Le 7 Sili Malosiaga Faʻaletino Musika Malolo

Anotusi

• 1. Chamomile
• 2. Suavai sua
• 3. Paʻu lamasima
• 4. Pepa Cayenne
• 5. Vitamini D
• 6. Magnesium
• 7. Malolo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Na e lagona se laʻau faʻamalosi, maʻaʻa, pe osooso i se maso? E taʻua lena mea o le maso maso. Lenei ituaiga o cramping mafai ona tupu i soʻo se tasi mo le tele o mafuaʻaga ma i le tele o vaega o lou tino.

Spasms e taatele i le manava, lima, lima ma vae. E mafai foi ona e lagonaina i au tamaʻi povi, hamstrings, ma quadriceps, ma i tafatafa o le ivi asoaso. Tele o tulaga o maso maso faigofie e mafua mai i le mamafa faamalositino ma malosi taʻaloga. O le onosaʻi, malologa, toʻafilemu ma le fofoina o maso e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga.

Tagata e masani ona pagatia i maso maso. O fafine maʻitaga e faigofie foi i maso maso ona o le faafuaseʻi ona faateleina o le mamafa. Menstruating women lagonaina maso cramps ona o uterine vaʻavaʻaiga, e ui o le ogaoga o le tiga e eseese e le tagata. O maso maso o se masani masani aafiaga o masani masani tulaga e pei o le tele sclerosis, muscular dystrophy, ma McArdle's faamaʻi.

E ui o tiga maso e mafai ona tiga, e avanoa le mapusaga ma nei fitu masani maso maso.

1. Chamomile

o se laʻau anamua o loʻo faʻaaogaina e togafitia ai le tele o maʻi, e aofia ai maso maso. E i ai le 36 flavonoids, o ni tuʻufaʻatasia e i ai aneti-faʻafitauli meatotino. E mafai ona e fofoina le gaʻo manaʻomia o le chamomile i maso ua afaina ina ia maua ai le mapusaga mai maʻa. E mafai foi ona fesoasoani le tii ole chamomile e malolo ai maso.

Faʻatau mo le chamomile tea.

2. Suavai sua

Tagata e saini mo marathon faʻamalositino malosi, e masani ona mafua ai le tele o le popole i latou maso. E mafai ona fesoasoani le sua o le Cherry e faʻafetaui le pupuga ma le tiga o musele e masani ai tagata tamoʻe. Faʻaalia o le inuina o le sua fuamoa e mafai ona faʻaititia ai le tiga pe a maeʻa. O le antioxidant ma aneti-afaina uiga lelei i le fualaʻau fesoasoani e malolo maso masani ai.

Faʻatau mo le sua sua.

3. Paʻu lamasima

O le isi suamalie ma masani auala e faʻamalolo ai ou maso o le 'ai blueberry.fautua mai o le i ai o le blueberry smoothie muamua ma pe a maeʻa le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani faʻavave le toe faʻaleleia mai maso maso. Blueberry o loʻo iai malosiʻaga puipuia ma ua faʻaalia e faʻaititia ai le faʻamamaina o le oxidative ma le fulafula.

4. Pepa Cayenne

Capsaicin, o se vailaʻau o loʻo maua i le cayenne pepper, o se natura e faʻamalolo ai maso e masani ona fautuaina i tagata e nonofo ma le fibromyalgia ma le rheumatoid gugu. E mafai ona faʻaopopoina i meaʻai, pei ole meaʻai vela lea ma le kulimi kulimi kulimi, pe mafai foi ona e maua le pepa cayenne ile kapisi foliga male kulimi. A faʻaogaina o se kulimi, e mafai ona e faʻaogaina i vaega ua aʻafia i maso maso.

Faʻatau mo le pepa cayenne.

5. Vitamini D

Tagata e masani ona tiga musele poʻo spasms ono le lava i vitamini D. O lenei vaitamini e sau i le tele o ituaiga, e aofia ai vai, fualaʻau, ma capsule. E mafai foi ona e aumaia i meaʻai pei o fuamoa, iʻa ma susu faʻamalosia. Ole mauaina masani o le susulu ole la ole isi auala e maua ai le vitamini D!

Faʻatau mo vailaʻau D.

6. Magnesium

E taua tele le magnesium mo meaʻai a le tagata, aua e tumau ai le masani o maso ma neura. E ui lava e seasea maua, o auga vave i tagata e le lava i lenei minerale aofia ai tiga maso. O lenei minerale e tele lava ina maua i meaʻai pei o faʻi, almonds, legume, ma brown araisa. E avanoa foi o se faʻaopopoga.

Faʻatau mo mea faʻaopoopoga o le magnesium.

7. Malolo

Masalo o le auala sili ma sili ona masani e malolo ai ou maso o le malolo. Ia mautinoa ia tele ou moe, inu tele vai, ma taumafai e aua le soʻona soʻona soʻoga le maso ua afaina. O le faʻaaogaina o mea vevela poʻo aisa i luga o maso e mafai ona maua ai se mapusaga i se taimi vave. O isi taimi o maso maso ua mafua mai i maso ua soona faʻaosofia, ma o le aisa e mafai ona fesoasoani e faʻafilemuina le aveina o lagona mai le faiʻai i le maso soona.