6 mafuaʻaga o migraine ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Suiga Hormoni
• 2. Suiga i auala moe
• 3. Faamalosi tino faʻamalositino
• 4. Faʻafitauli ma popolega
• 5. Faʻamataʻu suiga i le tau
• 6. Suiga o taumafataga
• Faʻafefea ona iloa le mafuaʻaga o migraine?
• Lea fofo e mapu migraine

O le migraine o se tiga tiga tele, e leʻo iloa lona amataga, ae e iai le manatu e ono fesoʻotaʻi ma le le paleni o neurotransmitters ma homone, e mafua mai i masaniga e tutupu i aso uma.

E tele mafuaʻaga e ono mafua mai pe ono fesoasoani i lona amataga, o le sili ona taatele le:

1. Suiga Hormoni

O suiga o le homone e fesoʻotaʻi ma le tulaʻi mai o osofaʻiga o le ulu o le ulu ma e manatu o nei osofaʻiga e fesoʻotaʻi ma le paʻu o le aofaʻi o estrogens e tupu i le amataga o le paʻu ma le amataga o le menopause.

I se faʻaopopoga, o nisi fafine e faʻaaogaina tuʻufaʻatasi vailaʻau puipuia e mafai foi ona tofo i migraine osofaʻiga soʻo.

Le mea e fai: I nei tulaga, migraine mafai ona faʻamalieina i tiga o tiga ma anti-inflammatories, pei o paracetamol, ibuprofen po aspirin pe, afai e le lava, o loʻo i ai isi vailaʻau filifiliga e mafai ona faʻaaogaina pe a faatonuina e le fomaʻi. Afai o le faʻamalosi e tele taimi, e fautuaina e alu i le fomaʻi fafine, e mafai ona fautuaina le faʻaopoopoga poʻo le suia o le homone togafitiga mo fafine ulufale atu i le menopause. ma le fesuiaʻiga o le faʻafitauli puipui i fafine o le fanauina o tausaga.

2. Suiga i auala moe

Suiga i moe moe poʻo le lelei le lelei o le moe o se tasi foi o mafuaʻaga o migraine. O finau a nisi tagata suʻesuʻe, o le sootaga i le va o le migraine ma le lelei o le moe e ono fesoʻotaʻi ma le maalosi, moe o le moe poʻo vaitaimi o le popole ma le popole.

Le mea e fai: o le mea lelei o le faʻaaogaina o moe moe e faʻatagaina ai oe e maua se malologa po, pei o le aloese mai mamafa taumafataga ae e te leʻi moe, matamata televise i le potumoe ma aloese mai le soʻona inu o meainu malosi ma sikaleti. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai se tumama moe lelei.

3. Faamalosi tino faʻamalositino

O gaioiga faʻamalositino malosi e ono mafua ai migraines peʻa amata faʻafuaseʻi e le tagata le gaioiga pe le lelei le fafagaina, aua e le lava le okesene poʻo le suka e tatalia le malosi o faʻamalositino.

Le mea e fai: O sauniuniga mo le faʻamalositino e taua tele ina ia maua ai ni iʻuga lelei, ma, o le mea lea, e taua ai le faʻaalu i le mafanafana aʻo leʻi aʻoaʻoina ma ia lava meaai mo sina taimi ae leʻi amataina le faʻamalositino. Iloa mea e 'ai muamua ma pe a maeʻa lau toleniga.

4. Faʻafitauli ma popolega

O le faʻamalosi ma le popole o se tasi lea o mafuaʻaga masani o migraine, ona latou mafua ai le gaosia o homone pei o adrenaline ma norepinephrine, nafa ma le tele o suiga i le tino.

Le mea e fai: faia auala e faʻaititia ai le popolevale ma le popole o le sili ona lelei auala e puipuia ai migraine osofaʻiga. O le mea lea, e taua le faʻaaogaina o paleni paleni, ia faʻamalositino masani faʻamalositino, ia faʻatonutonu lelei le taimi, ia lava le malologa e toe faʻatumu ai le malosi. I se faʻaopopoga, i nisi tulaga, atonu e manaʻomia e faia togafitiga faʻatasi ma le fesoasoani a se psychologist.

5. Faʻamataʻu suiga i le tau

O suiga ogaoga i le tau, e pei o le faʻafuaseʻi ona siisii ​​i luga o le vevela, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaosofia ai se osofaʻiga o le migraine. I se faʻaopopoga, o le faʻaalia o leo leotetele ma leo maualuga, pei o fale kalapu, poʻo moli tetele ma manogi, e mafai foʻi ona avea ma mea e ono afaina ai tagata mamaʻi.

Le mea e fai: tagata e masani ona osofaʻia migraine pe a faʻaalia i nei mea tatau ona aloese mai latou i le tele e mafai ai.

6. Suiga o taumafataga

Nisi masani masani i le 'ai, pei o le taumafaina o vai inu, vai' ava malosi poʻo meainu ma le tele o kafeini, poʻo suiga i meaʻai, pei o le faʻateleina o meaʻai faʻaopopo poʻo meaʻai e tele le masima, 'ai vave poʻo le misia o meaʻai, e tulaga lamatia mo le atiaʻe migraine.

Le mea e fai: faʻaaogaina o paleni taumafa ma faʻaititia le taumafaina o masima, meaʻai faʻaopopo ma meainu 'ava malosi mafai fesoasoani e faʻaititia ai le tele o faʻalavelave. Vaʻai poʻo fea meaʻai e faʻaleleia atili ma atili ai ona leaga le migraines.

I se faʻaopopoga i nei mafuaʻaga o loʻo i ai ni mea taua e faʻateleina ai le ono aʻafia o ni tagata e atiaʻe se migraine, pei o le avea ma fafine, faia o se tala faʻasolopito o aiga migraine, tusa o le 30 tausaga le matua ma pagatia i le toto maualuga.

Faʻafefea ona iloa le mafuaʻaga o migraine?

Ina ia taumafai e faʻailoa le mafuaʻaga o migraine, o se pito sili ona lelei o le tusi i luga o se pepa e pei o se tusi o mea o loʻo e faia ma 'ai i le aso atoa, pe i ai ni taimi o le popole, ina ia faʻamatala foliga o le migraine ma le mea na maitauina i le api o talaaga. Iloa auga o migraine.

Lea fofo e mapu migraine

O vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina e faʻamama ai le migraines o vailaʻau oona poʻo vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau, pei o le paracetamol, ibuprofen poʻo le aspirin. Peitai, o nei vailaʻau e le aoga i taimi uma, ma i nei tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi isi, e pei o triptans, e mafua ai ona tafe le toto i poloka ma poloka tiga, antiemetics mo le faʻatafegia o migraine, poʻo opioids, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai isi vaifofo ma iloa pe o a ni aʻafiaga latou mafai mafua ai.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai pe faʻapefea e massage ona faʻamamaina le tiga o le ulu: