O Afea le Taimi Sili Ona Lelei e Ave ai Iʻa Suauʻu?

Anotusi

• Taimi
• Tatau tatau ona ave i meaai
• O le tumau o le ki
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le suauʻu iʻa o le omega-3 fatty acid supplement ua fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina.

O le mea moni, o suʻesuʻega faʻaalia ai o suauʻu iʻa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mumu, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, puipuia le faiʻai faiʻai, ma faʻamalosia le tuputupu aʻe lelei ma atinaʻe ().

E le gata i lea, o le aveina o lau iʻa suauʻu faʻaopopo i taimi faʻapitoa e ono fesoasoani e faʻaleleia lona aoga ma puipuia ai ni aʻafiaga.

O lenei tusitusiga vaʻai totoʻa vaʻai pe a tatau ona e ave iʻa suauʻu.

Taimi

E mafai ona e aveina le suauʻu iʻa i soʻo se taimi o le aso, faʻamoemoe i le taimi e aoga ai mo oe.

E mafua ona o le tele o suʻesuʻega fautua mai o le ono aoga o iʻa suauʻu faʻaopopoga e le vave, ae nai lo le fesoʻotaʻi ma le umi-faʻaaoga ().

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le avea o le suauʻu iʻa i ni vaiaso, masina, poʻo ni tausaga foʻi e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le omega-3 fatty acid i le toto (,).

Peitaʻi, o le faʻasaʻosaʻoina o taimi e faʻaopopo ai e mafai ona fesoasoani e puipuia nisi o aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma iʻa suauʻu.

O le reflux oona, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o aʻafiaga masani e fesoʻotaʻi ma supa suauʻu iʻa.

E ui o lenei mea e ono mafua mai i le gaʻo o le iʻa suauʻu, o le suauʻu fualaʻau opeopea i luga o le manava mea ono mafua ai i lenei itu aʻafiaga (,,).

O le vaevaeina o lau suauʻu iʻa i ni tamaʻi lapopoʻa se lua ma ave i le taeao ma i le po o se lelei metotia e mafai ona fesoasoani puipuia ai acid reflux ma faʻavaivai ().

Talu ai o le tele o penefiti o iʻa gaʻo e fesoʻotaʻi ma le faʻaaoga umi, e mafai ona e aveina i soo se taimi o le aso. Na fai mai lena mea, o le vaevaeina o lau faʻaopopoga i ni tamaʻi laʻititi e lua i le taeao ma le po e mafai ona faʻaititia ai acid reflux.

Tatau tatau ona ave i meaai

Tusa lava pe a e ave lau iʻa suauʻu faʻaopoopoga, e taua le ave i autafa o se taumafataga e faʻatele ai lona mitiia i le tino.

Ae maise lava, aveina iʻa suauʻu ma le lelei mafuaʻaga o gaʻo mafai faʻateleina ai le bioavailability o omega-3 fatty acids ma faʻalauteleina lo latou aoga (,).

E le gata i lea, o le aveina o le suauʻu iʻa ma meaʻai e ono faʻaititia ai nisi itu e fesoʻotaʻi ma le faʻaopoopoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taumafaina o le suauʻu iʻa i le taimi lava lea ao le i faia se taumafataga e mafai ona faʻaititia ai le aʻafiaga o le acid reflux ma le faʻavaivai ().

E ui lava e manaʻomia ni suʻesuʻega tele, o lipoti a nisi tagata faaaoga o le inuina o le suauʻu iʻa ma meaʻai e mafai ona puipuia ai isi aafiaga masani, pei o le manava tata, faʻapipiʻi, ma niniva

O le aveina o le iʻa suauʻu ma meaʻai e mafai ona faʻateleina ai le faʻaaogaina o omega-3 fatty acid ma faʻaititia ai nisi aʻafiaga, e aofia ai acid reflux, manava tata, faʻapipiʻi, ma niniva.

O le tumau o le ki

Mauaina o se taimi e aoga mo oe ma ave lau iʻa suauʻu faʻaopoopoga i taimi uma o le ki i le faʻateleina ona ono aoga.

Mo nisi, ave muamua i le taeao ma le 'aiga o le taeao o le sili faigofie auala e faʻamautinoa ai o loʻo e mauaina lau tui i aso uma.

I le taimi nei, e ono maua e isi o le inuina o le suauʻu iʻa ma le aiga aoauli pe a o leʻi moe e sili atu ona lelei mo latou.

Mo lenei mafuaʻaga, e sili ona lelei le sailia o le a aoga mo oe ma faʻatuina se masani e faʻaleleia ai soʻo se ono soifua maloloina penefiti.

Faʻavaeina se faiga masani ma ave lau faʻaopopoga i taimi uma mafai faʻateleina lona ono soifua maloloina penefiti.

Le pito i lalo

Ona o le ono aoga o le iʻa suauʻu e fesoʻotaʻi ma umi-faʻaaogaina, aveina iʻa suauʻu i taimi uma e sili atu le taua nai lo le taimi o le aso e te aveina ai.

Peitaʻi, o le aveina o iʻa suauʻu ma meaʻai e mafai ona faʻateleina ai lona faʻaaogaina ma puipuia ai nisi o aʻafiaga.

Mauaina o se taimi e aoga mo oe ma aveina iʻa suauʻu masani o le auala sili ona faigofie e faʻalelei ai lona aoga.

A e manaʻo e faʻataʻitaʻi le suauʻu iʻa e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina, e mafai ona e mauaina oloa eseese i faleʻoloa ma luga ole laiga.

Ia mautinoa ia talanoaina muamua se isi faʻaopoopoga fou ma lau fomaʻi, aemaise pe a fai o loʻo iai sau maʻi faʻafomaʻi.