Auala e Su'e ai le Probiotic Sili mo Oe

Anotusi

• Laasaga 1: Faitau le lolomi lelei.
• Laasaga 2: Ia ma'oti.
• Laasaga 3: Tatala i tofotofoga ma mea sese.
• Iloilo mo

O nei aso, e i ai e tele o tagata ave probiotics. Ma a manatu e mafai ona latou fesoasoani i mea uma mai le fa'alaufau e fa'amama le pa'u ma e o'o lava i le soifua maloloina o le mafaufau (ioe, o lou gutu ma lou fai'ai e mautinoa lava e feso'ota'i), e faigofie ona malamalama pe aisea ua lauiloa ai.

Talu ai o loʻo i ai le tele o ituaiga o oloa faʻataʻitaʻi o loʻo maua i luga o le maketi, e toʻatele tagata e tauivi e suʻe le mea saʻo mo i latou. "E tele ituaiga faʻamaʻi eseese o siama i tuʻufaʻatasiga eseese i totonu o faʻaopoopoga probiotic eseese," o le faʻamatalaga lea a Brooke Scheller, o se fomaʻi ma meaʻai meaʻai. "Mo se faʻataʻitaʻiga, o le probiotic atonu e iai se faʻamaʻi tasi o siama poʻo le tele. Atonu e iai foʻi isi vitamini, minerale, poʻo isi mea e mafai ai ona faʻamanuiaina le soifua maloloina," o lana tala lea. E i ai le tele o eseʻese metotia, kiliva faiga (pauta, fualaʻau, capsule), ma formulated (faʻamamulu vs. fata-fale o manu), ma nisi probiotics aofia ai foi prebiotics, lea e masani ona avea o ni faʻalaʻeleʻele mo probiotics. (Faatatau: Aisea e Manaomia ai e lau Probiotic se Paaga Prebiotic)

E le gata i lea, e tele mea e tatau ona aʻoaʻoina e uiga i microbiome ma probiotics, lautele. "O le mea moni e taʻu atu, o le vaega suʻesuʻe o vailaʻau faʻamaʻi ma le soifua maloloina o loʻo i ai pea i le taimi o lona pepe," o le tala lea a Kate Scarlata, le suʻesuʻeina o meaʻai. O loʻo tupu pea suʻesuʻega i le vaega o le microbiome i aso uma, ae e sili atu ona faigata nai lo le manatu muamua. fesoasoani faigofie mo le pikiina o le probiotic talafeagai mo oe.

Laasaga 1: Faitau le lolomi lelei.

Ole su'eina ole probiotic sa'o mo oe e amata ile faitau ile igoa. O elemene sili ona taua, e tusa ai ma Samantha Nazareth, M.D., o se faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaonia e lua laupapa:

CFU: Ole numera lea o "colony fausia iunite" o loʻo iai i tui taʻitasi, e fua ile piliona. A o le tele e leai i taimi uma sili atu, "e te manao ia le itiiti ifo i le 20 i le 50 piliona CFU," fai mai Dr. Nasareta. Na'o le fa'amatalaga, o se fua maualuga tele o le 400 CFU, lea e ioe le to'atele o tagata popoto e le mana'omia se'i vagana ua fautuaina fa'apitoa e lau foma'i mo oe. E taua foʻi le siaki mo le CFU mautinoa pe a maeʻa, lea e tatau ona lisi lelei. "O nisi oloa e faʻamautinoaina le numera CFU i le taimi o falegaosimea, o le mea lea o le a faʻaititia ai le malosi i le taimi e oʻo ai le oloa i lou fale," o lana tala lea.

Auala e avatu ai: "O le probiotic e manaʻomia ona mafai ona ola i le siosiomaga oona o le manava ma oʻo atu i le manava," o le faʻamatalaga lea a Dr. Nazareth. E mafai ona fa'amalieina lenei mea e ala i le auala e te inuina ai le probiotic ma mea o lo'o aofia i le fua fa'atatau. "O nisi auala e kilivaina ai e mafaufau i ai ua lava le taimi e faʻasaʻo ai tablet / caplet, capsules ma le enteric coating ma / poʻo microcapsules, ma mea e i ai prebiotics ma le tuʻufaʻatasia lelei o probiotics," o le tala lea a Lori Chang, o se lesitalaina o meaʻai ma Kaiser Permanente i West Los. Angeles

Ituaiga o siama: E te manaʻo e suʻe ituaiga e talafeagai mo le tulaga o loʻo e togafitia, o le tala lea a Dr. Nasareta. Nisi mea o loʻo i lalo.

Su'ega isi vaega: Mea mulimuli lava, e taua le manatuaina o mea faʻataʻitaʻi o se faʻatonutonu e le faʻatulafonoina. "Saili pe i ai ni faʻamatalaga lona tolu-faʻamaonia le malosi, mama aʻiaʻi, ma le aoga o le oloa," fautua Dena Norton, o se lesitalaina dietitian ma aoao atoa taumafa paleni. "Ia manatua o meaʻai faaopoopo e le faʻatulafonoina, o lea e le mafai ai ona e faʻalagolago i tagi i luga o le igoa." Siaki le AEProbio, o se 'upega tafaʻilagi na tuʻufaʻatasia suʻesuʻega i ituaiga faʻapitoa o probiotics o loʻo maua i le US, fautuaina Scarlata, ma o se faʻamaufaʻailoga NSF o se faʻailoga lelei e suʻe ai.

