Meat uma, i taimi uma: Tatau i tagata e maua ile maʻi suka Faʻataʻitaʻi le Carnivore Diet?

Anotusi

• Faʻafefea ona aoga le meaʻai meaʻai
• O meaʻai a le carnivore i luga ole soifua maloloina
• Mata e sese le saienisi i aano o manu?
• Tatau ona e faʻataʻitaʻia le taumafataga o le carnivore?
• Meaʻai maloloina mo tagata e maua ile maʻi suka

O le alu i aano o manufasi na fesoasoani i nisi tagata e maua ile maʻisuka i lalo le suka. Ae e saogalemu?

Ina ua maua e Anna C. se faʻamaoniga o le maʻisuka manava i le taimi o lona maʻitaga i le 40 o ona tausaga, na fautuaina ai e lana fomaʻi se taumafataga masani o le maʻisuka fua. O lenei taumafataga aofia ai le manifinifi protein ma e uiga i le 150 i le 200 kalama o gaʻo i le aso, vaevaeina i le va o tolu taumafataga ma lua meaai mama.

"E leʻi umi se taimi na ou vaʻai ai ma laʻu suʻesuʻega kulukose o lenei aofaʻi o gaʻo - e oʻo lava i mea maloloina, ma meaʻai uma - na tosoina loʻu suka i le toto," o lana tala lea i le Healthline.

Faʻasaga i fautuaga faʻafomaʻi, na ia fesuiaʻi i le maualalo maualalo kareta meaai mo le taimi o totoe o lona maitaga ina ia mafai ona pulea lona toto suka. Na ia 'ai pe tusa ma le 50 kalama o karapeti i le aso.

Ae ina ua uma ona fanau, na atili ai ona leaga lona suka. Na maua loa le faʻamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2.

Na mafai ona ia faʻataʻitaʻia i le taimi muamua ma le maualalo o meaʻai paʻu ma vailaʻau. Ae a o faʻaauau pea ona siʻitia lona suka i le toto, na ia filifili e "'ai i le mataʻituina": naʻo' ai meaʻai e leʻi mafua ai le oso i suka suka.

Mo Anna, o lona uiga na faifai malie lava le faʻaititia o lona karate inu seʻia oʻo i le latalata i le zero karapeti i le aso.

"Afai ou te aloese mai gaʻo ma 'ai naʻo aano o manufasi, gaʻo, fuamoa, ma sisi faigata, o loʻu suka suka e seasea paʻe 100 mg / dL ma o aʻu numera anapogi e le ova atu ma le 90," o lana tala lea. "O laʻu A1C sa i ai i tulaga masani talu mai le 'ai' zero karapolo."

E leʻi toe tepa i tua Anna ile 3 1/2 tausaga talu ona amata le taumafataga o tuinanau. Fai mai a ia, e matua lelei lava ana fua o le suka, e oʻo lava i ana fomaʻi ua matuaʻi teteʻi lava.

Faʻafefea ona aoga le meaʻai meaʻai

O le meaʻai o le carnivore ua maua nei le fiafia talu ai nei ia Dr. Shawn Baker, o se fomai tipitipi fomaʻi na faʻamaeʻaina lana ia lava maualalo karbate, maualuga gaʻo meaʻai faʻataʻitaʻiga ma vaaia faʻaleleia i lona soifua maloloina ma tino tuufaatasiga.

O lena na taitai atu ai o ia e faataitai i se 30-aso tuinanau meaʻai. O lona tiga soʻoga na mou ese atu, ma e leʻi toe alu i tua. O lenei, na te faʻalauteleina le taumafataga mo isi.

O meaʻai e aofia ai meaʻai uma a manu, ma o le toʻatele o tagata e fiafia i le tipi maualuga. O aano mumu, moa, meaʻai okeni, aano gaosi pei o puaʻa, sosisi, maile vevela, iʻa ma fuamoa o loʻo fuafuaina uma. O nisi tagata e 'aʻai foʻi susu, aemaise o sisi. O isi e aofia ai mea manogi ma mea manogi o se vaega o meaʻai.

