O le kofe ma le susu o se faʻafefiloi mataʻutia?
Anotusi
- Aofai o susu e manaʻomia ile aso
- Afai e te fiafia e inu kofe, vaʻai pe faʻamanuiaga o lenei vaiinu: O le inu kofe e puipuia ai le fatu ma faʻaleleia ai ou lagona.
O le paluga o le kofe ma le susu e le mataʻutia, aua o le 30 ml o le susu e lava e puipuia ai le kafeini mai le faʻalavelave i le mitiia o le calcium mai le susu.
O le mea moni, o le a le mea e tupu o tagata e inu tele kofe iu i le inu tele laititi susu, lea e faʻaititia ai le aofaʻi o kalisiu avanoa i le tino. E masani a mo susu poʻo yogurt e tatau ona ave i meaai mama i le aso atoa, ae sui i ipu kofe.
I le mea lea, i tagata e faʻaaogaina le lava aofaʻiga o kalasiu i le aso, e le mafua ai le caffeine.
Kofe
Kofe ma susuAofai o susu e manaʻomia ile aso
O le laulau i lalo o loʻo faʻaalia ai le aofaʻi laʻititi o susu e tatau ona taumafaina i le aso e oʻo atu ai i le aofaʻi fautuaina o le calcium e tusa ma tausaga
| Tausaga | Fautuaina kalisiu (mg) | Aofai o susu atoa (ml) |
| 0 i le 6 masina | 200 | 162 |
| 0 i le 12 masina | 260 | 211 |
| 1 i le 3 tausaga | 700 | 570 |
| 4 i le 8 tausaga | 1000 | 815 |
| Talavou mai le 13 i le 18 tausaga | 1300 | 1057 |
| Alii 18 i le 70 tausaga le matutua | 1000 | 815 |
| Tamaʻitaʻi 18 i le 50 tausaga | 1000 | 815 |
| Tamaloloa ua silia ma le 70 tausaga le matutua | 1200 | 975 |
| Tamaitai sili atu i le 50 | 1200 | 975 |
Ina ia ausia le maualalo o le fautuaga, oe tatau ona inu susu, yogurt ma sisi i le aso atoa, faʻaopopo i fualaʻau ma fualaʻau o loʻo tamaoaiga foi i le calcium. Vaʻai poʻo fea o meaʻai e mauoa i le kalasiamu. Tagata e le inupia pe le mafai onosaia susu e mafai ona filifili mo lactose-leai ni oloa poʻo le kalama-faʻatamaina soya oloa. Vaʻai poʻo fea o meaʻai e mauoa i le calcium e aunoa ma le susu.
Afai e te fiafia e inu kofe, vaʻai pe faʻamanuiaga o lenei vaiinu: O le inu kofe e puipuia ai le fatu ma faʻaleleia ai ou lagona.
Filifilia Pule
4 Ta'iala mo le 'ai maloloina