11 Faʻasaienisi Lagolagoina i le Soifua Maloloina Penefiti o le Paʻu Paʻu

Anotusi

• 1. Maualuga i antioxidants
• 2. E i ai ni vailaʻau e teteʻe ai i le toto
• 3. E ono aoga lou faiʻai
• 4. E ono faʻamalosia le taofiofia ole suka ile toto
• 5. E ono tuʻu i lalo le maualuga ole kolisi
• 6. E ono iai ni meatotino tau ile kanesa
• 7–10. Isi penefiti
• 11. Se manogi agavaʻa
• Le pito i lalo

O le pepa uliuli o se tasi o mea manogi e masani ona faʻaaogaina i le lalolagi atoa.

E faia e ala i le oloina o peppercorn, o fua mago mai le vine Piper nigrum.

E i ai lona maatiati ma agamalu manogi tofo e fetaui lelei ma le tele o ipu.

Ae ole pepa uliuli e sili atu nai lo naʻo se umukuka meaʻai. Ua avea o le "tupu o mea manogi" ma faʻaaogaina i aso anamua Ayurvedic vailaʻau mo le afe o tausaga ona o le maualuga faʻatotoina o malosi, aoga totoʻa tuʻufaʻatasia (, 2).

Nei o 11 science-backed health benefit o le pepa uliuli.

1. Maualuga i antioxidants

O radicals e leai se tau o ni molemole le tumau e mafai ona faʻaleagaina ai ou sela. O ni fua e leai se totogi e faia e le natura - pei o le taimi e te faʻamalositino ai ma faʻalu meaai.

Ae ui i lea, o tele tele saoloto radicals mafai ona fausiaina ma le faʻaalia i mea e pei o le filogia, sikaleti asu, ma la ave ().

O le soʻona faʻaoga fua ole faʻatagaina e ono mafua ai le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua fesoʻotaʻi ma le fulafula, vave tuai, maʻi fatu, ma nisi kanesa (,,).

O le pepa uliuli e mauoa i le laʻau toto o loʻo taʻua o le piperine, o suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega ua maua e i ai ni mea taua o le antioxidant.

Suesuega fautua mai o se taumafataga maualuga i antioxidants ono fesoasoani puipuia pe tolopo le leaga faʻaleagaina o saoloto radicals,,).

Suʻesuʻe-paipa ma rodent suʻesuʻega na maitauina o le eleele uliuli pepa ma piperine faʻaopopoga ono faʻaititia saoloto radical leaga ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, na fafagaina e isumu le taumafataga maualuga-gaʻo faʻatasi ai ma le pepa uliuli poʻo le faʻapipiʻiina o le pepa paʻu uliuli sa tele ni faʻailoga o le saoloto o le radical faaleagaina i totonu o latou sela i le maeʻa ai o le 10 vaiaso faʻatusatusa i isumu na fafagaina se maualuga-gaʻo taumafa na o ia ().

O le pepa uliuli e mauoa i le malosi o le vailaʻau e taʻua o le piperine, e ono fesoasoani e puipuia ai le faaleagaina fua o ou sela.

2. E i ai ni vailaʻau e teteʻe ai i le toto

O le faaumiumi mumu atonu o se mafuaʻaga autu i le tele o tulaga, pei o le gugu, fatu fatu, maʻi suka, ma kanesa (,).

Tele suesuega falesuesue fai mai o piperine - o le autu aoga vaega i uliuli pepa - ono lelei tauivi pupuga ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, i suʻesuʻega i isumu e maua i le gugu, o togafitiga ma piperine na mafua ai ona laʻititi le fufula o sooga ma e toʻaitiiti foi le toto na maua ile mumu (,).

I suʻesuʻega suʻesuʻe, o le piperine na taofiofia le fulafula i ala o le ea na mafua mai i le foma ma le gasologa o vaitau (,)

Ae ui i lea, o le anti-inflammatory effects o le pepa uliuli ma le piperine e leʻi suʻesuʻeina tele i tagata.

Pepa uliuli o loʻo i ai se vailaʻau tuʻufaʻatasi na faʻaalia e faʻaititia ai le fulafula o meaola. Tusa lava, e le manino pe i ai le tutusa aʻafiaga i tagata.

3. E ono aoga lou faiʻai

Piperine ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le faiʻai i meaola suʻesuʻega.

