10 Tamaloloa Taʻu mai ia Matou Mea Manaomia O Loʻo Iloa E Ni Tane E Uiga i le Soifua Maloloina o le Mafaufau

Anotusi

• 1. Sosaiete taʻu atu i tamaloloa e matua le taliaina le tele naua o lagona.
• 2. E tele mafuaʻaga e le sailia ai e tamaloloa se fesoasoani, tusa lava pe latou te manaʻomia.
• 3. O isi taimi, tusa lava pe e te iloa e te manaʻomia le fesoasoani, e mafai ona faigata ona iloa le mea e amata ai.
• 4. Ma a o le sailia o se fomaʻi e faigata ma ono ono suʻea se faʻamasinoga ma se mea sese, e iʻu lava ina aoga.
• 5. Faʻaopopo, "mauaina fesoasoani" mafai ona tele ituaiga.
• 6. E masani ona lagona e tagata se lagona tele o le faʻamamaina pe a maeʻa ona faʻailoa atu i isi le mea o loʻo tupu ia latou.
• 7. O mataupu tau le soifua maloloina o le mafaufau e sili atu ona taatele nai lo le mea oe ono mafaufauina, ae o le tautala atu, o nisi tamaloloa o loʻo taumafai e faʻateleina le iloa.
• 8. Faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona faigata ona malamalama lelei pe a fai e te leʻi masaniina latou lava.
• 9. O le mea moni e pei o tagata taʻutaʻua foliga mai na sili atu ma sili atu le toʻafilemu talanoa e uiga i lo latou soifua maloloina faalemafaufau e faʻamalosia foi, o nisi taimi e oo lava i le tuʻuina o se aga malie i le mea e nonofo ai ma se maʻi mafaufau e pei o.
• 10. O tausuaga uma lava, o tagata atamamai i lenei matata o loʻo iai se manatu faʻamoemoe.

O la tatou aganuʻu e le masani ona tuʻua le avanoa mo tamaloloa e faʻailoa ai tauiviga i totonu. O nei tamaloloa o loʻo taumafai e suia lena mea.

Mo soʻo se tasi e nofo ma faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, talanoa e uiga i ai ma soʻo se tasi - ae le gata i lea o se polofesa faʻapitoa i le mafaufau - e ono foliga taufaafefe ma faigata. E oʻo lava i le taufaafefe.

Mo tamaloloa faapitoa, oe na taʻuina io latou olaga atoa e "tamaloa i luga" ma "ia malosi," o le mauaina o punaoa o le mafaufau e mafai ona foliga mai e feteenai ma aganuu faamoemoeina.

Ae i le tele o tausaga ua tuanaʻi, o loʻo tupuola pea le faʻagaioiga ma le fiafia i faʻataʻitaʻiga o le soifua maloloina o aliʻi, o se vaega faʻafetai ia i latou i luga o le aufaasālalau malamalama na latou leo ​​e uiga io latou lava poto masani.

E taua tele le tautala ma finau faʻailoga. Ole mea lea e mananaʻo iai isi tagata atamamai ile mafaufau, tagata taʻutaʻua male aliʻi o loʻo feagai ma latou lava mataupu tau ile mafaufau e iloa e isi, e aofia ai le mea e maua ai le faʻamaʻi ole mafaufau, pe faʻafefea ona fesili mo se fesoasoani, ma mea latou te manatu iai ole lumanaʻi ole soifua maloloina o aliʻi e foliga.

1. Sosaiete taʻu atu i tamaloloa e matua le taliaina le tele naua o lagona.

"E aʻoaʻoina tamaloloa mai lava i le laiti, a le o le faʻasino i tu ma aga i latou poʻo le tuusaʻo lava o matua, ia faigata, aua le tagi, ma ia" solomuli, "" fai mai Dr. David Plans, CEO o BioBeats, o le na faia tele suʻesuʻega i lenei itu. "Matou te toleniina fitafita ma fitafita fitafita, ona faamoemoe lea ia latou malamalama lelei i lagona e tatala ai pe a latou manaʻomia le fesoasoani. Sili atu ona leaga, matou te faʻamoemoeina latou * leai lava * e manaʻomia le fesoasoani. E tatau ona tatou aumaia le tulaga vaivai, o se autu o le malosi o lagona, i totonu o le faʻavae o aliʻi. "

O le mea moni, fai mai le au atamamai, o feʻau e maua e tamaloloa aʻo tamaititi ma oʻo i taimi o tagata matutua e faʻavaivaia ai i latou mai le faʻailoa i se tasi latou te manaʻomia se fesoasoani. E ui lava faafetai, ua amata ona suia lenei.

