O le Malamalama Malamalama mai lau telefonipoto e mafai ona a'afia ai lou metabolism

Anotusi

• Iloilo mo

Matou te iloa o le faʻasolosolo solo i luga o a matou upega tafailagi e fafagaina muamua mea i le taeao ma le mea tonu ae tatou te leʻi moe atonu e le o se mea sili lea mo tatou. Ae e le gata o le a matua faʻalavelaveina se amataga mafaufau i lou taeao, o le malamalama lanumoana susulu e faʻaalia e lau lau e matua faʻafefeteina ma au moe i le po. E tusa ai ma se suʻesuʻega fou na lolomiina i le tusi talaaga PLOS Tasi, o na malamalama susulu malamalama mai lau telefoni poto o loʻo leaga ma lou tino i isi auala foi. (Vaʻai: Lau Brain I Lau iPhone.)

O tagata suʻesuʻe mai le Northwestern University i Chicago na agai atu e suʻesuʻe pe faʻafefea ona aʻafia le faʻaaliga o le malamalama i la tatou metabolism ma pe o le taimi o le aso tatou te maua ai lena faʻaaliga taua. (Na e iloa nei mea uiga ese e 7 e ono faʻalauteleina ai lou puimanava?)

O le fausiaina o suʻesuʻega muamua na maua ai tagata na mauaina le malamalama susulu tele i le taeao le mamafa nai lo i latou na faʻaalia i le tele o latou malamalama susulu i le aoauli, na suʻesuʻeina e tagata suʻesuʻe mai Northwestern tagata matutua auai i le tolu itula o lanumoana-faʻatamaia malamalama malamalama (pei o le ituaiga e sau mai lau iPhone poʻo le komepiuta vaʻaiga) taumatau pe a ala i luga pe ae latou te leʻi liliu i totonu mo le afiafi.

I tulaga uma ia e lua, o le malamalama susulu (e ese mai i le malamalama le pogisa) na suia ai le gaioiga a tagata o le vasega e ala i le faʻateleina o le latou teteʻe i le inisalini, lea e mafua ai lou aʻafia i le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2. (Psst ... Vaʻavaʻai atu mo 6 Auala o Lau Meaʻai o loʻo Feeseeseʻi ma Lau Metabolism.)

Na latou iloa fo'i o le fa'aaluina o le taimi ma lau lau a'o le'i momoe ose mea e sili ona leaga o le fa'aalia i le afiafi e mafua ai le maualuga o le kulukose (AKA toto suka) nai lo le fa'aalia i le taeao. Ma i le aluga o taimi, o na soʻose glucose e mafai ona tau atu i le sili atu gaʻo tino. E le aoga la le isi sefulu minute faʻaalu ile Twitter.

Ole mea sili e te mafaia e aveʻese ai le sulugatiti-faʻalauteleina aafiaga o le susulu malamalama galu o le faia o sina numera digital detox-faʻatali seʻia e taunuʻu atu i le ofisa i le malosiaga ma faia le itula ae lei moe le pupuni-leai se totogi. Afai e le mafai ona e malamalama i le manatu o le vavae ese o oe lava mai lau lau, ia faʻaitiitia le susulu poʻo le ki i luga o se mea e faʻaitiitia ai le moli lanumoana pei o Night Shift. (Ma siaki auala e 3 e faʻaaoga ai tekinolosi i le po-ma moe malie.)

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