Faʻafefea ona Faamama Lou Toto: Laʻau, Meaʻai, ma Tele

Anotusi

• Faamamaina o le toto 101
• Meaʻai sili ona lelei mo le "detox" masani
• Vai
• Cruciferous fualaʻau (broccoli, kapisi, cauliflower, Brussels sprouts)
• Blueberry
• Cranberry
• Kofe
• Kaliki
• Fuafua
• Apu
• Iʻa
• Laʻau mo le maloloina o le fatugaʻo ma le ate
• Sina
• Lauti tī
• Hibiscus (Roselle)
• Pasili
• Dandelion
• Le aveeseina

E manaʻomia e aʻu se meaʻai faʻapitoa poʻo se oloa e faʻamama ai loʻu toto?

O lou toto e nafa ma le feaveaʻia o ituaiga mea uma i lou tino, mai le okesene, i homone, faʻaputuputu mea, suka, gaʻo, ma sela o lau puipuiga o le tino.

E matua leai lava se mea e manaʻomia ai ona teu tupe i se taumafataga mamā faʻamama pe faʻatau tone o vailaʻau o le detox e fesoasoani e faʻamama ai lou toto ma aunoa ma vailaʻau oona ma otaota.

O lou ate ma ou fatugaʻo ua uma ona faia se galuega tele o le faʻamamaina o lou toto e ala i le aveʻese ma le faʻamamaina o otaota. Ma, o lau sili peti mo le faʻamamaina o lou toto masani o le sailia auala e fesoasoani ai i nei manaʻomia totoga gaioiga sili ona lelei.

Faitau pea mo se lisi o meaʻai ma meaʻai sili ona lelei e fesoasoani e faʻamalosia ma maloloina ai nei totoga lelei.

Faamamaina o le toto 101

O le toto e tautua i mea taua e tolu:

• Felauaiga. O le toto e feaveaia kasa e pei o le okesene ma le karaponi taiokisone i ma mai mama ma isi vaega o le tino. E ave foi e le toto niuterene mai meaʻai i le toto, ma aveina atu otaota, homone ma isi sela.
• Puipuiga. O le toto o loʻo i ai sela papaʻe o le toto e faʻatamaʻia ai meaola niniʻi o loʻo osofaʻia, faʻapea foi ma vaega o le toto e faʻaputuputu ai le toto ma faʻaititia ai le leiloa o le toto mai se manuʻaga.
• Tulafono Faʻatonutonu. O le toto e fesoasoani e faʻatonutonu lou tino i le tino, paleni vai, ma le vevela.

O lou toto e tele ona taua tiute, o lea e leitioa a saili e tagata ni auala e tausisi ai o latou toto mai otaota ma vailaʻau oona.

O le mea e lelei ai, ua i ai i lou tino se faʻavae e vaʻaia ai le faʻasologa o auala ma aveese otaota mai le toto, e aofia ai le ate ma fatugaʻo.

• Ate. O le ate o loʻo maua i le pito i luga taumatau o le manava. E fesoasoani e liua meaai i le malosi. E faʻaliliuina ai foʻi vailaʻau oona, pei o le 'ava malosi, uʻamea leaga, ma vailaʻau, i vailaʻau le afaina ma mautinoa ua aveʻesea mai le tino.
• Fatugaʻo. O fatugaʻo o totoga ia e pei o ni fatupi e lua e gafa ma le faʻamamaina o le toto ma aveʻese otaota.

O lou tino o le faʻamalosi tino masani o le detox process e aofia ai foʻi lou gaʻau, paʻu, faʻalava, ma le lymphatic system.

O le a e vaʻaia le tele o faʻamatalaga le faʻavae e uiga i le detox supplement e mafai ona faʻapea e faʻamamaina ma faʻamama le toto. E ui o mea o loʻo i totonu o nei mea faʻaopopo e ono fesoasoani i le toto e le tuʻufaʻatasia e ala i le lagolagoina o gaioiga ma le ate, ae leai se faʻamaoniga e faʻaalia ai o loʻo iai sa latou aʻafiaga i le aveʻesea o otaota ma vailaʻau oona mai le toto.

Meaʻai sili ona lelei mo le "detox" masani

E leai se meaʻai vavega e tasi e fesoasoani i ou totoga e faʻateʻa lou toto. O le soifua maloloina soifua maloloina e aofia ai le tele o fualaʻau ma fualaʻau o se lelei amata.

O meaʻai o loʻo mulimuli mai, ua faʻaalia e matuaʻi afaina ai le ate ma le fatugaʻo e mafai ona faʻamama ma faʻamama ese otaota ma mea oona mai le toto.