O taumafataga masani a Ana e aofia ai ni aano o manu, ni gaʻo, ma o nisi taimi o fuamoa poʻo fuamoa.

O le meaʻai o le taeao atonu o ni nai fasi fuamoa, o se fuamoa vela kuka, ma se vaega o le sisi cheddar. O le 'aiga o le aoauli o se taʻifau vevela vevela fefiloi ma mayonnaise ma se itu o fuamoa yolk, rotisserie pipi, ma se sone o mayonnaise.

O meaʻai a le carnivore i luga ole soifua maloloina

O i latou e lagolagoina le taumafataga o loʻo mafai ona fesoasoani i le paʻu o pauna, faʻamalolo faʻamaʻi o le autoimmune, faʻaititia le manava o meaai, ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu.

O tagata e maua ile maʻisuka fai mai ua mafai ona fesoasoani ia latou e faʻamautu o latou suka suka.

"Mai le vaaiga a le biokimia, afai e te ai na o aano o manufasi, o le tele o lou le inu i le kulukose, o lona uiga o lou toto kulukose toto o le a le afaina," fai mai Dr. Darria Long Gillespie, fomai fesoasoani polofesa i le Iunivesite o Tennessee Aoga. o Faʻafomaʻi. "Ae e tele isi mea i le maʻisuka nai lo le maualuga o le suka i lou toto."

Fuaina o le suka suka vaai i le taimi puʻupuʻu, vave aafiaga o meaai. Ae o le alu o le taimi, o le 'ai i se taumafataga o le tele pe naʻo aano o manufasi e mafai ona iʻu ai i se taimi umi i le soifua maloloina, o lana tala lea.

"A e alu naʻo aano o manufasi, ua e misia le tele o mea aoga, alava, vailaʻau oona, vaitamini, ma minerale. Ma o loʻo e mauaina le anoanoaʻi o gaʻo totoa, "o le tala lea a Long Gillespie i le Healthline.

Ole toʻatele o le au faʻapitoa sa talanoa i le Healthline mo lenei tala fautuaina le aua le alu atoa i meaola, aemaise pe a e maʻi suka.

"Matou te iloa mai le tele o suʻesuʻega o tagata e maua i le maʻisuka e i ai i se sili atu maualuga lamatiaga mo fatu faamaʻi," faamatala Toby Smithson, RDN, CDE, o se sooupu mo le American Association of Diabetes Educators. "Matou te iloa foi o le taumafataga maualuga i le lololo gaʻo e mafai ona taitai atu ai i maʻi fatu." Tusa lava pe e te faʻaeteete e filifili ni aano o manufasi, o se taumafataga o le carnivore o le a maualuga pea i gaʻo lololo, o lana tala lea.

Ina ua maeʻa iloiloina talu ai nei e le au suʻesuʻe a Harvard le silia ma le luasefulu tausaga o faʻamaumauga mai le sili atu i le 115,000 tagata, na latou mauaina ai o gaʻo gaʻo na fesoʻotaʻi ma le 18 pasene na faʻaopoopoina ai le aʻafia i maʻi fatu.

O le mea e ofo ai, e oʻo lava i le suia o le 1 pasene o na gaʻo i le aofaʻi tutusa o kalori mai gaʻoa e leai ni tino, o fatu atoa, poʻo polotini o laʻau na tuʻuina i lalo le ono i le 8 pasene.

Mata e sese le saienisi i aano o manu?

Ae le o tagata uma e malilie i le tino o suʻesuʻega e faʻasino i le leaga aʻafiaga o le mamafa o aano o manu.

O Dr. Georgia Ede, o se fomaʻi faʻapitoa i le mafaufau o loʻo faʻapitoa i meaʻai ma na te 'aiina le tele o meaʻai aano o ia lava, fai mai o le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻapea mai, o le taumafaina o aano o manu e fesoʻotaʻi ma kanesa ma faʻamaʻi fatu i tagata e mafua mai i aʻoaʻoga faʻafomaʻi.

O nei suʻesuʻega e faia i le faʻatautaia o fesili e uiga i meaʻai i tagata, e le faia i se nofoaga faʻatonutonu.

