Le Ta'aloga Fou Sili ma Vasega Ta'aloga

Anotusi

• Iloilo mo

Bootcamp i totonu e

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Barry's Bootcamp NYC

Malu afu: 7

Fua Fa'afiafia: 6

Mita Faigata: 6

Oe le a le fiu i lenei maualuga-malosi i totonu bootcamp o se sili ona fiafia i ai i totonu talafeagai celebs pei Kim Kardashian. O le itula-umi vasega faʻafefiloi malosi toleniga ma treadmill vaitaimi e faʻamalosia ma leo lou tino atoa ao susunuina matuia kalori (e oʻo i le 1,000 i le vasega). O le mautu potu ma musika leotele e ono lagonaina sina sili atu nai lo-ou-foliga nai lo bootcamp masani, ae e fausia ai foi le siosiomaga atoatoa e tausia oe malosi ma alu malosi.

Tatau ona e faʻataʻitaʻia? Afai e te fiafia i le tumau ma manaʻomia se mautinoa maualuga-malosi toleniga (aunoa ma le le mafaufau i ai), totonu bootcamp o se sili lelei filifiliga. O la matou fautuaga: Su'e se tasi e taina musika e fa'amalo ai oe. O le a fesoasoani ia te oe mana i lena seti mulimuli o sprint!

Bootcamp i fafo

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Tolauapiga a TavitaBartonGym Tavita

Afu: 5

Fiafia: 5

Faigata: 6

Faʻatasi ai ma bootcamp fafo, oe mafai ona foliga pei o falemaʻi iole e aunoa ma le tuʻuina o vae i totonu o se faletaalo. I le vasega a DavidBartonGym's Camp David i le Manhattan's Central Park, sa matou faʻaaogaina ai maea oso, nofoa o paka, ma laulau o tafaoga e faʻaoga ai a matou abs ma o matou vae ma fai oso oso, mama, ma sikuea e lagona ai le mu i matou ogavae ma papa. O leo malu o le natura (e oʻo lava i le ogatotonu o le Aai o Niu Ioka) o se eseʻesega matagofie i leotetele musika, ae atonu e te misia lau iPod pe a e manaʻomia lena faʻaosofia faʻaopoopo (pe lua). La matou pito: Filifili se vasega i fafo e fetaui ma mea e te fiafia i ai ma sini. E masani ona e mauaina se faʻamatalaga i fafo o yoga, Pilates, ma martial arts vasega!

Siva Bollywood

O fea na matou taumafai ai: Dhoonya Dance Center

Afu: 7

Fiafia: 10

Faigata: 6

E te le tau alofa i siva (pe e te lelei i ai) ia pamuina lou fatu i se vasega siva Bollywood. O musika malie ma gaioi ese e ono lagona le ese i le taimi muamua, ae ia e mautinoa o le toe faia o le vasega o le a fesoasoani ia te oe e mauaina. E le ofaina e le siva i Bollywood le faʻamalositino sili ona lelei mo le cardio, ae o le a e selesele lava le tele o penefiti o le tino. O lau 'ataʻata e maua ai foi se toleniga, e pei ona i ai matou grinning ma talie le atoa taimi-le atoatoa vasega mo oe ma au uo teine! O la matou fa'amatalaga: Fa'ase'e le tennies ae fai seevae siva pei o fale fa'ato'a pe alu e leai ni seevae!

Fusu

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Trinity Boxing Club NYC

Afu: 10

Malie: 9

Faigata: 8

Oe o le a lagona le malosi, mautinoa, ma tiga (le agalelei agalelei) ina ua tuʻua se malosi fusuʻaga sauniga. O la matou ta'aloga fusu e itula umi e aofia ai va'aiga malolosi e 3-minute, osooso maea, a'oa'oina o le metotia, ona fa'asa'a lea i luga o se taga tu'i. O se faʻamalositino ofoofogia, faʻafetai i le leai-'alofaga, unapologetic faiaoga oe na mautinoa matou te leʻi faʻavaivai ma avatu a matou mea uma mo le atoa 3 minute.

