BJ Gaddour i luga o le a LE TALI e fai atu i se Tagata Faʻapitoa faiaoga

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Afai e iai sau ituaiga masini e faʻaaoga i le upega tafailagi, masalo ua e vaʻai i le meme fou "Sh * t ______ Say." O le tulaga o ata malie na ave ai le Initaneti e ala i afa ma taofia ai matou ma talie i o matou nofoa kesi.BJ Gaddour, fitness boot camp ma metabolic training expert, na filifili e ta i le faletaalo ma fai lana lava vitio, "Sh*t Women Say To Personal Trainers." O le taunuuga? Sili atu 700,000 YouTube hits! Afai e te leʻi vaʻai i le vitio, e te manaʻo e maimoa i lalo. Talitonu ia matou, e aoga tele! A mae'a, su'e le itulau e faitau ai la matou Q ma le A ma Gaddour ma maua ana fautuaga mo le fa'aogaina lelei o au lava toleniga.

Ina ua maeʻa le lua tausaga o galue o se tagata aʻoaʻoina tasi-i-le-tasi ma ituaiga uma o tagata faʻatau, Gaddour na i ai tone o mea e galulue faʻatasi. E ui o lana ata vitio e maua ai le tele o 'ata, e mafai foi ona avea ma se tala o le auala e faʻateleina ai au oe lava aʻoaʻoga sauniga.

FUA: Na faʻapefea ona e sau ma le manatu?

BJ: O loʻu toʻalua o se tagata fiafia tele e savali i luga o le upega tafailagi mo tagata faitatala-ituaiga mea ma tagata lauiloa blog. Na ia faʻaali mai ia te aʻu ata vitio "Sh * t Girls Say" ma le viliina, ma na matou manatu o se mea malie le tuʻufaʻatasia o se ata video o mea na fai mai ai nisi o matou tagata ia matou i le tele o tausaga.

Tamaʻitaʻi faʻasoa tele atu sili atu nai lo tama. O isi taimi latou te fefaʻasoaaʻi laʻititi tele ma o iina na 'aumai ai' tausuaga.

FUA: O le a lau mea e fai pe a e le o ofuina se le enaena enaena enaena ma faia viral viral?

BJ: O aʻu o le Ofisa Sili o Pulega o StreamFIT, o se faʻasologa o toleniga toleniga faʻapitoa e mafai ona e tafe saʻo atu i soʻo se upega tafailagi e mafai ona faʻaaoga. Lona uiga, o le P90X feiloaʻi ma Netflix. Matou te faʻaaogaina se auala fou a le aʻoga e faʻamalosi ai lou tino e faʻaaoga ai polokalame e faʻaaoga i le va o le polokalame e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o musele ma fausia ai se mea faʻalavelave e mafua ai ona e susunuina kalori mo le isi lua aso.

FUA: O le a le tali uiga ese na e maua mai le vitio?

BJ: Ua ou maua tala feusuaʻi mai itupa uma. E le gata i lea, o le YouTube e aumaia fafo le leaga o le Lalolagi o loʻo naʻo le sailia o auala e faifai ai tagata. Ae e tatau ona i ai se paʻu mafiafia pe a fai oe tuʻu fafo oe iina. O le mea sili ona lelei ua ou mauaina foi le tele o faʻamalosiʻau manatu mai tagata e mafai ona fesoʻotaʻi ma le vitio.

FUA: O le pito sili ona lelei o le vitio o le iʻuga pe a e alu i luga o le leotele e uiga i Girl Scout Cookies. O le a lau kuki e sili ona e fiafia iai?

BJ: E tatau ona fusi i le va o Thin Mints ma le Samoa. Ae e lima tausaga ou te leʻi maua se kuki scout teine. O le togafiti e le o le iloaina o ni Teine Sikauti.

FUA: A amata ona taʻu atu e fafine ia te oe o latou olaga potumoe ma faia soʻoga taʻutinoga i le taimi o se sauniga, o le a lou manatu?

BJ: A ou faʻalogo i mea faʻapenei ou te mafaufau, "Aisea na ou alu ai i lenei fanua?" Ina ua mavae ni nai masina o galue, sa vave ona ou iloaina ou te leʻi manaʻo e faaauau le olaga o se tagata aʻoaʻo a le tagata lava ia. E pei lava o se faʻagaoioiga ituaiga o togafitiga: Oe avea ma uo, latou maua se fesoʻotaʻiga ia te oe, ma o le a avea maasiasi pe afai e te le fegalegaleai pei o aʻu. Ou te fiafia i vasega vaega pei o tolauapiga tolauapiga.

FUA: Aisea e te manatu ai fafine faʻaalia tele ia latou faiaoga?

BJ: Tamaʻitaʻi e sili atu le lautele tatala ma lagona. Ae ua ou maofa i le ofoofogia o i latou-latou te galulue malosi ma mafai ona taulimaina sili tiga nai lo alii. Masalo ona o latou genetically fuafuaina e faʻatautaia tiga mai le fanau mai.

Tama i le faletaalo e iloa-na-uma, aofia ai ma aʻu. Tamaʻitaʻi e manaʻo e faʻasaʻo ma manaʻomia lena faʻamalosia. Latou te tape a latou faʻamau. E omai tamaloloa i laʻu vasega tolauapiga, alu i le 100 pasene mo le 5 minute, ona feoaʻi lea i fafo. Afai e tatau ona ou fausiaina se malosi faʻamalositino, o le a tele atu fafine i totonu nai lo aliʻi.

FUA: Faʻafefea ona faʻaaoga e se fafine ana toleniga toleniga i le mea sili?

BJ: O le mea sili ona taua o le sailia o se faiaoga ma le tutusa mafaufauga pei o oe. A e manaʻo e osofai, e te manaʻomia se tasi faapena. Afai e te taula'i i'uga, ona su'e lea o se tasi e maua i'uga. A faʻatasia ni tagata se toʻalua e tutusa o la uiga, o se mea lelei tele.

FUA: O le a le mea sese sili ona tele a tamaʻitaʻi fai pe a latou mauaina se latou lava faiaoga?

BJ: O le mea sese tele e faia e le to'atele o tama'ita'i o le latou 'alo'ese mai a'oa'oga tete'e. O se mea sese tele lea, ae maise lava i fafine e matutua nai lo le 30. O le teteʻe e galue i ou maso-mimigi alava maso ma le taimi e o ai, e faʻapena foi lau afeleti. E faʻapea foi ona fesoasoani i ou maso foliga mausali ma toned i taimi uma. O le tetee ma le mamafa o toleniga o le a le avea ai oe ma tagata sili; o le a le avea oe ma se hulk. O se taumafataga lelei faʻatasi ma le teteʻe i toleniga e lelei ai le tino.

FUA: O le a le aotelega feau e te manaʻo e molimoli atu i lenei vitio?

BJ: E matua tele lava mea malie i le malosi, ma le tele o le oi ma le oi ma le afu. O le faʻamamafa o le leiloa mamafa ma le faʻatoʻilaloina faʻalavelave faʻaletino e aumaia ai lagona ma e tatau ona tatou na o le talie i ai i isi taimi. Tele o tagata i lenei pisinisi latou manatu mamafa ia latou lava. O iina na ou te manatu ai o lenei pisinisi e manaʻomia le faʻaleleia. Nisi tagata ua tele tele ego ma ua ua taulaʻi tele i le tautala faʻamalositino gagana i tagata faʻatau. Tele faiaoga e le malamalama o loʻo iai se manaʻoga tele e faʻafiafia. O faiaoga e mauaina lelei se tuʻufaʻatasiga o faʻafiafiaga ma le faʻamalosia.

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