Breathwork O le Fou Wellness Trend Tagata o Taumafai

Anotusi

• O le a tonu lava le Breathwork?
• Ituaiga Eseese ole Manava
• Faamanuiaga ole manava
• Fa'afouga I totonu o le Va'a o le Manava
• Faʻafefea ona fai manava i le fale
• Iloilo mo

E te tapua'i i le fatafaitaulaga o le avoka, ma o lo'o i ai sau kapoti e tumu i mea faigaluega fa'amalositino ma se acupuncturist ile vili vave. O le a la le mea e fai e se teine ​​pe a pea e foliga mai e le mafai ona maua le filemu o le mafaufau? Na'o le manava.

E foliga mai e faigofie tele ona aoga, ae i ni nai metotia ma sina iloa, e mafai ona i ai ni matua mataʻina iʻuga. O loʻo matou talanoa e faʻaleleia lagona, faʻaleleia o le tino, ma e oʻo lava i taunuuga faʻaleleia galuega. Fa'ailoaina ole tala fou ole soifua manuia e tatau ona e iloa: manava manava.

O le a tonu lava le Breathwork?

Ua faamatala e le tofa ia Dan Brulé, o le manava manava e pei o "le faatufugaga ma le saienisi o le faʻaaogaina o le manava manava ma faʻamalositino manava mo le soifua maloloina, tuputupu aʻe, ma suiga i le tino, mafaufau ma le agaga." E foliga mai e te le manaʻomia le avea ma Reiki poʻo se galuega malosi e maua ai le tautau. O le tele o tagata su'esu'e soifua maloloina ua amata ona iloa e mafai e so'o se tasi ona a'oa'oina le fa'aogaina o le manava e fa'aleleia ai lo latou soifua manuia.

"O aʻoaʻoga manava o loʻo ulu atu i le tulaga masani i aso nei," o le tala lea a Brulé. "O le taimi nei ua faʻaalia e le saienisi ma [le sosaiete faʻafomaʻi] le faʻaogaina o le manava e avea o se fesoasoani a le tagata lava ia, meafaigaluega faʻamalolo." Ae pei o le tele o le soifua maloloina faʻamalositino feulaina lau Insta-fafaga (tilotilo ia te oe, faʻamalolo tioata), manava e le fou. O le mea moni, oe masalo ua e mauaina se mea tutusa i lau Aso Lua po vasega yoga. "O martial arts, fitafita, ma tu ma aga masani e faʻaaogaina le manava," o le tala lea a Brulé.

Celebs pei o Christy Turlington ma Oprah na taʻutaʻua le aoga o panting aoga, ae o le faiaʻoga faiaʻoga faiaʻoga Erin Telford ei ai se eseʻeseʻeseʻesega mo breathwork le fou maua fou. "O matou o se vave faʻamalieina sosaiete ma o lenei o le vave faʻamalieina," o lana tala lea.

Se isi fa'amatalaga e mafai? O tatou uma matua'i faamamafa atu. (E moni. Amerika ua tau le fiafia nai lo se isi lava taimi muamua.) Debbie Attias, faʻamalolo tusiata i New York's Maha Rose Center mo Faʻamalologa, mafuaʻaga e faapea "o le taimi nei faaupufai tulaga ma auala tatou te fesoʻotaʻi ai ua atili ai ona tele popolega ma mafatiaga. Sili atu o loʻo taumafai tagata e toe faʻafesoʻotaʻi le filemu i totonu ia latou. " (Ina ia maua, o nisi tagata e o atu i SoulCycle.)

Ituaiga Eseese ole Manava

E faigofie lava le fa'aulufaleina o le manava manava. "Afai e iai sau manava o lona uiga o oe o se sui tauva mo le manava," ula Brulé. Ae e vave lava ona ia faʻailoa mai e tusa ma le tele o manaʻoga eseese pei o iai manava manaʻoga. O le su'eina o se foma'i manava po'o se metotia e aoga mo oe o le a fa'alagolago tele i mea e te mana'o e ausia.

E va'aia e Brulé tagata i le tele o fa'afitauli, mai i latou o lo'o mana'omia se fesoasoani i le feagai ai ma tiga (fa'aletino ma fa'alagona) i tagata fa'apolofesa o lo'o manana'o e fa'aleleia atili a latou tautalaga fa'alaua'itele ma tagata ta'a'alo e manana'o e fa'asili i luga o latou tagata tauva.

"E masani ona ou fesili i tagata pe a latou o mai ia te aʻu poʻo le a le latou mafuaʻaga i toleniga," o lana tala lea. "E te fia vaʻai i le Atua? E te manaʻo e aveʻese ou tiga? E te manaʻo e faʻatonutonu le popole?" Afai e foliga mai o se fa'atonuga umi mo na'o le manava, ona fa'aauau lea ona faitau.

