O le a le Eseesega i le va o Chlorella ma Spirulina?

Anotusi

• Eseesega i le va o le chlorella ma le spirulina
• Chlorella e maualuga i gaʻo ma kalori
• Chlorella o loʻo i ai maualuga maualuga o omega-3 fatty acid
• O i latou uma e maualuga i antioxidants
• Spirulina ono maualuga i polotini
• E ono aoga uma le taofi o le suka ile toto
• E mafai e mea uma e lua ona faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu
• O le fea le mea e maloloina?
• Le pito i lalo

Chlorella ma spirulina o ituaiga o limu na faʻateleina le lauiloa i le lalolagi faʻaopopo.

O loʻo i ai uma ni talaaga lelei o mea paleni ma ono aoga ai le soifua maloloina, pei o le faʻaititia o mea e ono tutupu i le maʻi fatu ma le faʻaleleia o le suka suka ().

O lenei tusitusiga toe iloiloina eseesega i le va o le chlorella ma le spirulina ma iloiloina pe o le tasi e sili atu le maloloina.

Eseesega i le va o le chlorella ma le spirulina

Chlorella ma spirulina o sili ona lauiloa algae supa i luga o le maketi.

E ui lava o loʻo mitamita uma i latou i mea lelei tau soifua maloloina ma isi faʻamanuiaga tau soifua maloloina, e tele a latou eseʻesega.

Chlorella e maualuga i gaʻo ma kalori

Chlorella ma spirulina tilivaina le tele o mea aoga.

O le 1-aunese (28-kalama) tautua o nei limulimu o loʻo i ai mea nei (2, 3):

E ui e tutusa a latou polotini, gaʻo, ma mea gaʻo, o latou eseesega taua i meaʻai, o latou kalori, vaitamini, ma mea o loʻo i totonu ole minerale.

Chlorella e maualuga atu i:

• kalori
• omega-3 gaʻo oona
• faʻamatalaga A
• riboflavin
• magnesium
• uʻamea
• metala paʻepaʻe

Spirulina e maualalo i kalori ae o loʻo iai pea le maualuga o:

• riboflavin
• tiiamine
• uʻamea
• 'apamemea

Chlorella o loʻo i ai maualuga maualuga o omega-3 fatty acid

O le Chlorella ma le spirulina o loʻo iai le aofaʻiga o gaʻo, peitaʻi o le ituaiga gaʻo e matua eseese lava.

O algae uma e faapitoa lava le tamaoaiga i polyunsaturated gaʻo, aemaise lava omega-3 gaʻo gaʻo (, 5, 6, 7).

Omega-3 ma omega-6 gaʻo gaʻo e aoga tele gaʻo polyunsaturated e taua mo le ola lelei sela ma faiʻai (8).

E taua tele latou aua e le mafai e lou tino ona gaosia i latou. O le mea lea, e tatau ona e mauaina ia mea mai lau taumafataga (8).

Faʻaaogaina o polyunsaturated gaʻo na fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga o le fatu faʻamaʻi, aemaise pe a suia mo gaʻo gaʻo (9,, 11, 12).

Omega-3 fatty acid, aemaise ai, e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le faʻaititia o le fulafula, faʻaleleia le ponaivi soifua maloloina, ma le maualalo lamatiaga o faʻamaʻi fatu ma nisi kanesa (,,).

Ae ui i lea, oe manaʻomia le faʻaumatia tele o nei algae e faʻamalieina ai ou manaʻoga omega-3 i aso uma. E masani ona faʻaaoga e tagata na o nai vaega ().

O ituaiga limu e lua o loʻo iai ma ituaiga gaʻo faʻateleina.

Peitai, o se suʻesuʻega na suʻesuʻeina le gaʻo gaʻo o mea nei o algae na maua ai o le chlorella o loʻo tele atu omega-3 fatty acid, ae o le spirulina e maualuga atu i le omega-6 fatty acid (5,).

E ui lava e ofa e le chlorella ni gaʻo omega-3, o mea faʻapipiʻi suauʻu alava tuʻufaʻatasi o se filifiliga sili atu lea mo i latou o loʻo sailia ni auala e faʻaopoopo i meaola i luga o le omega-3.

