E fia Calories O i Kofe?

Anotusi

• Calories i vai inu kofe eseese
• Kofe inu mafai ona faʻaopopoina
• Le pito i lalo

Kofe o se tasi o sili ona lautele faʻaaogaina inu i le lalolagi, i le tele o vaega ona o lona kafeini mea.

E ui o le kofe kofe e mafai ona maua ai le faʻamalosiʻau o le malosi, e aofia ai toeititi a leai ni kalori. Peitaʻi, o faʻaopoopoga masani e pei ole susu, suka, ma isi mea manogi e faʻateleina ai kalisi.

Lenei tusitusiga toe iloilo pe fia kalori o i masani kofe inu.

Calories i vai inu kofe eseese

Talu ai o le kofe e faia i le faʻafofoaina o pi keke, e tele ai le vai ma e tau leai ni kaloli ().

Na fai mai, e le o inu uma e fai i le kofe e maualalo kalori. O le laulau i lalo o loʻo faʻamatala mai ai le aofaʻi o kalori i vai inu kofe eseese (,,,,,,,,,,,,,).

Faʻaaliga: A faʻaoga, susu susu o povi na faʻaaogaina.

E pei ona e vaaia, o le espresso o loʻo tele atu ai kalori nai lo le kofe faʻapipiina i le aunese, aua e sili atu ona uaʻi. Peitaʻi, o le tui o le espresso e naʻo le 1 aunese (30 mL), e tusa ma le 2 kaloli ().

E le gata i lea, o meainu kofe faia i susu ma suka e sili atu le maualuga i kalori nai lo kofe mama. Manatua o le aofaʻi o kaloli i totonu o se inu kofe faʻavae susu e faʻalagolago i le ituaiga o susu e faʻaaogaina.

E ui o le kofe faʻatumuina kofe e toetoe lava a leai ni kalori, o kofe ma mea inu susu, suka, ma isi mea manogi e sili atu ona maualuga i kalori.

Kofe inu mafai ona faʻaopopoina

Faʻamoemoeina i mea e te tuʻuina i lau kofe, faʻapea foʻi ma le tele o ia mea e te inu, oe ono sili atu kalori nai lo lou manatu i ai.

Atonu e moni lenei mea mo i latou e faʻaaogaina le sili atu nai lo le lua sipuni kulimi poʻo le susu ma le tele o suka.

O le inuina o le kofe e le faʻatagaina, e faia i le paluina o kofe faʻasuaina ma le pata ma le popo poʻo le medium-chain triglyceride (MCT) suauʻu, e mafai foʻi ona maua ai se aofaʻi taua o kalori i meaʻai a le aso.

Afai o loʻo e vaʻavaʻai lau kalori taumafaina pe taumafai e faʻaititia le mamafa, oe ono manaʻo e faʻatapulaʻa inu kofe e tele tele suka, susu, kulimi, poʻo mea manogi.

I se faʻaopopoga i kalori, o meainu kofe suamalie e masani ona maualuga i suka faʻaopopo. O le faʻaaogaina o le suka faʻaopopo e ono fesoʻotaʻi ma mataupu tau le soifua maloloina, pei o faʻamaʻi fatu, lapoʻa, ma le le lelei o le puleaina o suka i le toto ().

Inu kofe ma tele susu, kulimi, ma suka e mafai ona taitai atu ai i sili kalori ma faaopoopo suka suka.

Le pito i lalo

O le kofe manino e matua maualalo lava i kalori. Peitaʻi, o le tele o meainu kofe lauiloa o loʻo iai kalori maualuga faʻaopopoina, pei o susu, kulimi, ma suka.

A o le inuina o nei ituaiga meainu i le feololo e le o se popolega, inu tele o latou ono ono taitai atu oe e faʻaalu tele tele kalosi.

Afai e te fia iloa e uiga i le tele o kalori lau kofe inu o filifiliga avatua, vaʻai i le laulau i lenei tusitusiga.