E mafai lava ona ou galue i le taimi o lenei galu vevela?

Anotusi

• Iloilo mo

O le vevela i lenei taumafanafana na matua mataʻutia, ma o loʻo totoe pea tatou uma ia Aukuso! O le vevela index na 119 vaiaso talu ai i Minneapolis, lea ou te nofo ai. Naʻo le mea lea sa tatau ona leaga, ae sa iai foʻi saʻu toleniga i fafo i lena aso, ma tuʻu mai ai ia aʻu ma se filifiliga e faia: valaʻau ese pe faʻapipiʻi? (E le mafai ona fesiitai i totonu.)

Talu ai ona o Jillian Michaels fai mai o nisi taimi e tamoe i luga o solofanua i le sauna e le o lona uiga o se lelei manatu. Ae o tagata o loʻo nonofo ma galulue i fafo i le tau e le malulu mo le tele o seneturi, o lea e tatau ai ona mafai e o tatou tino ona fetuunai, saʻo? Na ou filifili e alu i ai ma i le itula mulimuli ane, na sili atu loʻu afu nai lo le mea na ou i ai i loʻu olaga (ma e matua fiafia lava na ou faia). Lenei ua oʻo foi le vevela o galu ua oʻo atu foi i le Talafatai i Sasaʻe, e toʻatele o tagata toʻaga o loʻo fesili pe e sefe le faʻataʻitaʻia i se vevela ogaoga? Fai mai tagata popoto mo se tagata matua soifua maloloina e mafai, pe afai e te faia ni puipuiga.

1. Inu, inu, inu. E le lava le vai. A e afuina lenei tele, oe manaʻomia electrolytes foi. Faʻasusu i luga o se tasi o na vaivaiga faʻamalosi vai inu pe fai sau oe lava ma chug ia masani.

2. Faulu oe lava. O le afu o lou tino auala o le faʻamaluluina o ia lava ma e mafai ona e fesoasoani faʻatasi ma le vai. Na ou tuʻuina se mea faʻasusu i laʻu toleniga.

3. Taimi sao lau toleniga. O le vaveao o le a sili atu le malulu nai lo le aoauli o lea taumafai e aloese mai le vevela sili ona leaga o le aso ma filifili se taimi e paolo ai lou nofoaga.

4. Ofu mo le manuia. Fai ni ofu malulu, lanu malamalama ma, afai e mafai, ofu maualuga SPF.

5. Fa'aaoga le mafaufau lelei. E leai se toleniga e aoga tele le oti (ma o le vevela stroke e ono afaina ai) Faʻafaigofie ma afai e te amata foʻi ona lagona le niniva, niniva, matapogia, pe vave le tata o le fatu, ona tuu loa lea ma alu i totonu o fale. E le o le taimi lenei e "tuleia ai."

Iloilo mo