu strawberry i totonu o se koneteina ma le 1 lita o vai ma le 1 ipu vineka;
3. Fufulu fualaʻau i le paluga o le vai ma le vineta mo le 1 minute;
4. Aveese le strawberries ma faʻamago luga o le ie pepa.

O leisi auala e faʻamama ai strawberry o le faʻaaogaina o oloa faapitoa mo le faʻamamaina o fualaʻau ma fualaʻau e mafai ona faʻatau i luga o le maketi. I lenei tulaga, o le oloa e tatau ona faʻaaogaina e tusa ai ma le afifiina taiala.

Se fua maloloina mo le strawberry

Strawberry o se acidic ma suamalie manogi fualaʻau, sili e aofia ai o se meaai suamalie, i le faʻaopopoina i le naʻo le aofia ai 5 kalori i le iunite.

Siaki lelei fualaʻau strawberry maloloina, fesuisuiaʻi le auala e te faʻaaogaina ai lenei fualaʻau i aso uma.

1. Strawberry ma meleni salati

Ole fua fou ole salati lea e o faʻatasi ma le 'aiga ole aoauli poʻo le' aiga o le afiafi.

Vaega

• Lettuce aisa afa
• 1 meleni laititi
• 225 g o fasi strawberry
• 1 fasi kukama 5 cm, fasi lelei
• Laʻu laʻau o le mint fou

Mea aoga mo le sosi

• 200 ml o yogurt manino
• 1 fasi kukama ma 5 cm fofoina
• Nisi lau fou mint
• Paʻu sipuniti ti o le lemon lemu valavala
• 3-4 aisa

Sauniuniga auala

Tuʻu le letisi i totonu o se koneteina, faʻaopopo strawberry ma kukama e aunoa ma le paʻu. Ma, palu uma mea sosi i totonu o le palu. Auauna le salati ma sina laʻei i luga.

2. Fuafua Strawberry

Vaega

• 300 g strawberry faʻaisa
• 100 g yogurt manino
• 2 sipuni meli

Sauniuniga auala

Faʻafefiloi uma mea i totonu o le paluga ma sasa mo le 4 minute. O le mea e sili ai, o le mousse e tatau ona tautua i le taimi lava e uma ai ona sauniuni.

3. Siamu Strawberry

Vaega

• 250 g strawberry
• 1/3 o sua o le tipolo
• 3 sipuni suka enaena
• 30 ml vai faʻamamaina
• 1 sipuni o chia

Sauniuniga auala

Tipi le strawberries i tamaʻi cubes. Ma i totonu o se leai-laʻau falai faʻaopopo mea aoga ma kuka mo le 15 minute luga o le vevela feololo. O le a e sauni pe a e maitauina o le strawberry toeititi lava liusuavai.

Faʻasao i totonu o se fagu tioata, ma teu i totonu o le pusaaisa mo le maualuga o le 3 masina.

4. keke Strawberry

Vaega

• 350 g strawberry
• 3 fuamoa
• 1/3 ipu suauʻu popo
• 3/4 ipu suka enaena
• sina masima
• 3/4 ipu falaoamata araisa
• 1/2 ipu flakes quinoa
• 1/2 ipu fana
• 1 sipuni tao tao tao

Sauniuniga auala

I totonu o se koneteina faʻafefiloi mea mago, i le taimi lava na faʻaopopo ai le suavai taʻitasi, seʻia maua sau paleni tutusa, mulimuli ane faʻaopopo le fefete ma palu mama i le paluga.

Tuʻu i totonu o le ogaumu ua faʻamafanafanaina i le 180º mo le 25 minute, i se fomu e tuʻufaʻatasia ma le suauʻu popo ma le araisa.