Mafuaʻaga ma Lamatiaga o Faʻamaʻi Loto

Anotusi

• O a mafuaʻaga o faʻamaʻi fatu?
• O a ni tulaga lamatia o faʻamaʻi fatu?
• Filifiliga le soifua maloloina lelei
• Soʻotaga i le va o faʻamaʻi fatu ma le maʻisuka ituaiga 2
• Faanoanoaga ma fatu faamaʻi
• Le aveeseina

O le a le maʻi fatu?

O faʻamaʻi fatu e taʻua i nisi taimi ole faʻamaʻi fatu (CHD). O le oti i tagata matutua i le Iunaite Setete. O le aʻoaʻoina o mafuaʻaga ma tulaga lamatia o le faʻamaʻi ono fesoasoani ia te oe e aloese ai mai faʻafitauli o le fatu.

O a mafuaʻaga o faʻamaʻi fatu?

E tupu le faʻamaʻi ole fatu pe a tupu le papala i alatoto ma ala toto e tau atu i le fatu. O le poloka poloka taua ma okesene mai le oʻo atu i lou fatu.

O le faʻailoga o le meaʻai o loʻo fai i le gaʻo, gaʻo, ma minerale. E faʻaputuputu le palaka pe a oʻo ina faʻaletonu le pito i totonu ole alatoto ile toto maualuga, ulaula tapaa, poʻo le maualuga ole kolisi poʻo triglycerides.

O a ni tulaga lamatia o faʻamaʻi fatu?

E tele mea lamatia mea taua faia taua i le fuafuaina pe o le a oe ono ono maua i le fatu faʻamaʻi. Lua o nei mea taua, tausaga ma suli, e i ai i lau pule.

O le aʻafia o faʻamaʻi fatu pe tusa o le 55 tausaga i fafine ae 45 aliʻi. Atonu o le a sili atu lou tulaga lamatia pe a fai o iai sau tagata vavalalata aiga o loʻo maua i le gasegase o le fatu.

Isi lamatiaga tulaga mo fatu faamaʻi aofia ai:

• puta lapoʻa
• teteʻe i le inisalini poʻo le maʻisuka
• maualuga suka ma toto maualuga
• aiga talaʻaga o faʻamaʻi fatu
• le toaga i le tino
• ulaula
• 'ai i se meaʻai le maloloina
• faanoanoa i le falemaʻi

Filifiliga le soifua maloloina lelei

E ui o mea tau gafa e mafai ona faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu, o le le maloloina o filifiliga i le olaga e tele sona sao.

O ni filifiliga le soifua maloloina lelei e mafai ona fesoasoani i faʻamaʻi fatu e aofia ai:

• ola i se olaga le gaoia ae le lava le faʻamalositino
• 'ai i se mea le maloloina meaʻai e maualuga i gaʻo polotini, trans gaʻo, suka meaʻai, ma sodium
• ulaula
• inu tele
• nofo i se maualuga-faʻafitauli siosiomaga aunoa ma le talafeagai faʻataʻitaʻi pulega faʻataʻitaʻi
• le puleaina lou maʻi suka

Soʻotaga i le va o faʻamaʻi fatu ma le maʻisuka ituaiga 2

O le National Institute of Diabetes ma Digestive ma Fatugaʻo Faʻatatau fuafuaina o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 - ma aemaise ai lava i latou ua oʻo i le ogatotonu tausaga - e faaluaina ono maua i faʻamaʻi fatu pe maua i le stroke pei o tagata e leai se maʻi suka.

Tagata matutua e maua ile maʻi suka e masani ona oso i le fatu i le laititi o tausaga. Latou te ono ono maua i le tele o faʻafitauli o le fatu pe a fai latou te teteʻe i le inisalini poʻo le maualuga o le kulukose toto.

O le mafuaʻaga o lenei o le sootaga i le va o kulukose ma le toto toto soifua maloloina.