Afai e masani ona e lagona na e lavea le laufanua ma e te manaʻomia se tulei (poʻo se una) e ave lau toleniga i le isi tulaga, ona avea lea o le fusuʻaga ma se filifiliga sili ona lelei mo oe. O loʻo matou lagonaina pea le mu ile 3 aso mulimuli ane! La matou pito: Fai ma suʻesuʻega faʻamalositino eseese seʻia e mauaina se faiaoga e te alofa i ai. Latou te faia lava (pe gagau) le vasega!

Aerobarre

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Aerospace NYC

Afu: 6

Malie: 5

Faigata: 8

Oe o le a lagona teisi pei o uma le uliuli ma le papaʻe sinasina ma lenei vaeluaina-tagata toleniga. O le tuʻufaʻatasia o paleni ma le fusuʻaga, o le vasega Aerobarre e luʻiina lou fetuutuunai ma faʻamalosi ia ou maso uumi ma paeee ma laʻau masani ma faʻataʻitaʻi lou faʻamaopoopoina ma lou tumau ma faʻavavevave faʻatasi tuʻufaʻatasi. E saogalemu e fai atu Swan Uliuli ma Miliona Tala Pepe fai ia faigofie! O la matou fautuaga: E ui lava o le vasega o se ta'aloga tino atoa, e fai si faigata mo tagata muamua ona a'oa'oina le faiga sa'o ma fa'aauau le saoasaoa. Ia mautinoa e te faʻataʻitaʻia muamua ae e te leʻi filifilia pe o se faʻamalositino lelei mo oe.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Bikram Yoga NYC

Afu: 10

Malie: 4

Faigata: 6

Upu i le au popoto: Ofuina ni ofu laiti ma laʻititi e mafai ai. E ese mai le afu afu (ma le 100+ tikeri vevela), vevela yoga ei ai tutusa postures ma gaioiga i lau masani yoga vasega. Aisea alu vevela? O ou maso o le a mafanafana ma o lea, sili atu fetuutuunai. E le gata i lea, e te faʻaumatia le tele o kalori. Afai o oe o se yoga fiafia e suʻe se luʻi poʻo se tasi e manatu "yoga e le o se mea moni toleniga," matou fautuaina oe taumafai lenei vasega. E ui e mafai ona e faia le Bikram Yoga e aunoa ma le yoga muamua (na matou faia), o se mea lelei le amata i se sili atu masani (cooler) vasega (Saili le sili yoga style mo oe iinei). E te aʻoaʻo savali ae e te leʻi momoʻe, a ea? La matou pito: Vave inu tele vai i le taimi muamua. Aua le faʻatali seʻia tasi le itula ae amata le vasega i lalo o le lita. E tatau ona e alu ese e faʻaoga le faletaele, lea na matou aʻoaʻoina o se leai-leai tele.

Burlesque Siva

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Le aʻoga a Niu Ioka o Burlesque

Afu: 2

Malie: 9

Faigata: 4

Lenei vasega ono avea oe maasiasi i le taimi muamua, ae o le ae savali i fafo ma se toe faʻafouina tino lelei foliga, lagona sili atu le mautinoa (ma matagofie) nai lo se isi taimi. O le siva Burlesque e fesoasoani ia te oe e faʻaalia ai mea ua uma ona e mauaina-lea e sili atu nai lo le mea e te mafaufau i ai! Sa matou aʻoaʻoina le saʻo auala e savali ai i mulivae e faʻalelei ai ou foliga vaaia, faʻafefea ona faʻaatoaina o matou tulaga, ma le tomai o le valaʻaulia o mata e vaʻai. O lenei vasega e una'ia oe e talia lau fa'afeusuaiga-ma fa'aalia. Aua foi e te galue faigata ia ausia le tino e te manaʻo ai, aisea la e te le faʻaalia ai au taumafaiga i le iloaina o le a fai i ai? La matou pito: Fai se mafaufau matala! Tagata uma i totonu sa i ai se amataga i nisi taimi ma atonu na lagona e pei lava o le le mautonu pei o oe, o lea taofi le popole ma fiafia!

