O se Plank Off! 31 Malosiaga Faʻamalositino mo se Fasiotiga Matafaga Tino

Anotusi

• Iloilo mo

O le a le tele o lou fiafia i laupapa? Ia tele, a ea? E tatau, ona o lenei toner atoa-tino e galue uma ai maso i totonu o lou tino (e aofia ai le rectus abdominus, poʻo le "6-pack muscle" e mafai ona e vaʻaia, transverse abdominus, ma ou totonu ma fafo obliques), ou sulugatiti, lou lima ma tauʻau, ma lou tua. (O le Fua Fa'alilo mo le manava mafolafola.)

Ioe, matou te iloa o le uuina o se laupapa mo le sili atu i le 60 sekone e mafai ona faʻafefe. O le mea e laki ai, o le laupapa o se tulaga masani faʻamalositino gaioi ma fesuiaʻiga tele-ma na o le taimi lava e te manatu na e faʻataʻitaʻia uma ai, o loʻo i ai le tulei-i luga, o se minoi faʻamatalaga o le laupapa!

Ona o le laupapa e na'o le lelei mo oe, na matou galulue fa'atasi ma le Fitness Magazine e avatu ia te oe le lu'itau sili o laupapa. Fa'agalo le fa'atupuina o lou taimi i aso ta'itasi-i lenei lu'itau fa'apitoa, masina umi na faia e le faia'oga o Kira Stokes, e te a'oa'oina ai se suiga fou i luga o le laupapa i aso uma. Ma le isi, i le faaiuga o vaiaso taʻitasi, e te tuʻufaʻatasia na gaioiga mo se #FridayFlow e aoga ai lou malosi ma tutumau. Ulu atu i le fitnessmagazine.com/plankoff i le taimi nei e maua faatonuga ma amata le luʻi! E oo atu ia Iuni 1, o le uuina o se laupapa mo le lua minute atoa o le a leai se afu mai lou tua. Ae aua le tuuaia i matou i lagona o lou toesea i le faaiuga (o le mu o se mea lelei, talitonuina i matou!).

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