Laasaga 2: Ia ma'oti.

Ua ioeina e le au atamamai o le mea sili lea ona taua e tatau ona mafaufau iai ile filifilia o se probiotic. "E tatau ona e filifilia se mea e faʻaaoga e faʻatatau i mea o loʻo e fia talanoa ai," o le tala lea a Chang. "Talu ai ona o le faʻamaʻi faʻapitoa o le a aʻafia ai iʻuga, e taua le mafaufau o le tasi galu e aoga mo le tasi tulaga o le a le aoga mo isi tulaga."

Ma e ui lava atonu o se mea e faateʻia ai, e le fautuaina le inu o se probiotic *ona o le mea.* "E le o tagata uma e manaʻomia se probiotic," o le tala lea a Dr. Nazareth. (Afai e te le o maua ni faʻailoga ma e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina atoa, taumafai e faʻaopopo nisi meaʻai faʻafefete i au meaʻai.)

E mafua ona o mataupu e mafai ona togafitia ma probiotics mafua mai faʻapitoa le paleni i le aofaʻi o nisi siama ituaiga, e tusa ai ma Elena Ivanina, MD, o se gastroenterologist i Lenox Hill Falemai. "O le mea lea, afai e filifili se tasi e faʻaopopo se faʻapitoa faigata o Lactobacillus, ae ua uma ona lava lena tiga i totonu o latou gutu ma o latou maʻi e le mafua mai i le leai o Lactobacillus, ona latou lē maua ai lea o se tali.” E talafeagai, a ea?

E ui e le o se lisi maeʻa, Dr. Nasareta ma Ivanaina fautuaina le mulimuli i lenei vave suʻesuʻega-faʻavae taʻiala lea taumate e suʻe mo fesoasoani i mataupu eseese:

Lautele Gut Faʻailoga ma Digestive Soifua Maloloina:Bifidobacterium ituaiga faapena B. bifidum, B. longum, B. lactis, ma Lactobacillus ituaiga e pei o L. casei, L. rhamnosus, L. salivarius, L. plantarum. E te mauaina uma ia ituaiga i Ultimate Flora Extra Care Probiotic 30 Piliona.

Lactose Intolerance:Streptococcus thermophilus e mafai ona fesoasoani ia te oe i le eliina o le lactose.

Vivii-Faʻafesoʻotaʻi Antibiotic-Associated: Saccharomyces boulardii ma Lactobacillus acidophilus ma Lactobacillus casei.

Ulcerative Colitis:VSL#3 ma E. coli Nissle 1917 o filifiliga lelei.

Fa'ama'i Vaginosis ma Fa'afefe Fa'afefete: Lactobacillus ituaiga, pei o L. acidophilus ma L. rhamnosus.

Eczema:Lactobacillus rhamnosus GG e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le eczema.

Laasaga 3: Tatala i tofotofoga ma mea sese.

E eseese microbiome a tagata uma, o lona uiga o mea na aoga mo isi atonu e le aoga mo oe. "O mea e te 'ai, pe na e fanau mai i le C-section poʻo le feʻaveaʻi, o vailaʻau faʻafomaʻi na maua ai oe, ma pe na e atiaʻe ni faʻamaʻi na mafua mai i meaʻai, o nisi ia o mea e tele na afaina ai lou tino microbiome," faamatala Scarlata. Ma e ui o suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai poʻo fea aʻafiaga e ave i tui, atonu o loʻo i ai pea le tele o vailaʻau eseese e filifili mai ai.

O le taimi lava e te filifilia ai se probiotic e faʻataʻitaʻi, ia e iloa e mafai ona oʻo i le 90 aso e iloa ai se faʻaleleia, e tusa ai ma Dr. Nazareth. E taua foi le maitauina o faʻafitauli o meaʻai e mafai ona faʻateteleina pe a amata ona e inuina probiotics. "Afai e tupu lenei mea, oe ono manaʻomia se laʻititi metotia ma se faʻasolosolo faʻateleina," o lana tala lea.

Ma e le gata i lea, o ituaiga olaga, pei o le soona faʻaoga o vailaʻau o fualaʻau, faʻaletonu o lagona, isi vailaʻau faʻatonu, inuina o le 'ava malosi, ulaula, ma le le lelei o le moe, e mafai ona i ai se aafiaga i le lelei o le faʻaaogaina o au vailaʻau. Fai mai Chang o probiotics e manaʻomia le siosiomaga saʻo (i lenei tulaga, o se tino maloloina) e nofoia ai.

Afai na e su'eina se probiotic pe a uma ona e mulimuli i laasaga nei ma e foliga mai e le aoga mo oe (pe na ona e manaʻo i se faʻamatalaga faaopoopo i le filifilia o se tasi), alu i lau fomaʻi (poʻo se meaʻai) e maua ai se fautuaga. “Ia faia se talanoaga māeʻaeʻa ma lau fomaʻi ina ia mautinoa o loʻo e tagofia le siama faʻamaʻi talafeagai mo le mafuaʻaga talafeagai," o le fautuaga a Dr. Ivanina. "Ona, tulitatao lea pe a maeʻa ona e suʻesuʻeina le probiotic ia mautinoa o loʻo i ai le mafuaʻaga aoga."

Iloilo mo