Le Tele Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Fa'ata'ita'iina o Mea Fou

Anotusi

• 1. O lou tino-ma le faiʻai-o le a sili atu ona lelei ona o lea.
• 2. E fa'agesegese moni lava le taimi.
• 3. O le ae mauaina se lagona o le ausiaina, mautinoa, ma mea uma e siomia ai.
• Iloilo mo

E i ai le tele o le mafanafana i masani: ala i luga o lau pele ipu kofe i taeao uma, see ese lou lauulu i le faaiuga o le aso faigaluega, faia le tutusa muamua-moega yoga siitia e malolo ae lei amataina i le miti. (Ma o nisi o faiga masani-e pei o nei faiaoga i taeao masani-e mafai ona avea ma mealilo i le manuia.)

Ae naʻo le mafaufau-pei o le tagata autu i nisi Netflix sitcom na e faʻatauvaʻa-o le aso na toe faia mo lou olaga atoa. O le faia o le mea lava e tasi i lea aso, aso aso o le a tuai, ma matuaʻi vave ai lava ona alu. O le eseesega, e moni lava, o le manogi lea o le olaga. (O le mea tonu lava lea ou te musu ai e tuuto atu i se tasi polokalame toleniga.)

Ae o le aloese mai le toe faia e le naʻo le pau lea o le mafuaʻaga e tatau ona e gagauina le suia ma faia se mea ese. O lo'o i ai fa'amanuiaga ogaoga i le fa'atinoina o se mea fou ma fa'afefe. O le mafuaaga lena o lenei masina o foliga'S #MyPersonalBest faʻasalalauga faʻapitoa e tuʻuina atu i le faʻataʻitaʻia o ni mea fou-mai se aʻoaʻoga fou i se faʻafaigata yoga fesuiaʻiga poʻo se eseʻese ituaiga o soifua maloloina meaʻai.

I le avea ai ma se upusii Instagram sa ou faaluaina tapuni i se tasi taimi, "Afai e le luitauina oe, e le suia ai oe." Ma afai na e faia i le miliona taimi muamua, masalo e le o se luitau. Lenei, tolu mafuaʻaga e tatau ona e luʻiina ma suia oe lava i le faʻaopopoina o se mea fou i lou soifua maloloina ma faʻamalositino masani-pe o masina taʻitasi, vaiaso uma, poʻo aso leaga uma.

1. O lou tino-ma le faiʻai-o le a sili atu ona lelei ona o lea.

E manaia tele tagata. A e valu lou tulivae, o tamai sela faʻataulaitu e o mai ma toe faʻaleleia lou paʻu. A e taumafai e tamo'e ma e pei e pei o le oti, e a'oa'oina moni lava e lou tino pe fa'apefea ona sili atu le lelei ina ia mafai ai ona e alu mamao atu i le isi taimi. A e vevela, e te sasaa le vai (afu) e maalili. Ma a e maalili, oe tete e faʻamafanafana ai pea. O le mea moni, matou te matua lelei lava i le aʻoaʻoina ma fetuunai.

Ae o le uiga o lena mea, afai e te faia le toleniga tutusa e faavavau, o le a le fiafia lou tino. Oe taofi le faʻamalosia e faia suiga ma tausisi pea e faʻamalieina se fou manaʻoga. (Va'ai: Pe a Mana'omia le Suia o Au Ta'aloga Fa'aa'oa'oga) O le mea lea e fa'amalosia ai oe e le fa'atinoina o fuafuaga e te alu mamao atu, o polokalame si'i mamafa e mana'omia ai ni sui maualuluga ma sili atu le mamafa, ma o vasega fusu e tu'u fa'atasia tu'ufa'atasiga sili atu. O le taimi lava e te aʻoaʻoina ai le 2 + 2 = 4, o le a leai se aoga ia te oe tausi aʻoaʻoga 2 + 2 = 4.

Ae sili atu nai lo le na o le faia sili atu o mea ua uma ona e faia? Faʻataʻitaʻi se mea ese, pei o se koluse-toleniga toleniga e atoatoa paga ma mea ua uma ona e faia. O le a e galue i ou maso i se auala fou-fa'ateleina lou malosi atoa i se auala e sili atu maila pe sili atu le mamafa e le mafai.