Vasega Fiafia

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Broadway Bodies, NYC

Afu: 4

Malie: 7

Faigata: 3

O tamaiti o loʻo agai pea Fiafia fa'afaigofie le fa'atinoga, ae fa'atuatuaina i matou, e leai! Oe o le a maua se cardio toleniga ma leo lou tino atoa ao aʻoaʻoina se siva choreographed aveina saʻo mai le TV show. Oe le tau avea ma se Gleek (pe o le matamata i le ata) e alofa ai i lenei vasega. O le fiafia musika numera o le a maua oe lagona (ma foliga) pei o se papa fetu. La matou pito: Manatua e faʻaloaloa pe a maeʻa le vasega pe a mafanafana ou maso. O le siva e luʻiina maso laiti i lou tino o le tele o faʻamalositino e le lavea. E te va'ai i le uiga o la matou tala i le aso e soso'o ai.

AntiGravity Yoga

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Crunch Gym

Afu: 3

Malie: 5

Faigata: 8

Ave lau yoga yoga i le isi tulaga, moni. O le AntiGravity Yoga e fa'afefiloi yoga masani ma ni nai gaioiga fou e fesoasoani ai i lou tu ma lu'i lou fetu'una'i-trapeze style. Faʻaogaina o le hammock e tautau mai le faʻalo, oe o le a toleniina metotia o le a mafai ai ona e alu i luga lalo (i lau vasega muamua). E faigata ona fa'atuatuaina le hammock i le taimi muamua, ona o le to'atele oi tatou e leai se poto masani i le trapeze, ae e fa'afaigofieina le fa'aogaina pe a e fa'alatalata ma a'oa'o e fealua'i lelei i le silika. La matou pito: Fai se ofutino e ufiufi ai le tele o ou lima i luga ma ofuvae yoga fufusi (Matou te fiafia i nei 20 taugofie ofuvae yoga matou te fiafia i ai!) E aloese ai mai le maea olo i lou paʻu. Oi.

Red Velvet (Acrobatic Class)

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Crunch Gym

Afu: 4

Malie: 8

Faigata: 8

O le igoa atonu e te mafaufau ai e uiga i meaai suamalie, ae o lenei vasega e le o se fasi keke! Faʻaaogaina se maea silika faʻamalolo mai le taualuga, oe o le a faia malosi faʻamalositino ma aʻoaʻo ai sina tamaʻi pese, auala Cirque-du-Soleil. Oe o le a maua se maoae toleniga ma lagona moni le mu i ou lima ma le abs mai le tatuiina o lou tino i luga i le maea taupega. Afai e te le o i le NY eria, vaʻai mo soʻo se vasega e faʻaaogaina le faʻamalolo metotia pe faia se aʻoaʻoga lesona mo se tutusa toleniga. Tasi le fautuaga mulimuli: Alu ma le tafe. E pei lava o le AntiGravity Yoga, o lenei vasega e faia ni "faʻamatuʻu" ma talitonuina oe lava ma mumu veloveta. A e faia loa, e te lagona le ofoofogia!

Kama Faʻaleaganuʻu

Lea na matou faʻataʻitaʻia ai: Crunch Gym

Afu: 2

Malie: 5

Faigata: 3

Na faia e naʻo fafine e Dr. Melissa Hershberg, o lenei vasega tutasi e faʻaaogaina gaoioiga isometric (faʻamalositino e pei e te le o minoi) e galue i totonu ma fafo o lou tino e faʻapipiʻi ai le gaʻo maualalo o le tino ma, o se faʻaopoopoga faʻaopoopo, faʻamalosia lou libidio. O le vasega 60-minute aofia ai foi mafaufauga loloto e fesoasoani ia te oe e fesoʻotaʻi ma totonu o oe lava. A o fesiligia ia "butterfly" (kegel) atonu e lagona sina le faʻaletonu i nisi, e mafai e fafine uma ona aʻoaʻoina se mea mai le vasega a Kama. La matou pito: Saili se faletaalo e te lagona le mafanafana. O le matou potu aoga sa i ai faamalama matala e lata ane i le potu loka o alii-e fai si faaletonu.

Iloilo mo