Faʻafefea ona Selesele atoatoa le Tino Faʻamanuiaga o Pusi-Povi

Anotusi

• Faatonuga

O se tafe tele pe a manaʻomia e lou tino le malologa. Cat-Cow, poʻo Chakravakasana, o se yoga yoga faʻapea mai e faʻaleleia le tulaga ma le paleni - lelei mo i latou e maua i tua tua.

O penefiti o lenei faʻagasologa o le manava gaioiga o le a fesoasoani foi ia te oe e malolo ma faʻamama ai nisi o le aso popole.

Umi: Fai le toʻatele i le 1 minute e te mafaia.

Faatonuga

1. Amata i ou lima ma tulivae i le laulau faʻatulagaina, ma le tutoʻatasi tuasivi. A o e manava ma alu i le pose pose, siʻi i luga ou ponaivi luga, oomi lou fatafata i luma ma faʻataga lou manava e magoto.
2. Sii lou ulu, malolo ou tauʻau mai ou taliga, ma tilotilo saʻo i luma.
3. A o e manava, sau i totonu o pusi tuʻu a o faʻataʻamilomiloina lou tuasivi i fafo, tuu i totonu o lou siʻusiʻu, ma toso i luma lou ponaivi ivi.
4. Tuʻu lou ulu agai i le foloa - aua le faʻamalosi lou auvae i lou fatafata. O le mea sili ona taua, naʻo le malolo.

Kelly Aiglon o se olaga tusitala tusitala ma ituaiga taʻiala ma se faʻatauaina faʻapitoa i le soifua maloloina, lalelei, ma le soifua lelei. A na te le o fausiaina se tala, e masani lava ona maua o ia i le siva potu aʻoaʻoina Les Mills BODYJAM poʻo SH'BAM. O ia ma lona aiga e nonofo i fafo atu o Chicago, ma e mafai ona e mauaina o ia i le Instagram.