Bioimpedance: o le a le mea, faʻafefea ona galue ma faʻaiuga

Anotusi

• Faʻafefea ona galue
• Faʻafefea ona mautinoa mautinoa iʻuga
• Le uiga o le iʻuga
• 1. gaʻo gaʻo
• 2. Faʻavae paʻu
• 3. Masini tele
• 4. Faʻamamaina
• 5. Faʻaputuga ponaivi
• 6. gaʻo Visceral
• 7. Basal fua faatatau suka

O le Bioimpedance o se suʻega e auʻiliʻili ai le tuʻufaʻatasia o le tino, e faʻailoa mai ai le aofaʻi o maso, ponaivi ma gaʻo. Lenei suʻega e lautele faʻaaogaina i faletaʻalo ma o se faʻaopopoga i meaʻai faʻatalanoaga e iloilo ai taunuʻuga o le toleniga peleni poʻo taumafataga, mo se faʻataʻitaʻiga, ma mafai ona faia uma 3 pe 6 masina e faʻatusatusa iʻuga ma siaki soʻo se suiga i le tino tuufaatasiga.

O lenei ituaiga o suʻesuʻega e faia i fua faʻapitoa, pei o le Tanita poʻo le Omron, o loʻo i ai ni uʻamea o loʻo faʻatautaia se ituaiga vaivai o le eletise o loʻo pasia atoa le tino.

O le mea lea, i le faʻaopopoina o le mamafa o loʻo i ai nei, o fua foʻi nei o loʻo faʻaalia ai le aofaʻi o maso, gaʻo, vai e oʻo foʻi i kalori e susunuina e le tino i le aso atoa, e tusa ai ma le itupa, tausaga, maualuga ma le malosi o faʻamalositino, o faʻamaumauga na ulufale i le paleni.

Malamalama pe faʻafefea ona aoga i la matou vitio malie:

Faʻafefea ona galue

E mafai e masini bioimpedance ona iloilo le pasene o gaʻo, maso, ponaivi ma vai i le tino aua o se eletise o loʻo pasia le tino e ala i uʻamea. O lenei taimi faigofie e ui atu i totonu o le vai ma, o le mea lea, sili atu hydrated aʻa, e pei o maso, tuu le taimi nei pasi vave. O gaʻo ma ponaivi, i le isi itu, e itiiti le vai ma, o le mea lea, o le āu e sili atu ona faigata i le pasi.

Ma o lea le eseʻesega i le va o le teteʻe o gaʻo, i le faʻatagaina o le taimi nei pasi, ma le saoasaoa lea e pasi ai i totonu o aano e pei o maso, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatagaina le masini e fuafua le tau e faʻailoa ai le aofaʻi o paʻu lololo, gaʻo ma le Suavai .

O le mea lea, ia iloa le tuʻufaʻatasia o le tino, ua lava le aʻeaʻe leai ni seevae, ma aunoa ma ni totini, i se Tanita, mo se faʻataʻitaʻiga, pe uu, i lima, le uʻamea papatusi o se isi ituaiga o laʻititi masini. O le eseʻesega tele i le va o nei metotia bioimpedance e lua o le, i luga o le fua, o faʻaiuga e sili atu le saʻo mo le tuʻufaʻatasia o le afa pito i lalo o le tino, a o luga o le masini, o loʻo uuina i lima, o le iʻuga e faʻasino i le tuʻufaʻatasia o le ogalaau, lima ma le ulu. I lenei auala, o le sili ona faigata auala o le iloaina tino tuufaatasiga o le faʻaaogaina o se fua e tuʻufaʻatasia ai auala e lua.

Faʻafefea ona mautinoa mautinoa iʻuga

Mo le suʻega e faʻailoa mai ai le saʻo o le gaʻo ma le paʻu o le tino, e manaʻomia le faʻamautinoaina o ni tuutuuga, pei ole:

• Aloʻese mai 'ai, inu kofe pe faʻamalositino i le 4 itula ua tuanaʻi;
• Inu 2 i le 4 ipu vai i le 2 itula ae le i faia le suʻega.
• Aua le inu 'ava malosi i le 24 itula ua tuanaʻi;
• Aua le faʻaogaina kulimi vae poʻo lima.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o malamalama ma tamaʻi vaega e fesoasoani e faʻamautinoa ai o iʻuga e sili atu le saʻo pe a mafai.

