5 Auala-Faʻavae Auala Collagen Atonu Faʻaleleia Lou Lauulu

Anotusi

• 1. Tuʻuina Amino Acids E Mafai Ona Faʻaaoga e Fausia ai Lauulu
• 2. Fesoasoani e Faʻafefe le Faʻaleagaina o Lauulu Follicle
• 3. E mafai ona puipuia le lauulu manifinifi Faʻatasi ma le Matua
• 4. Atonu Fesoasoani Faʻafuaseʻi e Faʻafefuina
• 5. Faigofie e Faʻaopopo I Lau Masaniga
• Le Laina Lalo

Collagen o le sili ona tele polotini i lou tino ma fesoasoani e fausiaina tendon, ligament, ma lou paʻu ().

E maua mai i lou tino le collagen, ae mafai foi ona e aumaia mai mea faʻaopopo ma meaʻai, pei o ponaivi.

E mafai ona ofaina se tele o penefiti soifua maloloina, pei o le faʻalauiloaina maloloina, lauulu malosi.

Nei o 5 faʻamaonia-faʻavae auala e mafai ai collagen ono faʻaleleia atili lou lauulu.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. Tuʻuina Amino Acids E Mafai Ona Faʻaaoga e Fausia ai Lauulu

O le lauulu e muamua faia i le protein keratin.

E faʻaaoga e lou tino le tele o amino acids e fausia ai keratin - o nisi o ia mea e mafai ona maua i collagen (, 3).

A e faʻaaluina collagen ma isi polotini, o lou tino vaevaeina i latou i lalo i amino acids ona faʻaoga lea e fausia ni polotini fou ma ni vaega ().

O loʻo iai 11 acid amino taua e le mafai e lou tino ona fai ma 9 mea taua e manaʻomia e oe mai lau taumafataga. Collagen o loʻo faia i luga o le 3 le aoga amino acid: proline, glycine, ma le hydroxyproline (,,).

Proline o le vaega autu o le keratin. O le mea lea, o le faʻaaogaina o le penina-mauʻoa collagen tatau ona avatua i lou tino ma le poloka fale e manaʻomia e foafoa ai lauulu ().

Ae ui i lea, o suʻesuʻega a tagata i tagata i luga o aʻafiaga o collagen i luga o laulu e le o maua, faigata ai ona iloa pe o lenei polotini faʻalauteleina lauulu tupu.

O le Collagen e tamaoaiga i amino acids e manaʻomia e lou tino e fausia ai le keratin, o le polotini e fausia ai lauulu. Tusa lava, o suʻesuʻega a tagata ile faʻaogaina ole collagen e faʻatele ai le tupu o lauulu e le o maua.

2. Fesoasoani e Faʻafefe le Faʻaleagaina o Lauulu Follicle

Collagen mafai ona avea o se antioxidant ma tau faʻaleagaina mafua mai i saoloto radicals.

O fua e leai se tau o ni mea e tupu i lou tino ona o le popolevale, mea eleelea i le ea, ulaula, leaga au filifiliga i meaʻai, ava malosi, ma isi aafiaga o le siosiomaga. O le tele o radicals maua fua e mafai ona afaina ai ou sela, polotini, ma DNA ().

Suesuega faʻaalia ai o saoloto radicals mafai foi ona faʻaleagaina laulu follicles. Talu ai o lou tino puipuia mai saoloto radicals faʻaititia ma le matua, matutua matutua e sili atu ona afaina i le lauulu faʻaleagaina ().

I le tau faʻamalosi fua radicals ma faʻalauiloa maloloina soifua maloloina, lou tino manaʻomia antioxidants.

E tele suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na faʻaalia ai o collagen - aemaise lava mai fua o iʻa - ono i ai le malosi gaioiga (,,).

I se suʻesuʻega na maua ai, o le gataifale collagen na mafai ona fusuʻaga i ni vailaʻau eseese e fa, ae o le isi suʻesuʻega na maitauina o le polotini atonu e sili atu lona aoga nai lo le vaega taʻutaʻua o loʻo maua i le ti.

Ia manatua pea, o suʻesuʻega, naʻo totonu lava o sela tumaʻoti na faʻaaogaina ai. O le mea lea, o le antioxidant mafai o collagen i lou tino e le manino.

Ole laulu e mafai ona faʻaleagaina e fua saoloto. Collagen mafai ona avea o se antioxidant e mafai ona tau faasaga i saoloto radicals ma puipuia lauulu faaleagaina, ae tapulaʻa suesuega.

3. E mafai ona puipuia le lauulu manifinifi Faʻatasi ma le Matua

Collagen faia aʻe 70% o au dermis, o le ogatotonu vaega o lou paʻu o loʻo i ai le aʻa o tagata taʻitasi lauulu (12).

Ae maise lava, o le collagen fesoasoani i le faʻalelei ma le malosi o au dermis. Faʻatasi ma tausaga, lou tino avea laʻititi lelei i le gaosia collagen ma toe faʻafouina sela i le dermis. Atonu o se tasi lea o mafuaʻaga e mafua ai ona manifinifi le lauulu i le taimi (,,,).

O le mea lea, o le faʻaavanoaina o lou tino i collagen mafai ona fesoasoani faʻamalosia se dermis maloloina ma puipuia lauulu manifinifi.

Tasi le valu-vaiaso suʻesuʻega i 69 fafine matutua 35-55 maua o le aveina i aso taʻitasi collagen faʻaopopoga faʻaleleia atili paʻu paʻu peʻa faʻatusatusa i le placebo ().