O i latou uma e maualuga i antioxidants

I se faʻaopopoga i la latou maualuga maualuga o polyunsaturated fat, o le chlorella ma le spirulina e maualuga tele i vailaʻau e puipuia ai.

O mea ia e tuʻufaʻatasia ma faʻamamaina radicals e leai se totogi i lou tino e puipuia ai le faʻaleagaina o sela ma sela ().

I se suʻesuʻega, e toʻa 52 tagata na ulaula tapaʻa na faʻaopopoina i le 6.3 kalama o le chlorella poʻo le placebo mo le 6 vaiaso.

O tagata na mauaina le faʻaopopoga na latou mauaina le 44% faʻateleina i le toto maualuga o le vaitamini C ma le 16% faʻateleina i le maualuga o le vailaʻau E. O nei vailaʻau uma e i ai ni vailaʻau oona ().

E le gata i lea, o i latou na mauaina se faʻalaʻuteleina o le chlorella na faʻaalia foʻi le faʻaititia tele o le faʻaleagaina o le DNA ().

I se isi suʻesuʻega, e toʻa 30 tagata na maua i faʻamaʻi o le ponaivi papala (COPD) na faʻaumatia 1 pe 2 kalama o le spirulina i aso uma mo le 60 aso.

O tagata na aʻafia na oʻo i le 20% faʻateleina o le toto i le maualuga o le maualuga o le enzyme o le supoxyide enzyme, ma e oʻo atu i le 29% faʻateleina i le maualuga o le vaitamini C. ()

Toto maualuga o se taua faʻailoga o oxidative faʻamamafaina faʻaititia foi e oʻo atu i le 36%. ()

Spirulina ono maualuga i polotini

O agaifanua e oʻo mai lava i le Aztecs na latou faʻaaogaina limulimu, pei o le spirulina ma le chlorella, o meaʻai ().

Ona o le maualuga o ona polotini, ua faʻaaogaina ai e le NASA le spirulina e fai ma meaʻai faʻaopoopo mo latou tagata vaʻai i taimi o avanoa i le vanimonimo (19).

I le taimi nei, o loʻo suʻesuʻeina e saienitisi le chlorella e avea ma maualuga polotini, o meaʻai lelei e aoga mo le uumi misiona i le vanimonimo (20,22).

O le polotini o loʻo maua uma i le spirulina ma le chlorella o loʻo iai uma amino acid taua, ma e faigofie ona mitiia e lou tino (, 24, 25).

E ui o le chlorella ma le spirulina o loʻo i ai le aofaʻi maualuga o polotini, o suʻesuʻega e faʻailoa mai o nisi ituaiga o spirulina e mafai ona oʻo atu i le 10% sili atu polotini nai lo le chlorella (,,,).

Chlorella e mauoa i omega-3 fatty acid, vitamini A, riboflavin, uʻamea, ma metala paʻepaʻe. Spirulina aofia ai sili atu thiamine, 'apamemea, ma ono sili atu porotini.

E ono aoga uma le taofi o le suka ile toto

Ole tele o suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai, ole chlorella ma le spirulina e ono aoga ile puleaina ole suka ile toto.

E saʻo le auala e le iloa ai lenei mea, ae o le tele o suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le spirulina e ono fesoasoani e faʻateleina le lagona o le inisalini i meaola uma ma tagata (, 30, 31).

O le taineti o le fualaʻau o se fua lea o le lelei o le tali atu o ou sela i le homone o le homone, e tipi ese ai le suka (suka i le toto) mai le toto ma i sela e mafai ona faʻaaoga mo le malosi.

E le gata i lea, o le tele o suʻesuʻega a tagata ua maua ai o le faʻaaogaina o vailaʻau ole chlorella e ono faʻateleina ai le puleaina ole suka ile toto ma le lagona lelei ole inisalini.

O nei aʻafiaga ono aoga tele mo i latou e maua ile maʻisuka poʻo le inisalini tetee (, 33,).

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le spirulina ma le chlorella e ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka suka ma faʻateleina le lagona o le inisalini.