"O le mea sili, o lenei metotia, lea na lautele faitauaina, mafai ai na o le faatupuina o mate e uiga i sootaga i le va o meaai ma le soifua maloloina ona tatau ai lea ona tofotofoina i falemaʻi tofotofoga," fai mai Ede.

O lana finauga e taatele i tagata 'ai tele. Ae o le lapoʻa tino o faitau aofaʻi-faʻavae suʻesuʻega e fesoʻotaʻi le soona faʻaaofia o aano o manu i tulaga soifua maloloina e masani lava lava e taʻitaʻia ai tagata soifua maloloina e fautuaina faʻasaga ia ia.

Na maua foi i le suʻesuʻega i le 2018, o le maualuga o le taumafaina o meaʻai mumu ma gaosia e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi o le ate e le o le ava malosi, ma le teteʻe o le inisalini, o se atugaluga e tatau ona liliu ulu i le maʻi suka.

Na taʻua e Anna, e ui lava o loʻo ia malamalama i fautuaga masani a le falemaʻi o aano o gaʻo e mataʻutia, ae ua ia lagona e pei o aʻafiaga o le suka maualuga i le toto e sili atu lona mamafa nai lo se isi mea e ono aʻafia ai mai le 'aʻano o aano o manu.

Tatau ona e faʻataʻitaʻia le taumafataga o le carnivore?

Ole toʻatele o le au faʻapitoa sa talanoa i le Healthline mo lenei tala fautuaina le aua le alu atoa i meaola, aemaise pe a e maʻi suka.

"Ina ua tuanaʻi le 24 itula o le anapogi pe leai ni gaʻo oona, o le ate glycogen faleoloa e le avanoa," faamatala Smithson. "O matou maso e manaʻomia le inisalini mo latou e ofi ai le kulukose i totonu o sela, o lea la o se tagata e maua i le maʻisuka atonu na maualuga le faitauga o le kulukose i le toto pe a aveʻese karapusa."

E le gata i lea, o se tagata e maʻi suka o loʻo inu ni vailaʻau e pei o le inisalini e ono aʻafia ile hypoglycemia, poʻo le maualalo o le kulukose i le toto, e ala ile ai naʻo aano o manu, pei ona taʻua e Smithson.

Ina ia toe aumaia i luga le maualuga o le kulukose o latou toto i luga, latou te manaʻomia le taumafaina o le vave galue gaioiga - ae le o aano, na ia faamatala.

Meaʻai maloloina mo tagata e maua ile maʻi suka

Afai e le carnivore, a faʻapefea? Fai mai Kayla Jaeckel, RD, CDE, o se faiaoga o le maʻisuka i le Mount Sinai Health System.

O le DASH taumafa e le gata i lalo ifo o le maualalo le aʻafiaga o le maua i le maʻisuka ituaiga 2. E mafai foi i tagata e ma isuka foi. E maualuga i fualaʻau ma fualaʻau mata, fualaʻau atoa, ma faʻamamafaina le paʻu o filifiliga o polotini, pei o iʻa ma moa, susu maualalo gaʻo, ma pi. Meaʻai maualuga i gaʻo lololo ma suka faʻaopopo e gata.

Mo se isi filifiliga, talu ai nei suʻesuʻega maua ai o se maualalo gaʻo vegan taumafataga mafai faʻaleleia ituaiga 2 maʻisuka faʻailoga i tagata e leʻi atiina ae maʻisuka. Lenei faʻaalia atili le taua o meaʻai-faʻavae meaai mo le puipuia o le maʻisuka ma le puleaina.

O le Mediterranean diet plan o loʻo iai le faʻateleina o le tino e lagolago lona aoga mo le puipuia o le maʻisuka ma le puleaina o le maʻisuka ituaiga 2.

Sara Angle o se tusitala ma ACE faʻamaonia ia lava aʻoaʻoina faʻavae i New York City. Sa galue o ia i le aufaigaluega i le Shape, Self, ma lomiga i Washington, D.C., Philadelphia, ma Roma. E masani ona e mauaina o ia i le vaitaʻele, faʻataʻitaʻia le tulaga fou o le tino, poʻo le taupulepule foʻi o lana isi mea na tupu.