Ma o le mea moni, a e sui lau masani, e aoga foi lou faiʻai. A e amataina se toleniga fou, o mea e faʻaleleia e te vaʻaia i le muamua fa i le ono vaiaso e masani lava ona faʻaaoga i le neolo. O loʻo aʻoaʻoina e lou faiʻai pe faʻapefea ona sili atu ona lelei le faʻauluina o ou maso e faʻamaeʻa ai gaioiga, e pei ona matou lipotia i le E Mataʻutia le Faia o le Taʻaloga tutusa i Aso Uma? Se tino lelei ma maai le mafaufau, na o le taumafai i se fou toleniga? Ioe, faamolemole.

2. E fa'agesegese moni lava le taimi.

'ino'ino pe fa'afefea au fa'ai'uga o vaiaso? Lagona e pei na e emo, ma na faʻafuaseʻi lava ona uma le taumafanafana? O le mealilo i le faʻaitiitia o le lagona o le olaga e pei o se GIF tolu-lua i luga o se matasele e le gata ma sili atu e pei o le 12-itula Taaloga o Nofoalii marathon o, ioe, faia mea fou.

A e maua se mea i se tusi, e foliga mai na umi atu le umi, e tusa ai ma le saienitisi o David Eagleman, Ph.D., o le na suʻesuʻeina tele aʻafiaga o matou faiʻai manatu o taimi, pei ona lipotia e NY Mag.

"O le taimi o lenei mea paʻu ... e faʻaloaloa pe a e faʻaola moni lou faiʻai, ma a e fai mai, 'Oi, ua ou mauaina lenei mea, o mea uma e pei ona faʻamoemoeina,' e faʻaitiitia ai," o le tala lea a Eagleman i le Niu Ioka i se talaʻaga i le 2011.

Ina ia faia na nai itula taua a'o le'i mae'a le galuega e foliga umi atu nai lo le taimi e sikafu ai le taeao ma fufulu ou nifo, fai se mea fou. Mafaufau loloto, faʻataʻitaʻi se fale toleniga fou, suʻe i luga o se ata e ese mai le taeao, taina musika fou. Ina ia faʻalautele ou itula o le vaiaso, saili i se nofoaga fou sopo, ui i se isi auala umi-umi, pe saili se fou faleaiga maloloina. Tau lava o le faia o se mea-soo se mea-e te lei faia muamua.

3. O le ae mauaina se lagona o le ausiaina, mautinoa, ma mea uma e siomia ai.

Manatua le taimi mulimuli na e tamoʻe ai i ni maila e te leʻi mafaufauina e te mafaia? Po'o si'i a'e le tele o pauna nai lo se isi lava taimi muamua? Masalo ua fa'atupula'ia lau toleniga masani endorphin ma nisi.

O le va'ava'ai i se mea fou ma fa'afefe sa'o i mata mata ona tu'imomomo lea e mana'omia ai le lototele, e mautinoa lava. Ae o le faia-e ui lava i le fefe-o le a aʻoaʻoina ai oe e toe foʻia na lagona vaivai i le isi taimi (pe o se taʻaloga faigata, feiloai ma lou pule, poʻo le feiloai-matua-nofo) ma fausia lou mautinoa mo le isi taimi. O le tele o mea e te taumafai ma faia, o le sili atu gafatia oe lagona. O le tele o lou malosi e te lagona, o le itiiti ifo o mea e te fefe ai. Ma le fefe i se mea? O lena e avea ai oe ma se badass atoa. Ma o ai e leai e te manaʻo e te lagona e pei o se tagata leaga?

Alu la e fa'ata'ita'i le vasega siva cardio lea e te popole ai ona e te manatu o le a e foliga le fa'amaopoopoina. Nai lo le mafaufau, "E faapefea o le a ou tamoe i na 5 maila?" na o le tamoe i latou. Nai lo le manatu o le a le mafai lava ona avea oe ma se "tagata tu lima," na o le taumafai e alu i luga i lalo.

Faʻamautinoa e tusa lava pe e te toilalo (pei o le taimi lea ou te feagai ma totō, faigata, aʻo tietie uila mo le taimi muamua), o le ae alu ese mai ai ma le lagona e pei o se pule atoa, ma atonu o se tomai fou i lalo o lou fusipaʻu.

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