Aisea e tatau ai i tamaitai uma ona faʻaopoopoina martial arts i lana masani masani

Anotusi

• 1. O le cardio o se tipi i luga.
• 2. Oe o le a vaneina malosi abs ma vae paeee.
• 3. E i ai le ponesi mafaufau tele.
• Ta'uta'ua Martial Arts
• Iloilo mo

Faʻatasi ai ma le tele martial arts faʻasalaga nai lo oe mafai taʻu igoa, e mautinoa lava o le tasi e fetaui ma lou saoasaoa. Ma e te le tau alu i se dojo e maua ai se tofo: Gym filifili pei Crunch ma Gold's Gym lipoti o latou fefiloi martial arts vasega-UrbanKicks Ass ma BodyCombat, faʻasolosolo-o loʻo tupuola vave, ma pusa pei o CrossFit Outbreak i Niu Ioka A'ai ofo atu le Muay Thai e fa'aopoopo i au WODs. (O nei tagata taʻutaʻua uma i martial arts.) "Martial arts e fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai auala fou mamana e faʻaaoga ai lou tino," o le tala lea a Dan Roberts, o le ulu o le Dan Roberts Group aʻoaʻoga patino i Niu Ioka ma Lonetona, o loʻo faʻaaogaina masani le Muay Thai, kung fu, ma fusuʻaga i ana vasega ma tagata faʻatau. "Ma le isi, taʻaloga taʻamilosaga o se sili atu multidirectional atoa-tino faʻamalositino." Lenei o le mafuaʻaga e te manaʻo ai i se vaega o gaioiga.

1. O le cardio o se tipi i luga.

Fa'amoemoe e su'e le afu a'o e sasaina se ato mamafa po'o le tafe atu fo'i i fusu'aga-ae o le a alu le taimi. "O le gaioi pea," o le tala lea a Roberts. "Pau lava lou mea e te faia i totonu." E le gata i lea, o le fa'afefiloi i luga o le fala ose auala maualalo e o'o ai le malosi maualuga. (Fa'ata'ita'i lenei ta'aloga mash-up yoga Capoeira.)

"O le martial arts e faʻaaogaina uma vaalele ma le tele o faʻasologa o gaioiga, e lelei tele mo le puipuia o manuʻa," o le faʻamatalaga lea a le faiaoga o Erin Gregory, o se pule o le atinaʻeina o le atunuʻu i Gold's Gym.

2. Oe o le a vaneina malosi abs ma vae paeee.

E te le o tipi ma tu'i i ou lima. "O le malosi o le punch e sau mai le autu," o le tala lea a Gregory. "E te manaʻomia foʻi le malosi autu e faʻamautu ai lou tino pe a e kiki; a leai e te paʻu i lalo."

I le taimi nei, e manuia foi ou vae i na kiki uma: O le fanaina o se kiki e tele ni maso, e aofia ai faʻamaʻi, manoa, tamaʻi povi, ma maso faʻamautu eseese. (O lenei mamafa dumbbell toleniga o le a susunuina foi ou vae maso i le sili sili ona lelei auala e mafai ai.)

3. E i ai le ponesi mafaufau tele.

"O martial arts e tutusa lava le uiga i le fausiaina o uiga e uiga i le aʻoaʻoina e tau," o le tala lea a Roberts. "Latou te faʻamalosia le loto maulalo, amio pulea, ma le faʻaaloalo." O na uiga lelei e faaliliuina foi i isi vaega o lou olaga, e pei o le fausiaina o sootaga mautu. E pei ona taʻua e Roberts, "O penefiti e sili atu nai lo le matagofie."

Ta'uta'ua Martial Arts

O le karate ma le kung fu e maua le tele o tala, ae e tele tone o martial arts e filifili mai ai, e aofia ai nei. Siaki le Dojos.info mo se aʻoga faʻapitonuʻu faʻapitoa i le aʻoga e te filifilia.

• Muay Thai Le ta'aloga a le atunu'u o Taialani, lea e fa'aaoga ai moto, tulilima, tulivae, ma isi mea. (Faitau atili e uiga i lenei faigata martial arts style.)
• Jujitsu Muamua mai Iapani, e taulaʻi i taofi taofi ma loka soʻoga.
• Tae Kwon Do O le Korea martial art lauiloa mo lona faʻamamafaina o kiki.
• Krav Maga Atinaʻeina mo le militeri Isaraelu, e taulaʻi i le sili atu le aoga o le puipuia o oe lava, pei o le faʻaaogaina o ou tulilima ma tulivae faasaga i lau paga.

Iloilo mo