Ole maualuga ole kulukose ile toto e le faʻatonutonuina e mafai ona faʻateleina ai le aofaʻi o penisina e faia i totonu ole puipui ole toto. E faʻalavelave pe taofi le tafe o le toto i le fatu.

Afai e maua oe ile maʻi suka, e mafai ona faʻaititia oe ile faʻamaʻi ole fatu ile ala e te pulea lelei ai lou suka ile toto. Mulimuli i le suka-faʻauo taumafataga e tamaoaiga i le fiber ma maualalo le suka, gaʻo, ma faigofie gaʻo gaʻo. Ole puleaina o lou suka suka ile toto e mafai foi ona fesoasoani puipuia tuʻu i lalo lou tulaga lamatia mo faʻamaʻi ma mata faʻafitauli.

E tatau foi ona e faʻatumauina le mamafa maloloina. Ma afai e te ulaula, o le taimi lelei lenei e mafaufau ai e faʻamavae.

Faanoanoaga ma fatu faamaʻi

O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e iai le faʻanoanoaga e atiaʻe faʻamaʻi fatu i se maualuga maualuga atu nai lo le lautele o tagata.

O le mafatiaga e mafai ona taitai atu ai i le tele o suiga i lou tino e mafai ona faateleina ai lou tulaga lamatia mo le atiina ae o le fatu fatu po o le maua i se fatu oso. Tele popolevalega, lagona masani i taimi uma faʻanoanoa, pe o mea uma e luamafai siitia lou toto maualuga.

I se faʻaopopoga, faʻaletonu foi siitia ai lau tulaga o se vailaʻau ua taua o le C-reactive protein (CRP). CRP o se faʻailoga mo le mumu i le tino. Maualuga atu nai lo tulaga masani o le CRP ua faʻaalia foi e vaʻaia faʻamaʻi fatu.

Faʻanoanoa atonumafai taitaiina atu ai foi i le faaitiitia fiafia i gaoioiga i aso uma. E aofia ai ma mea masani i aso uma pei o faʻamalositino e manaʻomia e fesoasoani ai e puipuia le faʻamaʻi ole fatu. O isi amioga le maloloina e ono mulimuli mai, pei o:

• lafoaʻi vailaʻau
• le faia le taumafaiga i le 'ai i se soifua maloloina meaʻai
• inu tele i le 'ava malosi
• ulaula sikaleti

Talanoa ma lau fomaʻi pe a e masalomia ua e maua i le faʻanoanoa. O fesoasoani faʻapitoa e mafai ona e toe maua ai le soifua maloloina lelei ma ono faʻaititia ai le ono toe tulaʻi mai o ni faʻafitauli.

Le aveeseina

O le fatu fatu e mataʻutia, ae mafai ona puipuia i le tele o tulaga. Tagata uma o le a faʻamanuiaina mai le faʻatumauina o le fatu-soifua maloloina olaga, ae e sili ona taua mo i latou ma le tele o aʻafiaga.

Taofia le faʻamaʻi fatu i le faia o mea nei:

• Faʻamalositino e le aunoa.
• Tumau i le soifua maloloina meaai.
• Tausisi se mamafa maloloina.
• Faʻaitiitia le popole i lou olaga.
• Taofi le ulaula.
• Inu i le feololo.
• Fai suʻega faʻamalositino faʻaletausaga mai lau fomaʻi e iloa ai mea le masani ai ma iloilo tulaga lamatia.
• Ave mea faʻaopopo, pei ona fautuaina e lau fomaʻi.
• Iloa le lapataiga faʻailoga o le fatu faʻamaʻi, fatu fatu, ma stroke.

O le ola i se olaga soifua maloloina o se tasi o auala sili ona aoga e mafai ai ona e puipuia faʻamaʻi fatu, fatu fatu, ma stroke. Avea le puipuia o faʻamaʻi fatu ma mea e ave i ai le faʻamuamua, pe o oe i le 20s poʻo le 60s.