Mafai e se Faʻamafanafana Mafanava Ona Faʻafefe Lau Toleni?

Anotusi

• Iloilo mo

E leai se mea e pei o le taele vevela, aemaise lava pe a uma se toleniga kick-ass. Moli ni moligaʻo, faʻamili luga leo malie, faʻaopopo ni fula, tago i le ipu uaina, ma ua faʻasasaʻo tuusaʻo lena vai taʻele. (E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻiina se tasi o nei taʻele DIY e tauto ai le #ShapeSquad.) E foliga mai o se taele vevela e mafai ona susunuina kalori ma fesoasoani e faʻaititia le suka toto, e pei o le faʻamalositino, e tusa ai ma suʻesuʻega fou na lomia i totonu o le tusi talaaga. vevela.

Faʻamalositino Steve Faulkner, Ph.D., ma lana 'au suʻesuʻe tamaloloa 14 e vaʻai pe faʻafefea ona afaina se suka i le toto suka ma kalama mu. O mea na maua? O le itula-umi taʻele faʻamamaina tusa ma le 140 kalori i tagata taʻitasi, e tusa ma le tutusa numera o cals o le a susunuina e se tasi i le taimi o le afa itula savali. E le gata i lea, o le suka maualuga o le toto pe a uma ona 'ai e tusa ma le 10 pasene le paʻu i lalo pe a o tagata e taʻele le taele pe a faʻatusatusa i le taimi na faʻamalositino ai.

E ui o lenei suʻesuʻega e mautinoa lava e manaia, e le o se 'alofaga e faʻamisi lau toleniga. Tau lava o le mafaufau i isi faʻamanuiaga uma e te misia ai! Matou te iloa o le faʻamalositino e puipuia mai nisi faʻamaʻi, faʻateleina le umi o le olaga, ma fausia maso maso, faʻatasi ai ma le piliona isi faʻamanuiaga. Ia manatua foi o le tele o le faataitaiga e 14 tagata matutua-tagata matutua uma. Faulkner faamoemoe e faia se faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega i fafine i se taimi lata mai. Ae talofa, o le a matou faia so'o se 'alofaga e nonofo ai i totonu o le tapu mo sina taimi umi atu #selfcareSunday.

Iloilo mo