Faʻafefea ona faʻaaoga le Plum e faʻamalolo ai le gaʻo

Anotusi

• 1. Palama lauti e faʻasaga i le manava
• 2. Palama vai mo le anapogi
• 3. Palama jam
• 4. Palama sua ma le apu
• 5. Palama sua ma le strawberry

O se auala lelei e faʻaaoga ai ou manava ma faʻatonutonu ai ou gaʻoga o le 'ai pea o palama ona o lenei fualaʻau o loʻo i ai le vailaʻau e taʻua o le sorbitol, o se natura masani e faʻafaigofie ai ona aveʻesea meaʻai. O le isi auala e maua ai le penefiti e togafitia ai le falepuipui tutotonu o le faʻasusu o le prune i totonu o le vai ma inu i lenei vai manogi tumu i le sorbitol ma le pectin o loʻo avea foi ma se alava e fesoasoani e faʻasusu ai le keke keke.

Ae i se faʻaopopoga e manaʻomia foi ona feinu 1.5 i le 2 lita o vai i le aso, aua a aunoa ma le aofaʻiga tatau o le vai, o le mago mago mafua mafua constipation.

E fesoasoani foi le palama i le leiloa o le pauna ona e tau leai ni kalori ma le maualalo o le glycemic index, ma e mafai foi ona 'aina i lona tulaga masani pe faʻaaogaina foi i sua ma vitamini.

I se faʻaopopoga i le 'aiina o le fualaʻau mata poʻo le prune e mafai ona faʻatau i maketi, oe mafai ona saunia maoaʻe fua e fesoasoani foi e faʻamama le manava, o le auala lea e saunia ai nisi o latou:

1. Palama lauti e faʻasaga i le manava

Vaega

• 3 touniu;
• 1 ipu vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu fugalaʻau ma vai i totonu o le apa ma faʻapuna mo le 5 i le 7 minute, tuʻu e mafanafana ma inu le ti i le aso atoa.

2. Palama vai mo le anapogi

Vaega

• 1 ipu vai;
• 5 paluni.

Faʻafefea ona fai

Tipi ia teuteuga ma tuʻu i totonu o le ipu i le vai. Ona ufiufi lea o le ipu ma tu i le po atoa. O le taeao e sosoʻo, ave naʻo le vai, faʻaaoga le palama mo se isi fua. Lenei vai o se lelei filifiliga foi e tuʻuina atu e tatala le manava o le pepe.

3. Palama jam

Vaega

• 1 kg o palama o loʻo i totonu lava o atigi ae leai ni lua;
• 1 teutusi gelatin e le faʻamalieina;
• E tusa ma le 300 ml vai;
• 4 sipuni suka o le suka enaena poʻo le kulisi suamalie.

Faʻafefea ona fai

Tuu le palama, vai ma le suka i totonu o se apa ma aumai i le vevela feololo mo le 20 minute. A uma ona pupuna, palu laʻititi le fualaʻau fualaʻau ona faʻaopopo lea o le gelatin e faʻatutu atili ai. Tuʻu i luga o le afi mo ni nai minute ma a uma ona oʻo i le jelly point ia faʻamalulu ma teu i totonu o se ipu tioata ma teu i totonu o le pusaaisa.

4. Palama sua ma le apu

Vaega

• 1 apu lapoʻa;
• 4 palama matutua;
• ½ tipolo.

Faʻafefea ona fai

Tufa le atoa apu ma palama i le masini gaosi poʻo le paluga ona faʻaopopo lea o le tipolo tipolo. Suamalie i le tofo.

5. Palama sua ma le strawberry

Vaega

• 10 strawberries;
• 5 palama matutua;
• 1 moli.

Faʻafefea ona fai

Tago le strawberry ma plums ma se palu ona faʻaopopo lea o le sua o le 1 moli.

Matamata i le vitio lenei ma saili e uiga i isi laxatives e mafai ona fesoasoani e faʻafetaui manava.