Mafai e Lou Olaga Faamoemoeina Fuafuaina e se Treadmill?

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I se taimi lata mai, atonu e iai se faʻaopopo masani i le ofisa o lau fomaʻi: o se solofanua. Atonu o se tala lelei po'o tala leaga, e fa'atatau i le tele o lou alofa-po'o le 'ino'ino-le ol 'dreadmill. (Matou te palota mo le alofa, e faavae i luga o nei 5 Mafuaaga.)

O se 'au a le Johns Hopkins University cardiologists ua latou mauaina se auala e valoia saʻo ai lou aʻafiaga o le oti i se vaitaimi e 10-tausaga e faʻavae lava i luga atu o le lelei e mafai ai ona e tamoʻe i luga o le solofanua, faʻaaogaina o se mea latou te faʻaigoaina o le FIT Treadmill Score, o se fua. o le soifua maloloina cardiovascular. (PS: e mafai foʻi e le taʻavale ona teteʻe i le Alzheimer's.)

Lenei faʻafefea ona galue: Oe amata savali luga o le treadmill i 1.7 mph, i le 10% lilifa. O minute uma e tolu, e te faʻateleina lou saoasaoa ma faʻasaga. (Vaai numera saʻo.) A oe savali ma tamoʻe, e siaki e lau fomaʻi lou fatu ma le tele o le malosi o loʻo e faʻaaluina (fuaina e METs, poʻo le metabolic equivalent of task; tasi MET e tutusa ma le aofaʻi o lou malosi. 'Ou te faʻamoemoe lava naʻo le saofai solo, lua MET e telegese savali, ma isi). A e lagona ua e i ai i lou tapulaa atoatoa, e te tu.

A mae'a, o le a fa'atatau e lau M.D. po'o le a le pasene o le maualuga o le fua faatatau o lou fatu (MPHR) na e ausia. (Fuafua lau MPHR.) E faʻavae ile tausaga; afai e 30 ou tausaga, o le 190. Afai la e oo atu lou fatu i le 162 a o e tamo'e i luga o le ta'avale, ua e ausia le 85 pasene o lau MPHR.)

Ona, o le a ia faʻaaogaina lenei fua faʻatatau e faʻatatau ai lau FIT Treadmill Score: [pasene o le MPHR] + [12 x METs] - [4 x lou matua] + [43 pe afai o oe o se tamaitai]. O loʻo e taumafai mo se togi e sili atu ile 100, o lona uiga e 98 pasene lou avanoa e te ola ai ile isi sefulu tausaga. Afai o oe i le va o le 0 ma le 100, e 97 pasene lou avanoa; i le va o le -100 ma le -1, e 89 pasene; ma le itiiti ifo i le -100, e 62 pasene.

E ui o le tele o taʻavale masani e faʻatatau le fatu ma MET, o na fua e le saʻo i taimi uma, atonu o se mea lea e tatau ona e faia i le taʻitaʻiga a lau fomaʻi. (Va'ai: Pe Pepelo ea lou Fitness Tracker?) Ae ui i lea, e sili atu le faigofie nai lo le su'ega masani o le atuatuvale, lea e amanaia ai foi suiga e pei o le electrocardiogram faitauga, ma o lea e sili atu le taimi-malosi. (Po o le a lava le ala, oe tatau mautinoa taumafai nisi o a matou mea e sili ona fiafia iai toleniga toleniga.)

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