Ae maise lava, ua faʻaalia ai ono aoga mo faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o faiʻai tulaga pei o Alzheimer ma Parkinson's faʻamaʻi (,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega i isumu ma le maʻi o le Alzheimer na maua ai o le piperine na faʻaleleia atili le manatuaina, ona o le tufatufaina o le piperine na mafai ai e isumu ona faʻasolosolo lelei ona faʻatinoina se paso sili atu le lelei nai lo isumu e leʻi avatua i le lotoa ().

I se isi suʻesuʻega, o le piperine extract na foliga mai na faʻaititia ai le faʻatupuina o amyloid plaques, o vaega mafiafia ia o faʻaleagaina o vaega o polotini i le faiʻai na fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi o le Alzheimer (,).

Peitai, o suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai pe o nei aʻafiaga e vaʻaia foi i fafo atu o suʻesuʻega o manu.

O le black pepper extract ua faʻaleleia atili ai faʻailoga o le faʻamaʻi o le faiʻai i faʻamaʻi manu, ae o suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai nei iʻuga.

4. E ono faʻamalosia le taofiofia ole suka ile toto

O suʻesuʻega e faʻapea mai ai, o le piperine e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le suka suka i le toto (,,).

I se tasi suʻesuʻega, na fafagaina e isumu le vaega o le pepa uliuli na i ai se laʻititi na tupu i le toto suka i le maeʻa ai o le suka pe a faʻatusatusa i isumu i le vaega faʻatonutonu ().

E le gata i lea, o le 86 tagata lapopoʻa e ave se faʻaopoopoga o loʻo i ai le piperine ma isi vaega mo le 8 vaiaso, na oʻo i le faʻaleleia atili o le lagona o le inisalini - o se fuataga o le a le lelei o le homone insulin e aveʻese ai le kulukose mai le toto ().

Ae ui i lea, e le o mautinoa pe o le a tutusa aafiaga o le a tutupu i le uliuli pepa naʻo ia, ona o se tuʻufaʻatasia o le tele o totoina mea totino o loʻo faʻaaogaina i lenei suʻesuʻega.

E mafai ona faʻaleleia atili le puleaina ole suka ile toto, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega.

5. E ono tuʻu i lalo le maualuga ole kolisi

Ole toto maualuga ole toto e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le faʻamaʻi ole fatu, ole mafuaʻaga lea o le oti ile lalolagi atoa (,).

Ua suʻesuʻeina le fasi pepa uli i meaola mo mea e mafai ona faaititia ai le maualuga o le toto (,,).

I se suʻesuʻega e 42-aso, na fafagaina e isumu le taumafataga maualuga-gaʻo ma se isi vaega o le pepa uliuli ua faaititia ai le toto toto maualuga, e aofia ai ma le LDL (leaga) cholesterol. O tutusa aafiaga na le vaʻaia i le kulupu kulupu ().

E le gata i lea, o le pepa uliuli ma le piperine e talitonuina e faʻamalosia ai le faʻaaogaina o meaʻai faʻaopopo e iai aafiaga o le tuʻuina i lalo o le kolisi e pei o turmeric ma mumu fefete araisa (,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le pepa uliuli e ono faʻateleina ai le faʻaaogaina o le vaega o turmeric - curcumin - e oʻo atu i le 2000% ().

Tusa lava, tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamautinoa ai pe o le uliuli pepa lava ia e i ai le taua o le faʻaleagaina o le toto i totonu o tagata.

O le pepa uliuli ua faʻaalia ai le faʻaititia o le toto i aʻafiaga o isumu ma ua talitonuina e faʻamalosia ai le faʻaaogaina o mea ono faʻaititia i lalo ole kolisi.

6. E ono iai ni meatotino tau ile kanesa

Ua faʻataʻitaʻia e tagata suʻesuʻe, o le vaega galue i le pepa uliuli, piperine, e ono i ai ni mea totino o le kanesa (,).

E ui lava e leʻi faia ni faʻataʻitaʻiga faaletagata na faia, o suʻesuʻega-paipa na maua ai o le piperine na faifai lemu ai ona toe fai le susu, prostate, ma sela o le kanesa o le kanesa ma mafua ai le oti o le kanesa

O le isi suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻe suʻesuʻega 55 tuufaatasi mai mea manogi ma matauina o piperine mai le uliuli pepa na sili ona aoga i le faʻalauteleina o le aoga o togafitiga faʻaleaganuʻu mo le tolu-le lelei kanesa o le susu, o le sili ona malosi ituaiga kanesa ().