Vai

I se mamao mea sili auala e faʻamalosia ai ou fatugao 'gaioiga o le inu lava vai. O ou fatugaʻo faʻamoemoe i le vai e fesoasoani ia latou aveʻesea otaota mai le tino. E fesoasoani foi le suavai e tatalaina au alatoto toto ina ia mafai ona alu saoloto le toto. O le faʻamamaina ogaoga e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o fatugaʻo.

O lau miaga e tatau ona moli samasama pe leai foi i le aso atoa. E tusa ai ma le National Fatugao Association, oe tatau ona gaosia e tusa ma le 6 ipu o miaga i aso uma.

O le lava vai inu o le a ese mo tagata uma. Ole tulafono aoao e valu ipu vai ile aso, ae atonu e manaʻomia ni mea se tele pe a fai e te faʻamalositino pe e te mamafa foʻi. E masani ona manaʻomia e tane le tele o vai nai lo fafine.

Cruciferous fualaʻau (broccoli, kapisi, cauliflower, Brussels sprouts)

Cruciferous fualaʻau e masani ona fautuaina mo tagata e maua i faʻamaʻi fatugao. Latou te maualuga i antioxidants ma sili ona lelei. E tatau ona latou faʻaititia le ono maua o le tele o ituaiga o kanesa, e aofia ai kanesa kanesa.

Ma le isi, latou te matua maoaʻe agavaʻa. E mafai ona e 'aʻaiina mata, faʻafofoa, tao, taoina, poʻo se vaega o se supo poʻo se kesi.

Blueberry

Blueberry e maualuga tele i antioxidants, lea e mafai ona puipuia le ate mai le faʻaleagaina. Ua maua e manu e mafai e blueberry atoa ona fesoasoani e tausi le soifua maloloina i le ate.

E mafai ona e fai meaai mama i luga o blueberry fou pe faʻapipiʻi, pe palu i totonu o le yogurt, oatmeal, poʻo se smoothie.

Cranberry

Cranberry e masani ona taʻutaʻua mo a latou urinary tract penefiti. Ua faʻaalia latou e puipuia siama mai le pipii atu i le ala urinary, lea e taofia ai ou fatugaʻo saoloto mai faʻamaʻi.

Ina ia maua le aoga o lenei fualaʻau, oe mafai na ona faʻaopopoina se luʻu o fou cranberry i oatmeal, lamolemole, poʻo ni salati.

Kofe

O le inu kofe e ono iai ni puipuiga i le ate. Faʻaalia o le inu kofe faʻaititia ai le faʻamaʻi o le cirrhosis i tagata e maua i le maʻi o le ate ma e ono aʻafia foʻi ile kanesa ole ate.

O le kofe e maualalo le lamatiaga o le oti i tagata e maua i le maʻi o le ate ma le faʻalelei o le tali atu i togafitiga antiviral i tagata e maua i le hepatitis C. O penefiti e ono mafua mai ile mafai e le kofe ona puipuia le faʻaputuputu o gaʻo ma collagen i le ate.

Kaliki

Kaliki faʻaopoopo se manaia tofo i soʻo se ipu, pe mata poʻo i pauta foliga. E i ai aneti-faʻafitauli meatotino ma mafai fesoasoani fesoasoani tuʻutuʻu lou kolisi ma toto maualuga. Ole toto maualuga e mafai ona afaina ai alatoto ile fatugaʻo, ole mea lelei a ona taofi i le siaki.

Fuafua

Grapefruit e maualuga i antioxidants ma ono fesoasoani e taofiofia le fulafula i le tino. Ole tele o suʻesuʻega vaʻai ile aʻafiaga ole vaega o suka na faia i meaola, ae o iʻuga e alualu i luma.

Nei ua iloa o antioxidants aofia ai i grapefruit mafai ona fesoasoani puipuia le ate mai manua ma le leaga aʻafiaga o le 'ava malosi.

Apu

O apu o loʻo iai le maualuga o le fiber soluble e taʻua o le pectin. O le fiva soluble e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i lou toto. Talu ai o le maualuga o le suka suka e mafai ona faʻaleagaina ou fatuga, soʻo se mea e fesoasoani e taofia i le siakiina o le ai ai se le tuʻusaʻo, lelei aafiaga i le soifua maloloina fatugaʻo. Apu faia lelei meaai mama, aemaise lava ma sina fasi pinati pinati.

