Fa'afefea ona Fa'aleleia lou malosi ole cardiorespiratory e mafai ona fa'amalosia ai lou tino

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Manava loloto. O lena gaioiga faigofie e mafai ona faʻamalosia ai lou puipuiga. Amata le fa'afefe ma fa'afefe i le taimi o se toleniga, ma o le a fa'aleleia atili ai. O le mama ma le fatu e faʻamalosia le tele o auala o le puipuiga, o le mea lea e taua ai le auala e te manava ai ma lou malosi atoa o le cardiorespiratory.

O lou mama e aveina le okesene i le fatu i le fatu ala i capillaries, ona aveʻese ai lea e lou fatu le okesene mai le toto ma pamu faataamilo i lou tino, pei o maso o loʻo e konakalate a o e savali pe taʻamilo pe faʻapipiʻi, pei ona taʻua e Benjamin Levine, MD. , o se polofesa faasaienisi faamalositino i le Iunivesite o Texas Southwestern Medical Center i Dallas. O lena faʻamalosi i le gaioiina o maso ma le tafe o le okesene e faʻaalia ai foi le faʻateleina o le taamilosaga o sela puipuia. O le faʻamalositino e toleni ai lou fatu ma mama e pamuina lelei ai le toto e tele-okesene ma, e ala i le faʻaopopoina, lafoina atili sela puipuia i le galue malosi. (Fa'aopoopo iinei: Fa'afefea e Fa'amalositino Fa'amalositino E Fa'aleleia Lou Fa'afitiga)

Ae o le taulai atu i lou manava e tusa lava pe e te nofonofo e fesoasoani. A e manava ma manava atoa ma lemu, e ki le matou parasympathetic system - o le toʻafilemu lever o le tatou neula, fai mai Susana Blum, MD, o le tusitala o Le Fuafuaga Toe Fa'aleleia o le Immune System (Faatau, $15, amazon.com). (O le feʻau e lafo atu i le neura, lea e tafe mai le faiʻai i le mama ma le fatu ma agaʻi i le diaphragm ma gaʻo.) hormones, pei o cortisol ma adrenaline, fai mai Thomas W. Decato, MD, o se pulmonologist i Spokane, Uosigitone.

Tasi se fa'amanuiaga malosi ole puipuiga ole fa'asalalauina ole homone fa'amamafa? Cortisol ma adrenaline maua le auala i totonu o la tatou lymphoid tino (o loʻo i totonu o le thymus gland ma isi nofoaga), lea o loʻo tutupu ai sela puipuia ua matutua. "O na hormones e mafai ona faʻaleagaina le atinaʻeina o sela, o le tele o lou faʻasaoina o le atinaʻeina o sela puipuia mai le faʻaalia, o le lelei foi lea o le a latou galulue pe a matua," o le tala lea a Dr. Blum.

"Na o le 10 minute i le aso o soʻo se manava manava e faʻalautele ai le pito i lalo o mama e mafai ona faia se eseesega," o lana tala lea. Faʻataʻitaʻi lenei metotia metotia faʻaaogaina i yoga: Faʻaalu loloto ma lemu i totonu o lou isu, ona toʻafilemu ma atoatoa manava ala i lou isu; fa'aauau le "toso" ma le "tu'i" le manava i se saoasaoa fa'atonutonu. (Fa'atatau: A'oa'o Lou Tino e Lagona le Fa'aitiitiga o le Fa'atiga i Lenei Fa'amalositino Manava)

Ole malosiʻaga o faamalositino, e ala ile gaioiga ole fatu-māmā, e faʻamalosia ai le taʻamilosaga o sela puipuia. A e malolo, o au sela puipuia e masani ona tulia i lalo i le lymphoid tissue, e pei o fitafita o loʻo faʻatali le valaau e faʻapipiʻi. "Ae a tatou manava loloto ma sili atu le vave ma alu i luga o tatou fatu ma paʻu maso i le taimi o faamalositino, e faʻaalia ai na sela malosi puipuia e taamilo ma leoleoina le tino mo pathogens mo le tolu itula mulimuli ane," o le tala lea a David Nieman, o se polofesa i Appalachian State University i North Carolina. I le aluga o taimi, o lenei si'itia i le feoai solo o sela puipuia e fa'aliliuina i ni nai aso mama'i fa'atusatusa i tagata e le fa'amalositino. Fa'amalositino fa'amalosi i le tele o aso e fai ai le togafiti. (FTR, moe lelei e mafai ona fesoasoani faʻamalosia ai foi lou faʻafitauli puipuia.)

Foliga Mekasini, Setema 2021 lomiga

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