2. E tele mafuaʻaga e le sailia ai e tamaloloa se fesoasoani, tusa lava pe latou te manaʻomia.

"E ono faigata tele ona taʻutino atu o loʻo e tauivi o se tamaloa," Alex MacLellan, o se fomaʻi ma popolevale faiaoga, fai mai Healthline. "O le mea saʻo, e te iloa o tagata uma e maua i lalo, i ai se faʻafitauli mai lea taimi i lea taimi, pe faigata foi ona faʻataʻitaʻia, ae e masani ona e lagona e naʻo oe lava le tagata e foliga mai e le mafai ona faʻataʻitaʻia. E te ala ala toatasi i le po, ma tau mafaufau pe aisea e le mafai ai ona avea oe i le pule e pei ona tatau ai ma matua taumafai e aua le faʻatagaina seisi e vaʻai mai pe o a mai ou uiga. "

3. O isi taimi, tusa lava pe e te iloa e te manaʻomia le fesoasoani, e mafai ona faigata ona iloa le mea e amata ai.

"Ua ou masani i le tele o tamaloloa e le mananaʻo e fesili mo se fesoasoani ona latou te fefefe neʻi foliga vaivai pe valea," fai mai Timothy Wenger, o se aliʻi o le mafaufau ma polofesa polofesa i le The Man Effect.

“O le mea lea o loo ou galue malosi e sui. Ou te manaʻo i tamaloloa ia iloa o a latou tauiviga i totonu e tutusa lava le aoga e pei o isi lava tauiviga, ma o nei mea e le avea ai i latou ma se tagata laʻititi. Ae o le mea ua ou mauaina, o le tele o tamaloloa e le iloa pe faʻafefea ona fesili mo se fesoasoani. "

4. Ma a o le sailia o se fomaʻi e faigata ma ono ono suʻea se faʻamasinoga ma se mea sese, e iʻu lava ina aoga.

"I le na o le pau le tama ma le tama a le laisene faufautua faufautua, oe manatu o le sailia togafitiga e faigofie," fai mai A.D. Burks, tusitala o le "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle."

“Peitai, sa matua faafeagai lava! Sa ou mafaufau, 'O le a se tala a le fomai e taʻu mai ia te aʻu ou te leʻi iloaina?' Ina ua mavae le tele o musumusuga mai ni uo vavalalata e toalua, na ou filifili loa e faatulaga laʻu taimi muamua. Ae paga lea, o lena fomaʻi faʻapitoa e leʻi fetaui lelei - vave faʻamaonia i loʻu mafaufau na ou iloaina uma. Ae, sa ou tauivi pea ma vaisu. Faʻafetai, na luʻiina aʻu e laʻu faufautua e asiasi i se fomaʻi faapitoa. O laʻu asiasiga muamua i lena fomaʻi na suia ai loʻu olaga ma fesoasoani ai ia te aʻu e fausia le 4 STEPS. ”

5. Faʻaopopo, "mauaina fesoasoani" mafai ona tele ituaiga.

"E lelei le manatuaina o le 'ole atu mo se fesoasoani' e le o taimi uma o se galuega mamafa, faigata," o le tala lea a Matt Mahalo, o se tusitala ma se failauga o le na feagai ma ana ia lava tauivi mafaufau maloloina.

"O nisi taimi, o se mea faigofie pei o ni nai itula trawling toe faʻaleleia tala ma fesoasoani i luga o YouTube mafai ona lava e amata ai oe i le auala i le toe faʻaleleia. O nisi taimi e na o se malaga faigofie i le faletusi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o laʻu laʻasaga taua muamua i luma na tupu a o faitauina le 'The Art of Fiafia.' ”

6. E masani ona lagona e tagata se lagona tele o le faʻamamaina pe a maeʻa ona faʻailoa atu i isi le mea o loʻo tupu ia latou.

E aofia ai le pepese o Zayn Malik, o le e leʻi leva ona faalauaʻitele e uiga i lona poto masani ma le popole ma le le atoatoa i le 'ai.

"Ou te mautinoa lava le fiafia na ou aveʻeseina lena mea mai loʻu fatafata, pei o soʻo se tasi pe a e lagona e pei o e taofiaina se mea mai se tasi. E tatau ona e tautala iai ma faʻamama le ea, ”o lana tala mai lea ia Us Weekly i se talanoaga.

7. O mataupu tau le soifua maloloina o le mafaufau e sili atu ona taatele nai lo le mea oe ono mafaufauina, ae o le tautala atu, o nisi tamaloloa o loʻo taumafai e faʻateleina le iloa.

"E mafai ona ou taʻu atu ia te oe, masalo sa i ai ia aʻu le sili atu i le afa taseni o sipela faanoanoa na ou oo i ai. Ma o le tasi i le 2014, ou te leʻi manaʻo e ola, "o le tala lea a Michael Phelps I ASO NEI.