Iʻa

Nisi ituaiga o iʻa, pei o samani, tuna, poʻo sardine, e maualuga i omega-3 fatty acids. O le Omega-3 fatty acid ua faʻaalia e faʻaititia ai le toto triglyceride maualuga ma maualalo ai le toto, o mea ia e lua e mafai ona fesoasoani i lou ate ma fatugaʻo.

Manatua o iʻa e maualuga i polotini. Afai ua e maua i le fatugaʻo faʻamaʻi, oe tatau ona faʻatapulaʻa le aofaʻi o maualuga-porotini meaai oe 'ai. O le 'ai tele o polotini e mafai ai ona galue malosi ou fatugaʻo.

Laʻau mo le maloloina o le fatugaʻo ma le ate

Tele vailaʻau e iai penefiti ile soifua maloloina Peitaʻi, e tatau ona e aloese mai le soʻona faʻatauaina o vailaʻau oona ona e ono afaina ai ou fatugaʻo. E tatau ona e aloese uma supa vailaʻau pe afai ua i ai oe fatugaʻo po o le ate maʻi. Talanoa i lau fomaʻi aʻo le i faia ni suiga i lau taumafataga poʻo le faʻaopoopoga peleni.

Sina

Ginger mafai fesoasoani faʻalelei lou tino pulea o le toto suka. Ua faʻaalia foʻi i suʻesuʻega, e mafai e fesoasoani i le togafiti ona togafitia faʻamaʻi ole gaʻo e le o le ava malosi (NAFLD). E mafai ona faʻaopopo le tofo i nisi fualaʻau pe mafai foʻi ona e inuina o se ti.

Lauti tī

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le inuina o le ti green green e ono faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le ate, faʻaititia ai le gaʻo o le gaʻo i le ate, ma ono puipuia ai foʻi.

O sili aoga tele o loʻo vaʻaia i tagata e inu ia le itiiti ifo ma le fa ipu i le aso.

Hibiscus (Roselle)

O le Roselle o se ituaiga o hibiscus ma se tofo e pei o le cranberry. Ua faʻaalia e i ai diuretic aʻafiaga i luga o le tino ma ono fesoasoani i le faʻamamaina o fatugaʻo.

E avanoa le Hibiscus ose ti. Afai e te laki e toto lenei fugalaʻau i lau oe lava fale togalaʻau, oe mafai ona faʻaopopo le calyces i au salati.

Pasili

O suʻesuʻega i meaola e taʻu mai ai o le pasili e mafai foi ona fesoasoani e puipuia le ate. O le isi suʻesuʻega na maua ai e ono fesoasoani ile urinary volume, lea e fesoasoani ai i fatugaʻo e tiaʻi le lapisi.

E mafai ona e alu i luma ma faʻasusu pasili fou i luga o le tele o ituaiga o ipu, aemaise lava Italia meaʻai.

Dandelion

Dandelion galue o se diuretic, o lona uiga e faʻateleina le aofaʻi o le vai e fealuai i ou fatugaʻo. Lenei fesoasoani fesoasoani faamama ese otaota mai le toto. Le itiiti ifo ma le tasi le lata mai nei suʻesuʻega na maua ai foi o le dandelion e mafai ona aoga mo le ate galue.

O le auala sili e fiafia ai ile dandelion o le faʻafofoa o se ti e faʻaaoga ai laʻau lanumoana, fugalaʻau, poʻo aʻa.

Le aveeseina

E leai se mea e manaʻo ai e faʻatau ni vailaʻau detox pe amata i soʻo se vailaʻau faʻamama detox e faʻamama ai lou toto. O le tino ua faʻaauupegaina i se detox system o ana ia lava. Pau lau mea e te manaʻomia o se paleni paleni meaʻai lelei i fualaʻau ma fualaʻau ma lava vai. E tatau foʻi ona faʻatapulaʻa lau inu 'ava malosi. Lenei o le a mautinoa ai o lou ate ma fatugaʻo o loʻo faʻatautaia le mea sili latou te mafaia.

Meaʻai pei o kapisi, fua, kofe, ma kaliki ua faʻaalia e lagolago ai le ate ma le fatugaʻo soifua maloloina, ae latou te le o faia se mea faʻataulaitu i lou toto e leʻo faia e ou fatugaʻo ma ate.

Ioe, mea e mafai ona sese i lou ate ma fatugaʻo e le mafai ona taofiofia i naʻo meaai. A faʻapea ua e maʻi ile maʻi ole fatu poʻo le fatugaʻo, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ni suiga taua o meaʻai, vai laʻau, poʻo suiga o le olaga e te manaʻomia e faʻatonutonu ai lou tulaga.