O le isi 12-vaiaso suʻesuʻega i le sili atu ma le 1,000 tagata matutua na maua ai o le collagen faʻaopopo i aso uma faʻaleleia atili le aofaʻi o lenei polotini i le paʻu ma faʻaititia ai faʻailoga o le paʻu matua ().

Talu ai o lauulu e tupu mai i lou paʻu, o le mafai o le collagen e faʻafetaui ia aafiaga o le paʻu o le soifua ono ono fesoasoani i le sili atu le tupu o lauulu ma faʻaititia manifinifi. Ae ui i lea, o suʻesuʻega i le aʻafiaga o le collagen i le lauluina o laulu e le maua.

Talu ai o le collagen e puipuia le vaega o le paʻu o loʻo i ai aʻa o lauulu, e ono fesoasoani e taofi ai le paʻu o lauulu ma faʻasolo i tausaga - ae o suʻesuʻega i nei aʻafiaga e le maua nei.

4. Atonu Fesoasoani Faʻafuaseʻi e Faʻafefuina

Ona o ana vailaʻau oona, o le collagen atonu e mafai ona faʻafetauia le faʻaleagaina o sela ma tuai ai le efuefu.

O le matua e faʻatatau i le lauulu sinasina e tele na aʻafia e genetics, peitaʻi e leai se afaina o sela e maua mai ai le lanu o le lauulu e ono faia foʻi se sao ().

A o e matua, o sela e maua ai le melanin pigment e maua ai lou lauulu lona lanu e masani lava ona amata oti. Peitaʻi, o fua saoloto e mafua mai i le le lelei o meaʻai, faʻatiga, ma mea faʻaleagaina o le siosiomaga e ono faʻaleagaina ai sela o melanin ().

A aunoa ma le lava o antioxidants e tau ai faʻaleagaina fua saoloto, o lou lauulu ono amata ona efuefu. O le mea moni, o se tasi suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega maua ai o le gaioiga faʻamalosiʻau o le efuefu lauulu follicles sa sili ona maualalo nai lo o lauulu follicles o loʻo i ai pea pigment (,).

Talu ai o collagen ua faʻaalia e tau fua saoloto radicals i tofotofoga tubes, e mafai, i le teori, fesoasoani puipuia le faʻaleagaina o sela e maua ai lauulu lanu. O lona iʻuga, e ono taofia ai le ulusinā poʻo le tuai le faʻafefeteina o tausaga (,).

E ui i lea, o suʻesuʻega i le aafiaga o le vailaʻau o le collagen i tagata o loʻo leai nei.

E leai se afaina o sela e maua ai le lanu o le lauulu e mafai ai ona faʻateleina le efuefu. Talu ai o collagen mafai ona avea o se antioxidant, atonu e mafai ona faʻafetauia lenei faʻaleagaina ma tuai lemu.

5. Faigofie e Faʻaopopo I Lau Masaniga

E mafai ona e faʻaopopoina collagen i lau taumafataga e ala i meaʻai poʻo mea faʻaopopo.

Talu ai e maua ai le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga o mammals, e maua i totonu o paʻu, ponaivi, ma maso o moa, povi, puaa, ma iʻa.

O le supa e faia mai i ponaivi o manu e aofia uma ai collagen ma gelatin, o se ituaiga vela o collagen. Lenei ponaivi supo mafai ona sipi e pei o se vai inu pe faʻaaogaina e avea ma faʻavae mo soups ().

I se faʻaopopoga, o le 'ai i meaʻai maualuga i le vaitamini C e ono faʻamalosia ai le faʻatupuina o collagen masani i lou tino. O moli, logo pepa, o fuga a Brussels ma strawberry e sili ona lelei e maua mai ai lenei vaitamini ().

Mea mulimuli lava, collagen mafai ona ave e avea o faʻaopopo fualaʻau poʻo le pauta. Ole tele o mea faʻaopopo ole collagen e faʻamamaina ile hydrolyzed, o lona uiga ua uma ona gagau ma faigofie ona mitiia ().

O le pauta o collagen e manogi- ma leai se manogi ma e mafai ona faʻaopopoina i mea lamolemole, kofe, ma isi vai vevela poʻo le malulu. O loʻo avanoa foi ituaiga vela.

E tusa ai ma suʻesuʻega o loʻo faia nei, o faʻaopopoga collagen foliga mai e saogalemu mo le tele o tagata. Ae ui i lea, o nisi lipoti fai mai o faʻaopopoga ono mafua ai le umi ona taumafa mulimuli ane, manava le mautonu, poʻo le fatu ().

Collagen mafai ona maua i meaʻai, pei o ponaivi broths ma manu 'aʻano, e aofia ai le paʻu. O loʻo avanoa foʻi mea faʻaopopo ole collagen, ole tele o mea o loʻo iai collagen ua uma ona gagauina, e faʻafaigofie ai ona mitiia.

Le Laina Lalo

Collagen mafai faʻalauiloa maloloina soifua maloloina i le tele o auala.

Mo le tasi, lou tino ono mafai ona faʻaaoga le amino acids i collagen e fausia ai lauulu polotini ma faʻamalosia le paʻu o loʻo i ai lau aʻa aʻa. E mafai foi ona puipuia le faʻaleagaina o le lauulu ma faʻafefeteina.

Peitai, suesuega i luga o le aafiaga o collagen i luga o tagata lauulu e gata.

Afai e te fiafia i le faʻataʻitaʻia o collagen e faʻaleleia ai lou lauulu, mafaufau ivi broth poʻo faʻaopopoga e mafai ona palu faʻatasi i meaʻai poʻo meainu.

Oe mafai faʻatau collagen faʻaopopoga i le lotoifale tagata faʻatau poʻo luga ole laiga.