E le gata i lea, ua faʻaalia e le piperine ni faʻamanuiaga aoga i falesuesue suʻesuʻega mo le fesuiaʻia o multidrug tetee i sela kanesa - o se mataupu e faʻalavelave i le aoga o togafitiga chemotherapy (,).

E ui o nei taunuʻuga e lelei, e tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai i le ono ono maua i le kanesa-fetau meatotino o le uliuli pepa ma piperine.

Pepa uliuli o loʻo i ai se vailaʻau tuʻufaʻatasi na faʻatelegese ai le toe faia o kanesa sela ma faʻamalosia le kanesa sela oti i suʻega-faʻataʻitaʻi suʻesuʻega. Peitai, o nei aʻafiaga e leʻi suʻesuʻeina i tagata.

7–10. Isi penefiti

Ole pepa uliuli e ono aoga ile soifua maloloina ile tele o isi auala e tusa ai ma suʻesuʻega muamua:

1. Faʻamalosia le faʻaaogaina o mea aoga. E mafai e le pepa uliuli ona faʻateleina le faʻaaogaina o mea aoga taua e pei ole kalisiu ma le selenium, faʻapea foi ma isi mea toto e aoga, pei o mea e maua ile lauti lanumeamata ma le lega (,).
2. E ono faʻamalosia le soifua maloloina o le manava. O le teuteuina o au sela siama na fesoʻotaʻi atu i le puipuia o le tino, lagona, faʻamaʻi tumau, ma sili atu. O le suʻesuʻega amata e taʻu mai ai o le uliuli pepa atonu ono faʻateleina le lelei siama i lou manava (,).
3. E mafai ona ofa tiga tiga. E ui lava e leʻi suʻesuʻeina i tagata, o suʻesuʻega i isumu o loʻo fautua mai ai o le piperine i le pepa uliuli e ono avea ma mea e faʻamamaina ai le tiga (,).
4. E ono faʻaititia ai le manaʻo. I se tamai suʻesuʻega, e 16 tagata matutua na lipotia le faʻaititia o le manaʻo ina ua uma ona feinu i se vai uliuli-pepa-faʻavae vaiinu faʻatusatusa i le suavai. Peitaʻi, o isi suʻesuʻega e leʻi faʻaalia ia tutusa aafiaga (,).

O le pepa uliuli e faʻateleina ai le mitiia o mea taua e aoga tele ma aoga aoga vaega o laʻau. Faʻatatau ile suʻesuʻega muamua, e ono faʻalauiloaina foi le soifua maloloina o le manava, ofa le tiga, ma faʻaititia ai le fiaʻai.

11. Se manogi agavaʻa

Ua avea le pepa uliuli ma mea fai umukuka i aiga i le lalolagi atoa.

Faatasi ai ma lona vevela maaleale ma laumei tofo, e tele naua ma mafai ona faʻalauteleina toeititi lava o soʻo se manogi ipu.

O le fasimea o le eleele uliuli pepa e mafai ona avea ma manogi lelei mo mea vela fualaʻau, peseta ipu, aano, iʻa, moa, ma tele isi.

E feololo faʻatasi foi ma isi vaitau maloloina, e aofia ai le lega, cardamom, kumina, kaliki, ma le lemon zest.

Mo se kiki faʻaopoopo ma sina tamaʻi mumu, taumafai e ufiufi tofu, iʻa, moa, ma isi polotini ma ni fasi pepa malo ma mea faamanogi faʻaopopo.

Pepa uliuli o loʻo i ai se vevela faʻaaliali ma se malu tofo e faia ai se suamalie faʻaopopo i le toeititi lava o ipu.

Le pito i lalo

Paʻu uliuli ma lona faʻagaoioia piperine tuʻufaʻatasia ono i ai malosi antioxidant ma aneti-afaina meatotino.

O suʻesuʻega a le fale suʻesuʻe e taʻu mai ai o le uliuli pepa e ono faaleleia ai le maualuga o le toto, pulea le suka i le toto, ma le faiʻai ma le manava o le manava.

E ui i nei mea taua, o le tele o suʻesuʻega i tagata e manaʻomia ina ia malamalama lelei ai i le soifua maloloina o le pepa uliuli ma ona vaega taua.

Tusa lava poʻo le a, lenei agavaʻa faʻalelei-mea faʻaopoopo e aoga faʻaopopo i lau masani aso kuka masani, ona o lona lototele tofo o se sili faʻaopoopoina i le toeititi lava o ipu.