4 Faʻamatalaga E Uiga i Fitafita Tamaitai O Le A Fesoasoani ia Oe Ia Taofi le Soifua Maloloina

Anotusi

• 1. O le ita e le o se mea mataʻutia lagona
• 2. O le nanaina o le ita e i ai ona taunuuga
• 3. O le ita e fusia i taunuʻuga e ono lamatia ai lagona
• 4. Auala maloloina e faʻaalia ai le ita

E mafai ona faʻamalosia le ita, pe a e iloa le mea e maloloina i ou lagona ma mea e leai.

Toeititi lua vaiaso talu ai, o le toʻatele o matou na maimoaina le molimau lototele a Dr. Christine Blasey Ford i luma o le Senate a o ia faʻasoaina ni auiliiliga o lona talavou faʻatamaia ma le masalomia o le faia o uiga mataga e le Faʻamasino Sili o le Faʻamasino, Judge Brett Kavanaugh.

O Kavanaugh ua faʻamaonia nei e le Senate ma ua aloaia o se Supreme Justice Justice. O le ita tele o le toʻatele o fafine, o tagata na faasaoina mai feusuaiga, ma alii lagolago i le #metoo na mulimuli mai.

O le tofiga a Kavanaugh i le feagai ai ma le le mautonu e uiga i lona talaaga o le faia faʻamalosi i feusuaiga ua na o se tasi o le tele o mea na tutupu na faia ai le tele o fafine lagona o le alualu i luma i aia tutusa i le va o alii ma tamaitai ua taofia.

Ma o lena ua faʻaliliuina i le tele o teteʻe, tele talanoaga tatala e uiga i le faʻamaʻi aʻafiaga o se sosaiete e tele ai tamaloloa umia tulaga o le paoa, ma le tele o le ita.

E le o taimi uma e talia ai le tali o le solo tetee a fafine - ae maise pe a manatu le sosaiete o tatou ita.

Mo aliʻi, o le ita e taʻua o tama. Mo fafine, sosaiete masani ona taʻu mai ia i tatou e le taliaina.

Ae o feau faʻaleaganuʻu o le ita o le fafine e oona e mafai ona le afaina ai lo tatou mafaufau ma le tino maloloina. Taʻuina, pei o fafine, o le ita o leaga mafai ona mafua ai le ma e fausia, lea e mafai ona taofia ai i tatou mai le faʻaalia o lenei maloloina lagona.

E ui lava e le mafai ona matou faʻatonutonu pe faʻafefea ona maua e isi lo matou ita - o le iloa faʻafefea ona iloa, faʻailoa, ma faʻaaoga lenei lagona e mafai ona faʻamalosia.

I le avea ai o se psychologist, o le mea lea ou te manaʻo i fafine ma aliʻi ia latou iloa e uiga i le ita.

1. O le ita e le o se mea mataʻutia lagona

O le tuputupu aʻe i totonu o aiga na salu ai feteʻenaʻiga i lalo o le kapeta poʻo le faʻaalia faʻaletonu e mafai ona totoina ai le talitonuga e mataʻutia le ita

E taua le malamalama o le ita e le afaina ai isi.

O le mea e faʻaleagaina o le auala e fesoʻotaʻi ai le ita. O le ita o loʻo faʻaalia e pei o le faʻasauā i le tino poʻo le tautala, ua tuua ai maʻilaʻila lagona, ae o le le fiafia e fefaʻasoaaʻi ma le le faʻamalosi e mafai ona faʻamalosia ai le vavalalata ma fesoasoani e faʻaleleia sootaga.

O le ita o se faʻailo lagona feoaʻi E taʻu mai ai sa agaleagaina i tatou pe saua i nisi auala. Afai tatou te le lagona le ma i lo tatou ita, e mafai ona fesoasoani ia tatou matau o tatou manaʻoga ma atiina a tatou lava-tausiga.

2. O le nanaina o le ita e i ai ona taunuuga

O le talitonu o le ita e oona e mafai ai ona tatou foloina lo tatou ita. Ae o le nanaina o lenei lagona e i ai ona taunuuga. O le mea moni, tumau ita i faʻafitauli tau soifua maloloina pei o le le moe, popole, ma le faʻanoanoa.

O le le faʻamalieina ma le le faʻaalia o le ita e mafai foi ona taʻitaʻia ai i ni amioga le maloloina, e pei o le faʻaaogaina o vailaʻau, soona 'ai, ma le soona faʻaalu o tupe.

O lagona le toʻafilemu e manaʻomia ona faʻamalieina, ma a tatou le maua le alofa lagolago, tatou te maua isi auala e faʻavaivaia ai o tatou lagona.

Tausia ou lagona maloloina i le taʻuina atu Tusa lava pe le lagona le saogalemu e faʻafesagaʻi ma le tagata tiga poʻo se mea na tupu, o faʻasalalauga e pei o le tusi talaʻaga, pese, mafaufau loloto, pe talanoa ma se fomaʻi e mafai ona maua ai se cathartic outlet mo le le fiafia.

3. O le ita e fusia i taunuʻuga e ono lamatia ai lagona

O le faʻamoemoe i lo matou ita e suia ai iʻuga e mafai ona taʻitaʻia ai i tatou ia lagona le leai o se faamoemoe, faʻanoanoa, ma le le fiafia, aemaise pe a fai e le suia le tagata poʻo le tulaga.

Ae ia e mafaufau i lena mea, ae e te leʻi fetaiaʻi ma se tasi, fesili ifo ia te oe lava: "O le a le mea ou te faamoemoe e maua mai lenei fegalegaleaiga?" ma le "O le a loʻu lagona pe a leai se mea e suia?"

E le mafai ona tatou suia isi tagata, ma e ui o lena atonu e faʻavaivaia, e mafai foi ona faʻasaʻolotoina e iloa le mea tatou mafai ma le mafai faʻatonutonu

4. Auala maloloina e faʻaalia ai le ita

O le faʻaaogaina o faʻaupuga "I" o se tasi o auala sili e faʻaali ai i upu le lagona ita.

O le umiaina o ou lagona e mafai ona faʻamaluluina le puipuiga a le isi tagata, faʻatagaina i latou e faʻalogo ma talia au upu. Nai lo le fai atu, "E te ita pea aʻu," taumafai e fai atu, "Ua ou ita ona…"

Afai o le faʻafesagaʻi o le tagata e le mafai, o le faʻatonutonuina o lou malosi agaʻi i le faʻamalosi tino e mafai ona maua ai se lagona o le nuʻu, lea e mafai ona lagolagoina ma faʻamalolo.

I tulaga na sao mai ai tagata i manuaga tiga, pei o le sauaina, faaoolima, po o le oti o se pele, iloaina o lou poto masani e mafai ona fesoasoani i se isi tagata mafai ona lagonaina le malosi.

Juli Fraga o se laiseneina mafaufau mafaufau faʻavae i San Francisco, Kalefonia. Na faʻauʻuina o ia ma le PsyD mai le Iunivesite o Northern Colorado ma auai i se faʻauo postdoctoral i UC Berkeley. Faʻanana e uiga i le soifua maloloina o fafine, na ia faʻalatalata atu i ana sauniga uma ma le mafanafana, faʻamaoni, ma le agaalofa. Vaai poʻo le a le mea o loʻo ia faia Twitter.