O sauniuniga uma e taua tele aua, mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ai ma le vai, afai e le lava le faʻamamaina o le tino, o le tino e laititi le vai mo le eletise o loʻo tafe ma, o le mea lea, o le gaʻoa vaega tele ono sili atu nai lo le moni.

A i ai le faʻatumauina suavai, e taua foi le faia o le suʻega i se taimi vave e mafai ai, ma faʻailoa i le tekinisia, ona o le tele o le vai i le tino e ono taitai atu ai i le faʻateleina o le aofaʻi o paʻu maualalo, e le faʻaalia ai foi le moni.

Le uiga o le iʻuga

I le faʻaopopoga i le mamafa ma le tino vaega tele (BMI), o le eseʻese taua ofoina mai e bioimpedance masini, poʻo una, o:

1. gaʻo gaʻo

O le aofaʻi o gaʻo tele e mafai ona tuʻuina atu i le% poʻo le kilokalama, faʻamoemoe i le ituaiga o masini. Ole aoga fautuaina ole gaʻoa tele e fesuisuiaʻi e tusa ma itupa ma tausaga ile pasene, e pei ona faʻaalia ile siata i lalo:

O le mea lelei, o le gaʻoa o le gaʻoa e tatau ona i ai i le tulaga ua taʻua o le masani ai, aua a oʻo i luga atu o lenei tau o lona uiga o loʻo iai le tele o faʻaputuga gaʻo, e faʻateleina ai le aʻafiaga o faʻamaʻi eseese, pei o le lapoʻa poʻo le maʻisuka.

O tagata afeleti, i leisi itu, e masani ona i ai le tau maualalo o le gaʻo tele nai lo le tulaga masani, vaʻai i lenei laulau o le sili lelei gaʻo tele mo lou maualuga ma mamafa.

2. Faʻavae paʻu

O le aoga o le maso vaega o loʻo faʻailoa mai ai le aofaʻi o maso ma le vai i le tino, ma nisi fua faʻaonapo nei ma una ua uma ona faia le eseʻesega i le va o le lua taua. Mo le misisa tele, o le faʻatulagaina taua i Kg o:

E pei o le gaʻo tele, paʻepaʻe lapoʻa tatau foi ona i ai i le tulaga o tulaga taua faʻauigaina o le masani ai, ae ui i lea, tagata taʻaʻalo masani ona i ai maualuga tulaga faʻatauaina ona o le tele o toleniga e faʻafaigofie maso maso. Tagata nofonofo poʻo latou e le galulue i le faletaalo, e masani ona i ai se maualalo tau.

Lean mass e masani ona faʻaaogaina e iloilo ai faʻaiuga o se toleniga peleni, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e mafai ai ona e iloiloina pe o e mauaina maso ma le ituaiga faʻamalositino o loʻo e faia.

3. Masini tele

E masani lava, maso maso tatau tatau ona faʻateleina luga o le gasologa o bioimpedance iloiloga, o le sili atu le aofaʻi o maso, o le sili atu o le aofaʻi o kalori faʻaaluina i le aso, lea e faʻatagaina ai oe e sili atu faigofie aveʻesea sili gaʻo mai le tino ma puipuia ai le foliga mai o eseese fatu fatu faʻamaʻi. O lenei faʻamatalaga e mafai ona tuʻuina atu i pauna o maso poʻo pasene.

Ole aofaʻi ole maso maso e faʻaalia naʻo le mamafa ole maso i totonu ole paʻu manifinifi, ae le faitauina le vai ma isi tino o le tino, mo se faʻataʻitaʻiga. Lenei ituaiga o vaega tele aofia ai foi lamolemole maso o nisi totoga, pei o le manava poʻo le manava, faʻapea foi ma le fatu fatu.

