O Fa'amanuiaga ole Ta'ele Malūlū E Fa'ato'a Toe Mafaufau ai i au Ta'elega

Anotusi

• Iloilo mo

Faʻafetai i le tala fou o le faʻamafanafana vai, o le toʻatele o tatou le tau onosaia se malulu taʻele seʻi vagana o tatou le mulimuli e faʻaaogaina ia poʻo seisi (agalelei) faʻapipiʻi le faletaele mid-scrub. Ae ui i lea, ua fautua mai tagata atamamai atonu tatou te mananao e amata ona liliu le telefoni i le malulu ma le faamoemoe e selesele ai faʻamanuiaga o le taʻele malulu, e pei o le faʻafouina o le metabolism, sili atu lagona, faʻaleleia le puipuiga, ma lauulu susulu. (Faatatau: E sili atu mo lou soifua maloloina le taʻele i le po poʻo le taeao?)

Muamua, o le aulelei penefiti o le faia o malulu taele. "O le vai malulu e tuʻu ai suauu i totonu o le paʻu mo le susu masani," o le tala lea a Jessica Krant, M.D. "Soʻo se vai e faʻafefe ai suauʻu masani o le paʻu, ae o le vai vevela e sili atu le vave." O le itiiti ifo o le taimi e faʻaalu i lalo o le vai, o le sili atu lea, faʻaopoopo Krant. Ma e sili atu ona tupu lenei mea pe a e le toʻa i se taele malulu nai lo le mafanafana.

O le mea e lelei ai, e le tatau ona e i ai iina mo se taimi umi e selesele ai le puipuiga o le timu malulu. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai o le 5 i le 7 minute o le aau i le 60-tikeri vai ua lava-i luga le toto paʻepaʻe faitauga ma faʻateleina le faʻasologa o fesoasoani T sela. "O le malulu e sili atu ona faateʻia, [lea] e aʻa ai le cardiovascular system i se mea maualuga e faʻateleina ai le metabolism mo le aso," o le tala lea a Krant. O lo'o iai nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai o le malulu malulu e fa'agaoioia ai le ga'o enaena, lea e mafai ona fesoasoani e mu ai kalori. (Faatatau: Vevela pe Maalili: O le a le auala sili e taʻele ai pe a uma se taʻaloga?)

Pe fa'afefete le mafaufau ole 10 minute ile ta'ele aisa malulu? Amata i le faʻamutaina o le lua minute mulimuli o lou taʻele i se mālūlū 68 tikeri. O se suʻesuʻega suʻesuʻeina le atuatuvale na faʻaaogaina ai lenei metotia ma maua ai o lena vevela na siitia ai lagona o latou tagata i luga o le lua vaiaso.

Ma, e tusa ai ma Krant, o loʻo i ai faʻamanuiaga matagofie i se taʻele malulu puʻupuʻu. "O le faʻauʻuina o le taʻele ma le agi o le vai malulu o le a fesoasoani e faʻamaufaʻailogaina le cuticle, poʻo le pito i fafo, o le lauulu lauulu. o se susulu ma susulu e faigata ona ausia pe a oʻo i se paʻu gaoa e mafua ai le faʻapogai." (Faʻafesoʻotaʻiga: Tagata o loʻo tautau Eucalyptus i a latou taʻele mo lenei mafuaʻaga faateʻia)

Le pito i lalo: E ui o nei suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le aoga o le taʻele aisa, o le a le vave ona suia le olaga (pe faʻamalolo le atuatuvale pe tuʻu oe i ni loka manaia i le po), ae, e, ua matou avanoa e faʻafefe le matou fauvai. agai i le lanumoana i lea taimi ma lea taimi. E aoga le tau maualalo o le malosi, i le itiiti ifo!

Iloilo mo