E mafai e mea uma e lua ona faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le chlorella ma le spirulina e iai le avanoa e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu e ala i le aʻafia o lou toto vaega o le lipid ma le toto maualuga.

I le tasi suʻesuʻega 4-vaiaso suʻesuʻega, 63 tagata auai na tuʻuina atu i ai 5 kalama o le chlorella i aso uma faʻaalia le 10% faʻaititia i le aofaʻi triglycerides, faʻatusatusa i le placebo kulupu ().

E le gata i lea, o i latou na auai na tofo foi i le 11% faʻaititia i le LDL (leaga) cholesterol ma le 4% faʻateleina i le HDL (lelei) cholesterol ().

I se isi suʻesuʻega, o tagata e iai le toto maualuga na ave le vailaʻau ole chlorella i aso uma mo le 12 vaiaso na matua maualalo le faitauga ole toto, faʻatusatusa ile vaega ole placebo (36).

Faʻapena foi i le chlorella, spirulina ono faʻamanuiaina lou faʻamaumauga o le kololo ma le toto maualuga.

O se suʻesuʻega e 3-masina i tagata e 52 ma le maualuga o le kolisi na maua ai o le aveina o le 1 kalama o le spirulina i le aso na faʻaititia ai triglycerides e tusa ma le 16% ma le LDL (leaga) cholesterol e tusa ma le 10% ().

I se isi suʻesuʻega, e toʻa 36 tagata na aʻafia ma le toto maualuga na feagai ma le faʻaititia o le toto i le 6-8%, ina ua maeʻa le 4.5 kalama o le spirulina i le aso mo le 6 vaiaso ().

O suʻesuʻega ua maua ai o le chlorella ma le spirulina e ono fesoasoani e faʻaleleia lou tulaga faʻapitoa o le kolisi ma faʻaititia ai le maualuga o lou toto.

O le fea le mea e maloloina?

O ituaiga limu uma e lua o loʻo iai le tele o mea aoga. Ae ui i lea, o le chlorella e maualuga atu i le omega-3 fatty acid, vitamini A, riboflavin, uʻamea, magnesium, ma le zinc.

E ui o le spirulina atonu e fai si maualuga maualuga i le polotini, o nisi suʻesuʻega fautua mai o le polotini mea i le chlorella e tutusa (,,).

O le maualuga o gaʻo polyunsaturated, gaʻo, ma isi vaitamini o loʻo i totonu o le chlorella e maua ai sina mea lelei i luga o le spirulina.

Ae ui i lea, latou te ofoina atu a latou lava penefiti faʻamanuiaga. Tasi le tatau ona sili atu le lelei nai lo le isi.

E pei lava o mea faʻaopopo uma, e sili le talanoa ma lau fomaʻi aʻo le i aveina le spirulina poʻo le chlorella, aemaise i le maualuga o tui.

E taua tele lenei mea aua latou te ono faʻafesoʻotaʻi ma nisi vailaʻau, pei o le toto manifinifi (,).

E le gata i lea, atonu e le talafeagai le spirulina ma le chlorella mo tagata e i ai ni tuutuuga faʻavaomalo.

A iai sau faʻalavelave faʻafuaseʻi, talanoa ma lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaopopoina le chlorella poʻo le spirulina i lau taumafataga (40).

E le gata i lea, e tatau i tagata faʻatau ona faʻatau ni mea faʻaopoopo mai se igoa iloga na suʻea suʻega lona tolu ina ia mautinoa le saogalemu.

E ui o le chlorella ma le spirulina e maualuga i polotini, mea aoga ma vailaʻau, o le chlorella e i ai sina aoga lelei i luga o le spirulina.

Ae ui i lea, o filifiliga sili uma ia.

Le pito i lalo

Chlorella ma spirulina o ituaiga o limulimu e sili ona lelei ma saogalemu e 'ai mo le tele o tagata.

Latou te fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, aofia ai faʻaititia tulaga lamatia mo fatu faʻamaʻi ma le faʻaleleia o le suka suka.

E ui o le chlorella e fai si maualuga maualuga atu i nisi o meaʻai, e le mafai ona e sese.