O Faamanuiaga Faateʻia o le Maitaga i se Faʻamaʻi

Anotusi

• Ou te leʻi tau nana loʻu manava
• Leai seisi lua-mate mai laʻu amio
• E mafai ona ou puaʻi i loʻu lava fale (faʻafetai tele lava)
• O le moe i totonu ma le aso o le vaiaso e mafai ona tupu moni
• Leai se manaʻoga mo ni taugata taugata ofu
• E mafai ona ou foliga pei o le vevela vevela ou te fiafia i ai
• Vave asiasiga a le fomaʻi
• Leai se galuega femalagaaʻi!
• Leai se manava tago poʻo se tino tala
• Laʻititi le fautuaina Talosagaina a matua
• Leai se manaʻomia aiga tausi fale pe a maeʻa
• O le $ avings !!
• Mauaina tele o taimi ma loʻu ataliʻi ae leʻi tupu le matou aiga

Ou te le manaʻo e faʻaleaogaina faʻafitauli - e tele. Ae o le vaʻai atu i le itu pupula na taʻitaʻia ai aʻu i nisi o tulaga e leʻi mafaufauina o se maʻi maʻito.

Pei o le tele o fafine faʻatalitali, na ou vaʻaia lelei se vaʻai pe faʻapefea ona ou manaʻo e alu loʻu maʻitaga. Leai ni faʻafitauli, laʻititi le maʻi o le taeao, moe lelei i luma o le afā, ma atonu o se pedicure taimi taʻitasi i sina taimi. Talitonu i ai pe leai, o lena vaʻaiga sa le aofia ai se faʻamaʻi pipisi.

Talu ai ona o tala fou fai mai o lo tatou atunuu o le a lokaina i lalo, o au uma na faatalitali tina vaega i luga o faasalalauga lautele pa ma le popole. Ma e saʻo lava.

O Niu Ioka na amataina mea ae le o faʻatagaina paʻaga e auai i tina fananau i le potu fanau, ma e oʻo foi i lena taimi na le toe maua, o le tele o falemaʻi na faʻatapulaʻaina fananau paʻaga i le tasi, ma lafoina i latou i le fale pe a maeʻa ni nai itula postpartum.

I le avea ai o se tina lona lua-taimi na faia lenei mea muamua, sa ou matua faalagolago lava i laʻu doula ma le toalua duo e toso aʻu i galuega. Sa tau le mafai foi ona ou malamalama i le manatu o le tatau ona ou toe malosi mai se faigata fanau mai a o feagai ma se pepe tagi i totonu o se potu potu falemai vaelua i le po e aunoa ma loʻu toalua i oʻu autafa.

Sa i ai foi le popolega e uiga pe o afea e vaʻai ai o matou matua i le la tama fou, poʻo le saogalemu o le faʻamoemoe ia latou e fesoasoani i laʻu tama tama e 2 tausaga i vaiaso talu ona fanau.

E ui o le maitaga e tatau ona avea ma se taimi fiafia e tumu i ata failele ma nusipepa e toe faʻamanatu mai ai ia i tatou le fualaʻau la tatou pepe e faʻatusatusa i le tele, sa i ai taimi na ou matua pisi ai i le popole, e galo ia te aʻu le taimi e tatau ai.

Ina ia fesoasoani ia te aʻu e fetaomi atu i luma ma maso i vaiaso o le le mautonu i luma atu, ua ou faia se taumafaiga atili e saili le faateʻia perks o lenei ese aafiaga tatou te valaauina faʻamaʻi pipisi.

Ou te leʻi tau nana loʻu manava

E te iloa le mea sa sili ona manaia? O le mafai ona faʻatagaina laʻu (vave) tuputupu muamua muamua trimester oso i fafo i le lalolagi (lelei, ua naʻo loʻu fale) e aunoa ma le lagonaina o le manaʻomia e oomi ia i Spanx pe nanaina i lalo unflattering ofu mafanafana seʻia ou sauni e taʻu i le lalolagi e uiga i le pepe lae ua sau.

E le pei o laʻu uluaʻi maʻitaga, o le trimester muamua lava na mafai ona ou ofuina ni ofu na lelei mo loʻu tino tuputupu aʻe, ae le o le popole o le a amata ona faia e tagata ni peti faʻalilolilo pe o ou faʻamoemoe pe ua naʻo le tele o le pizza.