4. Faʻamamaina

O faʻasino taua mo le aofaʻi o vai i aliʻi ma fafine e eseʻese ma o loʻo faʻamatalaina atu i lalo:

• Fafine: 45% i le 60%;
• Tamaloa: 50% i le 65%.

O lenei taua e taua tele le iloa pe a faʻamalieina lelei le tino, lea e mautinoa ai le soifua maloloina o maso, puipuia cramps, malepe ma manuʻa, mautinoa le alualu i luma alualu i luma i le faʻatinoina ma toleniga iuga.

Ma, pe a fai o le tau e maualalo ifo nai lo le faʻasino laina, e fautuaina ia faʻateleina le vai taumafaina i le aso, pe a ma le 2 lita, ina ia aloese ai mai le faʻamamago.

5. Faʻaputuga ponaivi

O le taua ponaivi taua, poʻo ponaivi mamafa, tatau ona tumau i le taimi e mautinoa ai o ponaivi o maloloina ma ia mulimuli i le atinaʻeina o ponaivi density, o le mafuaaga lea e taua tele ai le iloiloina o aoga o faʻamalositino faʻamalositino i tagata matutua poʻo tagata ma osteopenia poʻo osteoporosis, mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai o le masani masani o faʻamalositino faʻamalositino faʻatagaina e faʻamalosia ai ponaivi ma, tele o taimi, e togafitia ai le leiloa o ponaivi density.

Faʻailoa foi poʻo fea o faʻamalositino sili ona lelei e faʻamalosia ai ponaivi ma faʻaleleia ai le ponaivi o le tino i le isi suʻega o le bioimpedance.

6. gaʻo Visceral

O le gaʻo Visceral o le aofaʻiga o gaʻo o loʻo teu i le manava, e faʻataʻamilo i totoga taua, e pei ole fatu. O le tau e mafai ona fesuiaʻi i le va o le 1 ma le 59, vaevaeina i ni vaega se lua:

• Maloloina: 1 i le 12;
• Leaga: 13 i le 59.

E ui lava o le iai o gaʻo visceral e fesoasoani e puipuia totoga, o le soʻona gaʻo e leaga ma ono mafua ai faʻamaʻi eseese, pei o le toto maualuga, suka ma e oʻo foi i le fatu fatu.

7. Basal fua faatatau suka

Basal metabolism o le aofaʻi o kalori e faʻaaoga e le tino e faʻagaioia ai, ma o lena numera e fuafua faʻavae i luga o le tausaga, feusuaiga ma faʻamalositino gaioiga o loʻo faʻailoa mai i le fua.

O le iloaina o lenei tau aoga e aoga tele mo tagata o loʻo taumafaina meaʻai ia latou iloa le tele latou te ai ai laʻititi e paʻu ai le mamafa pe fia le tele o kalori e tatau ona ave e tuʻu ai le mamafa.

I se faʻaopopoga, o masini mafai foi faʻaali le metabolic tausaga e fai ma sui o le tausaga mo le taimi nei suka fua faatatau ua fautuaina. Ole mea lea, ole metabolic age e tatau lava ona tutusa pe laʻititi ifo ile nei tausaga mo ia e avea ose iʻuga lelei mo se soifua maloloina tagata.

Ina ia faʻateleina le fua o le metabolism, e tatau ona faʻateleina le lapoʻa o le maso, ma mafua ai ona faʻaititia le gaʻo, talu ai o le musele o se sela ola ma faʻaaoga le tele o kalori nai lo gaʻo, e mafua ai le faʻateleina o le susunuina o kalori mai le taumafataga. teu gaʻo le tino.

O nei fua i le aluga o taimi e taugofie ma taugofie e ui o le tau o le bioimpedance scale e maualuga atu pea nai lo le tulaga masani, o se auala sili ona manaia le taofiofia o lou tino i lalo o le vaʻavaʻaiga, ma o penefiti e mafai ona sili atu nai lo le tupe faʻaalu.