Faamanuiaga ole manava

E pei o soo se faamalositino, e eseese aafiaga. Ae e le o se mea e masani ai mo tagata auai ona i ai se aafiaga malosi pe oʻo lava i le mafaufau.

"Ina ua ou faia lenei ituaiga manava, na ou lagonaina se suiga maoaʻe i loʻu tulaga o le avea ai," fai mai Attias. "Na ou tagi, na ou ata, ma faʻataʻitaʻia le tele o mea na ou galue ai mo le tele o tausaga. O lenei, ua ou iloa o se tasi lea o mea faigaluega sili ona malosi e faʻaaogaina ma tagata faʻatau."

Fai mai Telford, o le manava e te maua ai se auala saogalemu mo le taofiofia o le ita, faanoanoa, ma le faanoanoa. "[Breathwork] aveʻese oe mai lou mafaufau, ma o lou mafaufau mafai ona avea ma poloka numera tasi i le faʻamalologa, aua o lou faiʻai o le a taumafai i taimi uma ma puipuia oe saogalemu. Ma saogalemu-le tele o taimi-e tutusa ma le pipii . "

Ua lelei, o lea e iai sina lagona o le New-Agey. Ae o le manava e le gata mo yogis ma hippies. Brulé aʻoaʻoina le tele o tagata i le pito i luga oa latou pisinisi. Na ia aʻoaʻoina Olimipeka, Navy SEALs, ma pule malosi pisinisi. "[Mea faʻafefe] e pei o lenei mea lilo e maua ai e tagata lena mata." (P.S. E tatau ona e mafaufau loloto i le ofisa?)

O lo'o i ai moni lava le tele o su'esu'ega e lagolago ai le manatu o le manava e mafai ona fa'aleleia lou soifua maloloina. O se suʻesuʻega Danimaka talu ai nei na maua ai o le manava e mafai ona mafua ai suiga lelei o uiga lelei, ae o se isi suʻesuʻega lomia i le Tusi o Talafaʻasolopito Psychotherapy na fa'aalia lona aoga i le togafitia o le popole ma le atuatuvale. Ua sauni e faataitai?

Fa'afouga I totonu o le Va'a o le Manava

I le maeʻa ai o le 20 tausaga o avea ma fomai tipitipi, na filifili ai Eric Fishman, MD, e sui ana togafitiga faamalolo i le aromatherapy. Ma o ia na fausia MONQ Therapeutic Air, o se tagata faʻasalalauina ia fuafuaina e faʻalauteleina le faʻaleleia atili o lagona.

E ta'ua o le "Paleo air," o le manatu o ou tuaa na manavaina le ea mai vaomatua, togavao, ma savannas na tumu i mea manogi o laau, e tutusa ma mea e te maua mai le MONQ (lea e faia i suauu taua ma fualaau faisua glycerin) . O faatonuga a le masini e ta'u atu ai ia te oe e manava le ea (e tasi le manogi e aofia ai moli, pulu lipano, ma ylang-ylang) i totonu o lou gutu ma manava i lou isu e aunoa ma le manava.

E ui e le mafai ona matou fai atu ua matou oʻo i tua o le matau Paleo, o suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le faʻaaluina o le taimi i le togavao e lelei mo lou soifua manuia faaletino ma le mafaufau. Ma e tele suʻesuʻega e faʻamaonia ai aafiaga lelei o le aromatherapy i le popole.

Afai o loʻo e vaʻai i luga lau manava taʻaloga sili atu, o loʻo i ai le O2CHAIR. O lenei nofoa fa'atekonolosi, na fa'atupu e se fa'asu'u fa'aFalani (lea e matua taua tele ai le manava loloto ma le fa'agesegese), ua mamanuina e fesoasoani ia te oe e manava lelei e ala i le gaioi ma lou manava fa'anatura.

Faʻafefea ona fai manava i le fale

A o vasega ma tasi-on-tasi sauniga ma se manava faiaʻoga ua amata ona faʻateleina lauiloa, oe mafai moni ona seleseleina le aoga o manava mai le mafanafana o lau oe lava nofoa.

O le mānava fa'atasi, mo se fa'ata'ita'iga, o le mānava fa'atatau i le va o le fa ma le afa i le ono manava i le minute. E ono manava ile minute o lona uiga ole manava ile lima sekone ma le manava ile lima lua, e te maua ai se taamilosaga manava e 10 sekone. "Afai e te faʻataʻitaʻia lena manava faʻapitoa (ono manava i le minute) ona naʻo le lima minute e tuʻu ai i lalo e le tagata le latou cortisol [le" stress hormone "] i le 20 pasene," o le tala lea a Brulé. O le a faʻaititia foʻi le tata o lou fatu ma le toto. E le leaga tele mo ni nai minute o galuega.

Iloilo mo