Leai seisi lua-mate mai laʻu amio

E te iloa le mea e masani foʻi ona faʻasoesā i le falefaigaluega ma le muamua trimester? O le i ai pea i luga ma 'alofaga mo le mafuaʻaga e te le o fiafia ai i le faʻalauiloaina o se paʻaga faigaluega pe faʻataʻitaʻia le sushi pe a valaʻaulia oe e galue pati ma gaioiga.

O le uiga, leai tuiina lau uaina e te fiafia i ai pe alu mo lena ipu kofe lona lua e te alofa tele i ai o se maʻitaga tauivi ia lava, sili atu i le COVID-19 Life. E le tau faʻataʻamilomiloina aʻu e faʻaosoosoga (ma faʻamalosia e pepelo) i taimi uma ou te latalata ai i uo poʻo tagata faigaluega ina ia mafai ai ona taofia loʻu maʻitaga i lalo o afifi.

E mafai ona ou puaʻi i loʻu lava fale (faʻafetai tele lava)

Oi, taeao maʻi ... O le a le le lelei le lava o le poto masani e atili ai ona sili atu le faʻamaʻa pe a tupu i lau cubicle kesi.

E naʻo le tele o taimi e mafai ai ona e faʻaseseina "meaʻai oona", o lea ua manaia ai le mafai ona tafafao latalata ane i loʻu lava nofoalii porcelain seʻia oʻo ina pasia ia faʻailoga.

O le moe i totonu ma le aso o le vaiaso e mafai ona tupu moni

Ou te le iloa pe o le galue-mai-le-fale ma matua-a-tamaititi faʻamasani, pe pe na o le masani lava o le maʻitaga vaivai, ae e foliga mai e le lava le moe. Matua, ua ou mauaina se mautu 9 itula ma ua pea masani ai le leai se aoga faʻatamala e 'aiga o le afiafi.

Faatasi ai ma loʻu tino galue ovataimi e tuputupu aʻe se tagata, e le mafai ona ou fai atu ou te ita i le aitia o le galue i sili atu "fetuutuunai" itula i le fale ma leai ni vave faʻailo alu mo le 5 iamio vasega po o se itula-umi malaga.

Leai se manaʻoga mo ni taugata taugata ofu

Ala ofuvae? Siaki T-mitiafu a Hubby? Siaki Seevae seevae? Siaki faʻalua. Faʻalauiloaina lou ofu faigaluega fou mai le fale.

Matua, e ui i lea, i loʻu maʻitaga muamua sa ou faʻaaluina se tamaoaiga tele i ofu manaia, ofuvae, ma mitiafu manaia. Ae i le quarantine, mafai ona ou alu mai loʻu moe leisurewear i loʻu ao leisurewear ma leai se tasi o le a sili poto.

Ou te le tau togiina foi oʻu vae fulafula tiga i totonu o seevae aulelei ofisa-talafeagai. IOE!!

E mafai ona ou foliga pei o le vevela vevela ou te fiafia i ai

Ou te le iloa poʻo fea lenei pupula faʻaletonu pupula o tagata faʻaauau ona faʻasino, ae o lenei pepe na mautinoa lava na faʻamamaina oʻu foliga ma ou te leʻi popole e ufiufi i le nanaina mo le sili atu ma le masina.

E faʻapena foi, o loʻu lauulu e fufulu tasi i le vaiaso (ae leʻo faia se feiloaʻiga i luga o le vitio, ma o oʻu aʻa e sili atu ona faʻaseʻe nai lo ombre-chic.

Ma oʻu fao? Oi tama. Na ou faia le mea sese o le mauaina o se taugata shellac mani i le vaiaso aʻo leʻi lokaina, ma sa naʻo loʻu filifili lava e luelueina oona maamamaʻa lima ma tamatamaʻaia cuticle talu mai lena taimi.

Muaʻi-COVID, o le a ou le fiafia, ae o lea ou te lagona lelei i le mauaina o le taugata o foliga foliga aulelei pei o aʻu lagona.

Vave asiasiga a le fomaʻi

I loʻu maʻitaga muamua, e masani ona ou faʻatali mo le 2 itula pe a maeʻa laʻu taimi atofaina e vaai laʻu fomaʻi. Lenei? O taimi uma lava e faʻatulagaina i le minute ina ia mafai ai ona ou vaʻaia taimi pe a ou nofo i lalo (i le tino / faʻalapotopotoga vaʻaia mamao potu faʻatali). TUPE

Leai se galuega femalagaaʻi!

