O penefiti penefiti o le popo susu mo pepe

Anotusi

• E sefe le popo mo le pepe?
• Susu i le susu
• Pamu popo mo tamaiti laiti
• Suʻesuʻega o susu
• Le aveeseina

Ua feitai uma popo i nei aso.

Tagata lauiloa o loʻo inivesi i le popo vai, ma o au yoga yoga uma o inuina ina ua maeʻa Savasana. O le popo suauʻu na alu ese mai junk meaai pariah i le "superfood" i ni nai tausaga puupuu. Nutristsists now tout ia o se ofoofogia soifua maloloina meaʻai e mafai ona fesoasoani ia oe susunu gaʻo.

Ma le popo - lena faʻamalie silky e mafua ai ona le mafaagaloina au Thai - e faʻafuaseʻi foʻi ona avea ma paleo meaai.

Ae e lelei mo lau pepe?

E sefe le popo mo le pepe?

Ia, e faʻalagolago. O le faʻaaogaina o le susu mai le popo e sui a i le susu poʻo le susu o le susu e matua leai se aoga. fautua mai e oʻo lava i le susu o povi na o ia lava e mafai ona taitai atu ai i le uʻamea faaletonu ma ogaoga le lava vai i pepe. E leʻo faia se togafiti e le popo. E leai lava se mea e sui ai le meaʻai atoatoa e maua e pepe mai susu susu poʻo le susu mo pepe.

Fai mai nisi e leai se mea e sui ai le susu o le susu, vaitaimi, ona o lona le mafaʻatusalia puipuiga o le puipuiga, puipuia o le allergy, ma le fasiotia o soifua maloloina soifua mo le tina ma le tama.

Susu i le susu

Afai o le faʻasusu e le o se filifiliga ma o loʻo e faʻaogaina se susu-faʻavae fua, mataala mo faʻailoga o le susu (poʻo le susu protein) allergy poʻo le faʻapalepale i lau pepe. Faʻailoga o le allergy susu poʻo le le faʻapalepale ono aofia ai:

• mageso le paʻu
• manava tata
• puaʻi
• manava manava
• faigata ona manava
• toto i mea e nofo ai

A faʻapea e iai se faʻaletonu o lau pepe ile susu, e ono fautuaina e lau fomaʻi se auala e faʻavae ai le soy. Afai foi e le aliali mai lau pepe i le soya, e mafai foi ona e mauaina elemene elemene e hypoallergenic.

Poʻo le a lava le tulaga, e le faʻasinoina oe e lau fomaʻi i le niu e fai ma isi filifiliga.

Pamu popo mo tamaiti laiti

Faʻafefea le susu popo mo tamaiti ua pasi o latou uluaʻi aso fanau? Mata e mafai ona ave le tulaga o susu povi i a latou pusa meaai?

O le faʻateleina o le susu o le popo i tamaiti e ono afaina ai. O le susu o le kalone kalone e matua maualuga i le lololo lololo. O le ipu e tasi o le suavai e 57 kalama o gaʻo ma le 255 pasene o lau tupe maua i aso uma o gaʻo gaʻo. E sili atu ma le 10 taimi le gaʻo gaʻo lololo o susu atoatoa o le povi, lea e 8 kalama o le gaʻo atoa. E ui e eseʻese gaʻo gaʻo na maua i laʻau nai lo o gaʻo faʻatumuina i manu, o se mea lelei pea le taofi o le lololo lololo i le mea laititi.

O faʻamalosi fualaʻau o niu inu popo e faʻasusu i le vai ma aofia ai laʻititi le laʻititi lo gaʻo lo le ituaiga tuuapa. I le tulaga o mea lololo mea, latou sili atu i le laina ma susu maualalo-gaʻo povi. Ae e mafai foi ona aofia ai mea suamalie ma mea mafiafia, pei o le gum gum poo carrageenan, ia e ono manaʻo i ai matua e aloese mai ai. O le tala lelei e faʻamalosia i latou i meaʻai pei ole B12, uʻamea, kalisiu, ma vaitamini D.

E mafai ona e faia sau oe lava popo ma niu popo. Ae o lau niu popo fale o le a le faʻamalosia ma nisi o vitamini ma minerals oe maua i le pusa inu.

Suʻesuʻega o susu

Afai o loʻo e sailia se isi mea e sui ai le susu, e ono fautuaina e le au atamamai ia meaʻai i meaʻai i le soya i luga o le popo (ia e le maua se ally ally). Isi filifiliga aofia ai flax susu ma faʻaopopo protein, po o hemp susu. Unsweetened kopi e masani ona sili ona lelei.

O le popo e maua ai se faʻamanuiaga mo le maualuga o le lauric acid, o le gaʻo gaʻo e maua foi i le susu susu (e ui e matua eseʻeseʻeseʻesega). O le Lauric acid e fesoasoani e puipuia mai faʻamaʻi ma siama. O lou tino foi e susunuina vave nai lo isi gaʻo gaʻo.

O le popo foi o se puna lelei o niacin, uʻamea, ma apamemea. Afai e fiafia lau fanau matutua i le niu poʻo le popo vai, e lelei pe a tuʻu ia latou e maua. Ae ia e mataala o le apa ma le malulu o vai inu o le popo e le aofia ai polotini. Latou te le tutusa tutusa mo susu susu, lea e aofia ai le 8 kalama o porotini i le ipu.

Le aveeseina

Afai o loʻo e suʻe i niu niu ona o loʻo tigaina lau tama ile susu o povi, soya, poʻo isi susu susu, ia e faʻaeteete. Popo o se ono ono afaina ai, e ui o le allergy e le latalata i le masani ai.

E ui lava i le faʻavasegaina o le FDA o se laau nut, o se mea masani lava o se fualaʻau i le aiga aiga pele, o lea o lau tama-faʻamaʻi tamaititi tamaiti atonu e leai se tali atu i ai.

E lelei foi le kukaina ma le popo - e suamalie foi! O le taimi e 'ai ai e lau tama meaʻai' aʻano, atonu latou te fiafia ai i sina suamalie, lemu popo curry poʻo se tropical coconut smoothie.