Mafaufau e 1 i le 5 U.S. tagata matutua maua se faʻafitauli o le mafaufau i soo se tausaga, e taua tele nei mataupu ia avea ma mea masani - ma o le mafuaʻaga tonu lava na faia ai e Phelps se manatu e faʻasoa atu lona poto masani i isi.

"E te iloa, mo aʻu, na ou tauʻavea lagona le lelei uma lava e mafai ona e tauaveina mo le 15-20 tausaga ma ou te leʻi talanoa e uiga i ai. Ma ou te le iloa pe aisea na tasi le aso na ou filifili ai e na o le tatala. Ae talu mai lena aso, ua matua faigofie lava ona ola ma sili atu ona faigofie le fiafia i le olaga ma o se mea ou te matua faʻafetai ai lava, "o le tala lea a Phelps.

8. Faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona faigata ona malamalama lelei pe a fai e te leʻi masaniina latou lava.

I lana pese "I Loʻu Toto," pop star Shawn Mendes feagai ma ona lava aafiaga ma le popole, pese, "Fesoasoani mai ia te aʻu, e pei o puipui o loʻo sosolo mai i totonu. O nisi taimi ou te lagona ai le fiu."

Talking to Beats 1 e uiga i le pese, na ia fai mai, "O se ituaiga o mea na lavea ai aʻu i totonu o le tausaga talu ai. Ae le i oʻo i lena taimi, aʻo ou tuputupu aʻe, sa avea aʻu ma se tama toʻafilemu, lelei tele. ”

Na ia taʻua foi e mafai ona faigata ona malamalama i mea o loʻo feagai ma tagata o loʻo nonofo ma le atuatuvale seʻia e iloaina oe lava. "Na ou iloa tagata na puapuagatia mai le popole ma na iloa e faigata ona malamalama i ai, ae a oʻo ina lavea oe, e pei oe, 'Loʻu Atua e, o le a lenei? E valea lenei mea, ’” o lana tala lea.

9. O le mea moni e pei o tagata taʻutaʻua foliga mai na sili atu ma sili atu le toʻafilemu talanoa e uiga i lo latou soifua maloloina faalemafaufau e faʻamalosia foi, o nisi taimi e oo lava i le tuʻuina o se aga malie i le mea e nonofo ai ma se maʻi mafaufau e pei o.

I le 2017, Pete Davidson o le Saturday Night Live na matala e uiga i ona poto masani ma le faʻaumiumi o le faʻanoanoaga ma lana lata faʻamaonia o le borderline uiga faʻaletonu.

"O le faʻanoanoaga e afaina ai le sili atu ma le 16 miliona tagata i lenei atunuʻu ma e leai se fofo mo ia lava, ae mo soʻo se tasi e feagai ma ia, e i ai togafitiga e mafai ona fesoasoani. Muamua lava, afai e te manatu o oe o atuatuvale, vaai se fomaʻi ma talanoa ia latou e uiga i vailaʻau. Ma ia maloloina foi. O le ai ai saʻo ma faamalositino e mafai ona faia se eseesega tele, "fautuaina Davidson.

Na ia faʻaauau pea ma laufofoga ataata: "Mulimuli ane, afai o oe i le faʻafiafiaga o le leva o le po, o le a fesoasoani pe a latou, e te iloa, faia sili atu o lau comedy sketch."

10. O tausuaga uma lava, o tagata atamamai i lenei matata o loʻo iai se manatu faʻamoemoe.

"A o tele tamaloloa (aemaise lava i latou i le lautele lautele) talanoa e uiga ia latou tauiviga ma poto masani ma le mafaufau faigata faigata, isi tamaloloa mafai ona iloa o le tauiviga e moni ma e le o tuua na o oe," fai mai Adam Gonzalez, PhD, o se laisene falemaʻi mafaufau ma faʻatonu faʻavae o le Mind-Body Clinical Research Center i Stony Brook Medicine.

"E mafai ona tatou faʻaauau pea ona faʻasalalau faʻalauiloa ma masani le mea moni e mafai ona faigata ona faʻatonutonu le popolevale ma manaʻoga o aso uma," o lana faʻailoa mai lea.

"O le mea e sili ona taua, e manaʻomia ona tatou faaauau pea ona aveese le feau o le faamoemoe," o le tala lea a Gonzalez. "E i ai togafitiga lelei o togafitiga o le mafaufau ma vailaau e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le popole, popole, atuatuvale, ma isi faafitauli o le mafaufau."

O Iulia o se tasi na faia mekasini na teuteuina le tusitala o le soifua maloloina ma o se "faiaoga i toleniga." Faʻavae i Amsterdam, na te uila vilivae i aso uma ma fealualuaʻi i le lalolagi atoa e suʻe ni faigata afu o sauniga ma le sili vegetarian pasese.