Seʻi o tatou faʻasaʻo se mea se tasi - na tele ni vaiaso na ou faʻanoanoa ai i le leiloa o laʻu malaga mai Kalefonia a loʻu aiga i le ogatotonu o Mati, o lea ou te matua fiafia lava e malaga. Ae mo galuega? Pass faigata

E leai se mea malie e uiga i le lele faʻalua i le aso e tasi e aunoa ma lou aiga poʻo uo, na o le tulaueleele i se mea (lelava) e fai galuega. Ma e le o mafaufauina foi le fulafula ma le faʻavaivai e o mai faʻatasi ma vaʻafa to. O aʻu o le A-LELEI, ua tatau ona ou vaai i nei galuega fai ae le tolopoina.

Leai se manava tago poʻo se tino tala

Tusa lava pe o se faʻamoemoeina, masani, ma le ofoofogia vaega o le maʻitaga, vaʻaia o lou tino suia vave mafai ona avea ma le toʻafilemu, ma e oʻo lava i le atuatuvale-faʻaosofia mo le tele o fafine.

E ui lava o le a avea ma tapu ma le le mafaufau le faʻamatala i luga o le fafine mauaina pauna - aua le mafaufau moni FAʻALOLO lona manava - soʻo se isi taimi o le olaga, i le taimi o maitaga, mo nisi mafuaʻaga, naʻo mea a tagata faia!

Tusa lava pe o tala e mautinoa lava le uiga ma o le manava o loʻo mafaufau e pele, latou te mafaia ona faʻafiafia oe ia te oe lava ia AF.

Ou te manatu na ou le iloaina le tele o taimi e fai mai ai tagata i loʻu tino tuputupu aʻe seʻia oʻo ina ou le toe vaʻai i tagata i le olaga moni, ma ina ua vavaeʻeseina aʻu e le FaceTime poʻo le Zoom i lalo o le fatafata, na o tagata na le aumaia i luga.

E ese le manaia mo tagata e le o le tino e siaki aʻu i soo se avanoa ma tilotilo mai i oʻu foliga - ae le o loʻu manava - pe a matou talanoa!

Laʻititi le fautuaina Talosagaina a matua

Ua lelei, ua mautinoa, o lou tina-i-tulafono ma lou tina o e mautinoa lava o le a taʻuina atu ai ia te oe le mafuaʻaga na latou faʻasusu ai, o latou le faia ni fualaʻau, pe faʻafefea ona afifi le pepe e ala i le FaceTime. Ae o le toʻaititi o faʻafesagaʻi tagata feagai ma oe, o le itiiti o le taimi e i ai mo le laʻititi talanoa e uiga i lau tama e leʻi fanau mai.

O le taimi lava na ou lafi ai, na ou le toe faʻalogo i mea pei, "Oi talosia o lenei tasi o se teine!" poʻo le "Oe manaʻomia ia mautinoa o lau tama tama e fesoʻotaʻi lelei i le tausiga o le aso ae leʻi fanau mai le pepe lua!" Lenei, o ni nai taimi tatou te toetoe lava fegalegaleai ma paʻaga, aiga poʻo uo ua tumu i le moni faʻatulafonoina mataupu (faʻataʻitaʻiga, e le o le itupa o laʻu tama e leʻi fanau mai).

Maitaga pe leai, e mafai uma ona tatou malilie o le laʻititi o tautalaga o se mea taua tele o le COVID Life?

Leai se manaʻomia aiga tausi fale pe a maeʻa

Ioe, mo i tatou o matua lona lua pe lona tolu, o le le iai o ni tagata e faʻafiafia a tatou tamaititi ma tamaiti matutua o se mea sili ona faigata. Ae afai e i ai ni siliva ufiufi i le va fealoaʻi faʻatasi, o lena e i ai sau faʻatagaina tatau e taofi ai le taliaina tagata asiasi i se matua maualalo.

E ui o nisi tagata asiasi e iloa tulafono le taʻua o asiasiga faatoa fananau mai (eg aumai meaai, 30 minute pe itiiti ifo, fufulu ou lima, ma aua le papaʻi i le pepe seʻi vagana ua taʻu atu ia te oe mafai), o isi e leai se faʻaaliga ma iu ai i le tele o galuega e faʻafiafia.

A aunoa ma le omiga e talimalo tagata asiasi, oe ono maua le tele o taimi e faʻapipiʻi ai ma lau tama laitiiti, sili atu taimi e moe ai pe na o le malolo, laʻititi le tiute e fai ou lavalava, taʻele pe faʻaeʻe ou "foliga fiafia," ma ono maua ai foi se faʻasusu sologa lelei. poto masani (pe a fai o lau fuafuaga lena).

O le $ avings !!

