Auala sili e tipi ai Kalori

Anotusi

• Iloilo mo

Faasaoina 100+ Kalori

1. Faʻaopopo le Suauʻu Olive mulimuli

E masani ona tatou mafaufau i le sautéing o se auala e kuka ai le gaʻo, ae o nisi fualaau faisua, e pei o le isalaelu, pulou, ma lanu meamata, e masani ona faʻafefe ai le tele o gaʻo e faʻaopoopo i le apa. Faʻafe lou veggies, ona togi lea i ni sipuniti o suauʻu olive sili-taupou, oomi o le tipolo, ma se kulimi o mumu pepa flakes ma masima sami.

Calories na sefe ile ipu: 150

2. Faʻamama au sua

Faatumu se fagu vai i le 6 aunese o le sua ma se aofaiga tutusa o le vai feilafi. Poʻo le faia o se Arnold Palmer e ala i le paluina o 6 aunese o lemoni ma le tutusa aofaʻi o le lauti aisa e leʻi faʻamaluluina.

Kalori na sefe: 100

3. Fai ni Pateta Masimomi Fasi

Faʻafefiloi i le afa ipu o le moa moa maualalo-sodium mo le 3 pauna o pateta nai lo le afa ipu pata poʻo le kulimi mamafa. Afai o loʻo e manaʻomia lava lena tofo manaia, tuu i luga se tamaʻi sipuni pateta palu ma le fata pata (e tusa ma le sipuni sipuni) naʻo le 36 isi kalori.

Kalori fa'asaoina ile ipu: 150

4. Fefaʻatauaʻi i Lau Uaina Tioata

O ipu inu uaina mumu faaleaganuu ua fuafuaina ma se pesini lapoʻa e faataga ai le suavai i totonu o se avanoa e manava ai. Faatumu ia ma oe ono maua 8 i le 9 aunese o uaina. O le fa'aogaina o le fagufagu, lea e na'o le 5 aunese e uu ai, e fa'amaonia ai le fa'atonuina o vaega.

Kalori fa'asaoina: 100

Faasaoina 250+ Kalori

1. Fa'aiti'ilalo au Mea'ai Tao

E mafai ona e otometi le fa'afaina o kalori i muffins tao fou e ala i le fa'aogaina o se apa e tele avanoa nai lo le tasi ma le ono. Ma afai e te fesuiai le afa ipu apu mo le afa ipu pata poʻo le suauu e manaʻomia i lau fua, e mafai ona e faʻasaoina se isi 75 kaloli i le muffin.

Kalori na sefe: 310 i le 385

2. Maua Sandwich Savvy

O le toa 6-inisi tuna hero ma lowfat chips atonu e pei o se taumafataga mama, ae o loʻo iai ma 700 kalori ma sili atu i le 30 kalama o gaʻo. Filifili mo se tamaʻi pipi laumei e aunoa ma le mayo poʻo le suauʻu-ma faʻamava le soda, chips, ma kuki.

Kalori na sefe: 420

3. Fa'atele lau Pasta-ma Veggies

Afai o loʻo e faia pasta i le fale, o le 2-ipu tuʻuina o saimini ma le lapoʻa o aano o manufasi, vodka, poʻo le Alfredo sosi e mafai ona toe faʻafoʻi ai oe 600 kalori pe sili atu. Ina ia faʻatumu lau ipu, faʻafefiloi se ipu pasta ma se ipu o fualaʻau vevela, faʻapipiina le ipu ma le afa ipu o lau sosi marinara jarred e te fiafia i ai.

Kalori na sefe: 250

4. Auauna Dessert i se Shot Glass

Le mafai ona teteʻe le aveina o se fasi lime pai pai poʻo cheesecake i se buffet? Fa'ataga oe e tofo i le aofa'i e fetaui i totonu o se ipu tioata (pe tusa ma le 3 sipuni tele) ma e te fa'asaoina le 80 pasene o kalori e te maua i se vaega tele.

Kalori na sefe: 360

Sefe 500+ Calories

1. Ave lau oe popcorn i tifaga

O se atigipusa feololo mai le fale tifaga e le itiiti ifo ma le 900 kaloli-e le aofia ai le "pata" pito i luga. Fa'aulu muamua lau ga'o e sili ona fiafia i ai ma teu le ato i lau ato.

Kalori fa'asaoina: 600

2. Ditch Designer Cerals and Granolas

Multigrain ma mea uma-natura filifiliga e mafai lava ona maualuga i le suka ma le gaʻo. Liligi se ipu susu mo le taeao ma e faigofie ona e sipuni 700 kaloli ae e te leʻi savali i fafo o le faitotoʻa. Alu mo cereals e mauoa i le fiber o loʻo iai le 200 pe toʻaitiiti foʻi kalori i le ipu.

Kalori fa'asaoina: 500

3. Filifili se Leaner Cut of Meat

A 'ai i se faleaiga, okaina se 6-aunese filet mignon nai lo le 10-aunese T-ponaivi poʻo le muaʻi ivi asoaso. O nisi kuka o le a fufulu le aano i le pata poʻo le suauʻu pe a maeʻa kuka e faʻaola ai le steak ia sili atu juicier, o lea fai atu i le umukuka faʻamavae le sitepu lenei e tipi se faʻaopoopo 100 kalori.

Kalori fa'asaoina: 500 i le 600

4. Liliu Lou Tua i luga o le Pusa Faʻamau

Filifili se nofoaga e le itiiti ifo ma le 16 futu mai le smorgasbord ma faasaga ese mai meaai pe a 'ai. O se tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai, o tagata na faia lenei mea, na latou 'aʻai le selau o ni nai kalori, ile averesi, nai lo i latou na nonofo naʻo nai futu le mamao.

Kalori na sefe: 650

Iloilo mo