5 lelei penefiti soifua maloloina penefiti i le la

Anotusi

• 1. Faʻateleina le gaosiaina o Vitamini D
• 2. Faʻaitiitia le ono maua i le faʻanoanoa
• 3. Faʻaleleia le lelei o le moe
• 4. Puipui mai faʻamaʻi pipisi
• 5. Puipui mai mea mataʻutia
• Tausiga i le la

O le faʻaalia o oe i le la i aso uma e aumaia ai le tele o penefiti soifua maloloina, ona e faʻaosofia ai le gaosiaina o le vaitamini D, e taua tele mo gaioiga eseese o le tino, e faʻaopoopo i le faʻaosofia o le melanin, puipuia o faʻamaʻi ma faʻateleina le lagona o le soifua manuia.

O le mea lea, e taua tele le faʻaalialia e le tagata o latou lava i le la e aunoa ma le sunscreen mo le 15 i le 30 minute i aso uma, e sili ai ae leʻi taʻi 12:00 i le taeao ma maeʻa le 4:00 i le afiafi, aua o itula ia e le o malosi tele ai le la ma , faʻapea, e leai ni lamatiaga fesoʻotaʻi ma le faʻaalia.

O aoga taua o le la e aofia ai:

1. Faʻateleina le gaosiaina o Vitamini D

Faʻaalia i le la o le autu ituaiga o gaosiga o vitamini D e le tino, lea e taua i le tele o auala mo le tino, pei o:

• Faʻateleina le maualuga ole suka i le tino, e taua mo le faʻamalosia o ponaivi ma sooga;
• Fesoasoani e puipuia faʻamaʻi pipisi pei o le osteoporosis, fatu faʻamaʻi, autoimmune faʻamaʻi, maʻi suka ma le kanesa, aemaise lava i le kolone, susu, prostate ma ovaries, aua e faʻaititia ai le aafiaga o sela suia;
• Puipuia faʻamaʻi pipisi, pei o le rheumatoid arthritis, Crohn's disease ma le tele o sclerosis, aua e fesoasoani e faʻatonutonu ai le puipuiga.

O le gaosia o vaitamini D e ala i le faʻaalia i le la e sili atu ma aumaia ai le tele o penefiti i le taimi na i lo le tautala faʻaopopo, faʻaaogaina fualaʻau Vaʻai pe faʻafefea ona lelei sunbathe e gaosia vitamini D.

2. Faʻaitiitia le ono maua i le faʻanoanoa

O le faʻaalia i le la e faʻateleina ai le faiʻai o endorphins, o se vailaʻau masani e faʻaosofia ai lagona lelei ma faʻateleina ai le maualuga o le fiafia.

I se faʻaopopoga, o le susulu o le la e faʻaosofia ai le suia o le melatonin, o le homone na gaosia i le taimi o le moe, i le serotonin, e taua tele mo le lelei o lagona.

3. Faʻaleleia le lelei o le moe

O le susulu o le la e fesoasoani e faʻatonutonu le taʻamilosaga o le moe, ma o le taimi e malamalama ai le tino ua oʻo i le taimi e moe ai pe e ala ai, ma puipuia ai vaega o le le moe poʻo faigata faigata moe i le po.

4. Puipui mai faʻamaʻi pipisi

O le malamalama lelei ile la ma taimi saʻo e fesoasoani e faʻatonutonu ai le puipuiga, e atili ai ona faigata le faʻamaʻi, ae faʻapena foi le teteʻeina o faʻamaʻi ole paʻu e fesoʻotaʻi ma le puipuiga, pei ole psoriasis, vitiligo ma le atopic dermatitis.

5. Puipui mai mea mataʻutia

E faʻamalosia e le melanin, o le homone e maua ai le paʻu le leo pogisa, e puipuia ai le mitiia o ave a UVB, e puipuia ai le tino mai le oona o le la.

Tausiga i le la

Ina ia maua nei penefiti, e le tatau ona sunbathe soʻo se tasi, aua o le tele, o le la mafai ona aumaia afaina leaga soifua maloloina, pei o le vevela stroke, dehydration poʻo kanesa kanesa. I se faʻaopopoga, ina ia faʻaititia ai le ono aʻafia i ave UV mai le la, e fautuaina le faʻaaogaina o le sunscreen, a itiiti mai o le SPF 15, tusa o le 15 i le 30 minute ua teʻa, ma toe faʻatumu itula uma e 2.

Saili poʻo a ni auala e oso ai le la e aunoa ma ni lamatiaga tau soifua maloloina.