O le mea muamua lava, ou te faʻailoa loʻu avanoa tele i le i ai pea o se galuega ae o le toʻatele o isi i le lalolagi atoa e leai. Leai se paketi auala e mafai faʻatusatusa i le lofituina leiloa le toʻatele o aʻu tupulaga o loʻo feagai nei.

Ae afai o loʻo tatou taumafai e taulai tasi i mea lelei, ou maua sefe le tele o tupe i le quarantine e mafai ona faʻaaoga faʻasaga i ni tupe maua a le aiga ua leiloa, ma tupe alu i le i ai o se isi tamaititi.

O lavalava failele, o fofoa pepe, o le pelvic floor therapy e le ufiufi e laʻu inisiua, ae le taʻua ai laʻu masani "matagofie" masani - o nei mea uma e faitau selau o tala faʻaopoopo i masina uma.

Ma aʻo maeʻa laʻu pili o meaʻai, o laʻu aofaʻi o meaʻai faʻaalu e matuaʻi maualalo lava talu ai ou te leʻi faʻafiafia tagata faʻatau, alu i fafo mo le aoauli o le faaiuga o le vaiaso, pe vaʻai i loʻu toʻalua okaina se fagu mumu mumu i le po o le Aso Toʻonaʻi.

Faʻapea foi, nei taugata le aoga matuaʻi le lava e sili ai nai lo mea tautupe leiloa a aiga faʻamavae mai le galuega, ae ou te maua le mafanafana i le mafaufau loloto i mea laiti e ono fesoasoani.

Mauaina tele o taimi ma loʻu ataliʻi ae leʻi tupu le matou aiga

E tatau ona ou taʻu atu ia te oe, aʻo ou i ai i le fale i le aso atoa i aso uma e aunoa ma se tausiga i le aso, uo uo, taʻaloga o aso, poʻo polokalama o se luitau tele mo i tatou uma (loʻu ataliʻi, aofia ai), Ou te lagona o le faʻaopoopo taimi ma tina ma ua fesoasoani tamā ia te ia e tuputupu aʻe.

Talu ona matou lokaina, ua pa le vaogagana a loʻu ataliʻi, ma ua matua faateʻia aʻu i lona tutoʻatasi. E ese le manaia a naʻo le faʻaaluina o lena taimi faʻaopoopo e alofa ai i si oʻu aiga toʻatolu ae matou te leʻi o atu i se aiga pisi e toʻafa.

O le tutusa faigofie mafai ona fai atu mo aʻu uo tina muamua-taimi. Atonu e te misia lau faleʻaiga aso tafaoga ma lau paʻaga, ae afai o le quarantine na ono maua e oe se mea, e sili atu ona lelei tasi-on-tasi taimi ma lau laʻititi aiga vaega.

Faʻalogo, o le aoga aʻafiaga o COVID-19 i fafine faʻatalitali e ono le susulu tele. O le maʻitaga o se taimi sili ona maaleale mo le popole, faʻanoanoa, le mautonu, faʻaletonu faigata, faʻataʻitaʻiga sootaga, ma le lelava, ma e le mafai ona ou fai atu o aʻu leai tauivi ma nei mea uma ma sili atu. E masani ma aoga le lagona faʻanoanoa ona ole lima le fetaui lea na feagai ma matou, o lea ou te le manaʻo ai e faʻaitiitia lena poto masani.

Ae ua ou iloa foi o le tatou (le manuia) mea moni lenei mo sina taimi umi, ma a o feʻaveaʻi homone faia ia faigata, tatou mafai (i nisi taimi) filifili poʻo fea e faʻatonu ai o tatou mafaufauga. Ua ou sau iinei taumafai damn hard to harness a little extra hope i aso uma, ma faʻasasaʻo loʻu malosi i mea laiti e faʻamalamalama atili ai lenei tulaga.

A faʻapea o loʻo e tauivi i lou maʻito, faʻaleaʻoa pe leai, ia maua sina fiafia i aso uma, talanoa i lau fomaʻi tausi soifua e uiga i le mauaina o se (virtual) fesoasoani.

Abbey Sharp o se lesitala dietitian, TV ma leitio faʻapitoa, meaai blogger, ma o le na faavaeina Abbey's Kitchen Inc. O ia o le tusitala o le Mafaufauga Susulu Kuka, o se tusi kuka e le o meaʻai na fuafuaina e fesoasoani e faʻamalosia fafine e toe faʻaolaola a latou va ma meaʻai. Talu ai nei na ia faʻalauiloaina ai se vaega a matua Facebook faʻaigoaina o le Millennial Mom's Guide to Mindful Meal Plan.